Hogyan bántja a Facebook az önértékelését és hogyan állítsa le azt

A tanulmányok azt mutatják, hogy a Facebook sérti az önértékelését, és hajlandó vagyok hinni nekik. Közösségi média oldalak, különösen a Facebook hoznak létre negatív érzések és bizonytalanság sok ügyfelömben. A tanulmány a tanulmány után azt a következtetést vonta le, hogy minél több időt töltenek a közösségi média oldalain, mint például a Facebook, annál alacsonyabb az önértékelés és az önértékelés szintje. Valójában a legtöbb olyan ember, aki a Facebookon időt tölt, valójában rosszabb érzést mutat önmagáról, alacsonyabb az önértékelése és impulzív tendenciái vannak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a Facebook fáj az önértékelést

A közelmúltban a média terepi napot tartott a Cornell Egyetem által végzett kutatásokról. A tanulmány, amelyet a Személyiségi és szociálpszichológiai közlemény, azt sugallta, hogy a Facebook növelheti az önértékelést. Amit a tanulmány világosan mond, és sok média rosszul értelmezi, az az, hogy a válaszadók jobban érezték magukat amikor megtekintették a saját profiljukat.

A résztvevőknek feladatot kaptak, és amikor rosszul teljesítettek, megtekintették a Facebook-profiljukat; bizalom és erős kötelékek a családdal jelentettek. Ez nem azt sugallta, hogy mások profiljának megnézése hatékonyan növelte volna az önértékelést. A tanulmányt szintén lényegesen alacsony résztvevőkkel, 88 főiskolai hallgatóval végezték el. Az a gondolat, hogy időt töltsön el saját profilján, kapcsolatba lépjen a családdal és a barátokkal, természetesen segíthet jobban érezni magát, mint a bemutatott problémára összpontosítva. A kutatás azonban azt is kiderítette, hogy ha elhagyja a profilját, a Facebook károsíthatja önértékelését.

A Pittsburgh - i Egyetem és a Columbia Business School áttekintést adott a Journal of Consumer Research (online 2012 novemberében és nyomtatott formában 2013 júniusában), a fenti kutatás állítása nem tényszerű. A Facebookról és az emberi viselkedésről szóló öt különféle vizsgálat értékelésében arra a következtetésre jutottak, hogy a Facebookon túl sok idő telik el alacsony önértékelést okoz, impulzív viselkedés és problémák a mindennapi életben.

Az eredmény arra a következtetésre jutott, hogy azoknál, akik gyakran ellenőrzik a Facebook-ot, alacsonyabb az önuralom, mint azokon, akik hírportálokat, sőt akár hírességek pletykáló oldalait tekintik meg. Minél nagyobb a közösségi hálózatok használata, annál magasabb a testtömeg-index, annál inkább elfogyaszt és annál magasabb a hitelkártya-adósság - írta a kutatók. Nemcsak ez, de a jelentés rámutatott arra, hogy a közösségi hálózatok magas szintű használata „mindenki másnál kevesebbnek” érezte magát.

Állítsa le a Facebookot az önértékelés bántalmazásáról

Ne hagyja, hogy az olyan szociális média oldalak, mint a Facebook, sértse az önértékelését. A bejelentkezés előtt gondoljon ezekre a tippekre.

• Gondoljon arra, hogyan fogja érezni magát az állapotfrissítés közzététele után vagy egyszerűen a barátok profiljainak átlapozása után. Mi van, ha senki sem kommentál valamit, elkezdi összehasonlítani magát másokkal? Hasznos vagy ártalmas lesz-e a mostani online fellépés (a jelenlegi hangulatod alapján)? Mielőtt bejelentkezik, gondolja át a szándékát.
• Őszintén kérdezd meg magadtól: „mi a szándékom erre?” Mire számíthat ez a bejegyzés vagy a megjegyzés? Oktatás, tájékoztatás vagy valaki hangulatának javítása? Vagy megpróbálja megmutatni másoknak, mire készülök? Vagy arra törekszik, hogy megszerezzék az identitást vagy az ego lendületet. Ha ez utóbbi, akkor nézd meg, hogy az előnyeik meghaladják-e a hátrányokat. Jól fogja érezni magát, ha senki sem kommentál, vagy rosszabb lesz önmagában? Használd ezt okosan.
• Használja a Facebook-ot és más közösségi médiahálózatokat eszközként, hogy tájékoztassa Önt a világról, nem csak a barátainak világáról. Töltse fel hírcsatornáját hírekkel, érdeklődési körökkel, emberekkel, akik inspirálnak téged. Mint az olyan oldalak, amelyek erősíthetik a pozitív érzéseket, oktathatnak vagy erősíthetnek vagy motiválhatnak, például HealthyPlace.com vagy Az Útmutató lány.
• Szerkessze barátaidat. Leiratkozás vagy elrejtés barátok, amelyek negatív érzéseket keltenek, összehasonlítást okoz, vagy szomorúságot idéz elő. Ez azt jelenti, hogy az a barát, aki mindig új játékait (autó, hajó stb.) Feladja, vagy az az ex-romantikus partner, akit még mindig lát, felbukkan itt, ott, elrejti őket. Ez nem azt jelenti, hogy törölnie kell őket, hanem valaki elrejtése megakadályozza, hogy megjelenjenek az oldalon. Vedd át az idődet és azt, akivel online kapcsolatba léptek.
• Használja a Facebook-ot a kapcsolathoz, de nem az egyetlen eszköze a kommunikációnak. Nyissa meg és küldjön e-mailt, szöveges üzeneteket, vagy kommunikáljon közeli barátokkal és családtagjaival a közösségi média légköréből. Ezek a kapcsolatok gazdagabbak és mélyebben merülnek fel az önérzetükbe, nem pedig egy fotóhoz hasonló vagy gyors megjegyzés.
• Ne feledje, hogy nem mindenki látja a hozzászólásait. Sok ügyfelöm zavartan van, hogy legjobb barátjuk vagy romantikus érdeklődésük nem kommentálta vagy észrevette üzenetét. Logikusan nem mindenki fogja látni. Attól függően, hogy mikor és hol vannak az emberek, amikor bejelentkeznek, nem mindig látják mindenki tevékenységét. Ne vegye be személyesen, ha észreveszi, hogy ez kiváltó számot jelent, akkor offline kapcsolat nélkül építheti fel identitását és önértékelését.

Az alkalmi Facebook méregtelenítés egészséges. Nincs ok, hogy senkinek tudnia kell, hová tartózkodik, vagy hogy mi van a nap minden órájában. Valójában a kutatás és a saját szakmai véleményem azt sugallja, hogy ez teszi mások bizonytalannak tartanak téged. Ha napi tevékenységeinek hatalmas körülmények között kell kommunikálnia, akkor inkább a teljesítésre törekszik, ahelyett, hogy azt saját magában érezné. Állj meg!

Csak egy-két napig nézze meg, hány Facebook sürgeti Önt. Figyelje őket, és ne tegyen lépéseket. Csak nézd meg, hajlandók-e küldeni. Semmi sem fog változni, ha egy napos szünetet veszünk. Ha vannak valódi hírek, valaki elmondja neked, vagy valószínűleg látja a tévében. Fogadja el azt a képességét, hogy tudja, hogy a túléléshez nincs rá szüksége.

források

Lasta, N. A. (2013, március 25.). A Facebook javítja az önértékelést; Tanulmány. Beérkezett 2017. december 03-án.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.