Használjon pozitív nyelvet a depresszió diagnózisának leírására

Szeretem a nyelvet. Hiszem, hogy a választott szavak alakítják a fejünket és a világunkat. Ez az oka annak, hogy azt mondom, hogy "depresszióm van", ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "depressziós vagyok". Az én depresszió diagnosztizálása egy részem nekem, de nem minden. A pozitív nyelv használata a betegség leírására segít a betegség kezelésében.

Időnként határozottan úgy érzem, hogy végzetes és sötét sétáló gödör vagyok. Annyira depressziós vagyok, hogy szó szerint nem hiszem el, hogy soha többé nem fogok valami jó érzést érezni. Kíváncsi vagyok, miért él, ha úgy érzem, haldoklik? De egyik érzés sem örökké tart. Ha vártam, általában egy barát küld szöveget, vagy megnézek egy új receptet, amelyet meg akarok kipróbálni. A világ emlékeztet arra, hogy nem csak depresszióm van nekem.

A depressziós érzések nem az egyetlen érzéseitek

Lehet, hogy néha úgy érzi, hogy a depresszió folyamatosan ragaszkodik a negatív érzésekhez. Szerencsére az érzések mindig megváltoznak. Az érzések nem állandó tények.

Amikor úgy gondolom, hogy depresszióom van ahelyett, hogy depresszióba kerülnék, ez kis teret teremt köztem és a betegség között. Erőt ad nekem, ami segít megnyugodni és perspektívabbá válni. Ha ezt megpróbálom, és még mindig túlterheltek, játszom egy kis szójátékot.

Minden dolgot felsorolok, amelyek nem definiálnak engem, mint személyt. Például fekete hajam van, de nem vagyok fekete. Fejfájásom van, de nem vagyok fejfájás. Van adósságom, de nem vagyok adósságom.

Ön nem a depresszió diagnosztizálása

Számos diagnosztizáltam a mentális betegségeket is. Amellett, hogy a depresszió, van szociális szorongás és A poszttraumás stressz zavar. nekem volt táplálkozási zavarok és a múltban önsebesültem saját sérülés és öngyilkossági kísérletek. Az összes ilyen diagnózis és probléma az életem és a történelem része, de nem határoznak meg engem, mint egész embert.

[felirat id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Erin Schulthies művészete"][/felirat]

Ha nehezen látja magát a depresszión kívül, kérje meg egy barátját, hogy írja le, mit látnak önben a diagnózis mellett. Tiszteld a pozitív véleményüket rólad, még akkor is, ha nem látod magadban ugyanazokat a jó dolgokat.

Régebben vitatkoztam mások komplimentjeivel, mivel nem láttam magamban jó dolgokat. Most rájöttem, hogy nem mindig vagyok igazam. Másoknak is van véleményük, és gyakran sokkal kedvesebb és reálisabb, mint a saját elfogult véleményünk.

Legközelebb, amikor elmondja valakinek a depresszió diagnózisát, győződjön meg arról, hogy hangsúlyozza a diagnózist, mondván: "Van "depresszió" helyett "depressziós vagyok". Légy tudatában annak, hogy ez az egyszerű nyelvváltoztatás hogyan változtathatja meg az ön érzését jobb. Működik!

Erin Schulthies is található a Twitter, Google+, Facebook és blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszió megélésének művészete.