Trauma rendellenességek és kortizol (3. rész): A kortizol kezelése

Trauma rendellenességek, mint például Dissociative Identity Disorder (DID) és a poszt-traumás stressz rendellenességek (PTSD) számos krónikus problémával járnak. Cortizol egyensúlyhiány - vagy túl sok, vagy túl kevés ez a mellékvese hormon amelyet néha "végső stresszhormonnak" neveznek - lehet az egyik. De miért zavarja valami ilyen kivizsgálása talán egy olyan probléma, amikor annyi dolog van, hogy vannak? Kíváncsi ember vagyok. És van egy ütésem, amelyet a kortizol kezelése közvetlenül érinthet a disszociatív identitászavar tünetei és a PTSD, amely viszont segít a kortizol szintjének egyensúlyában, ami enyhíti a tüneteket, és körülöttünk és körülöttünk.

A Cortisol kezelésének 3 módja

Ez csak egy kísértés. De ahogy mondtam, kíváncsi ember vagyok. Tehát egy évvel ezelőtt Elhatároztam, hogy változtatni akarok az életemben ennek elméletileg hozzá kell járulnia a kortizolszint stabilizálásához.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzásillúzió, hogy ellenőrzés alatt tartjuk a szorongást, félelmet, depressziót, bármi is. Nagyon ironikus. Mert a dohányzással valójában átadjuk ezt az irányítást a cigaretta számára. Mint sok embernek

Dissociative Identity Disorder és PTSD, Évekig dohányoztam. Aztán rájöttem, hogy a dohányosok magasabb kortizolszintet mutatnak, mint a nem dohányosok és az ex-dohányosok. Szóval abbahagytam. (Vicces, hogy a tüdőrák statisztikái nem tették meg, mi?)

Hagyja abba a diétát

A diéták magasabb kortizolszintet is tartalmaznak. Ennek van értelme: a kalória korlátozása - más szavakkal az éhezés szándékos indukálása - stresszt okoz a testünkben. És nem tudok másokról krónikus diéták, de a kalória korlátozása túlterheli a fejemben is. Az étkezés azt mondja a testünknek, hogy „Biztonságos vagy az éhezéstől”, ugyanúgy, ahogy a jó határok azt mondják elménknek, hogy „Biztonságban vagy a sértés ellen”.

És bár évek óta nem haltam meg valóban, mint sok disszociatív identitászavarban szenvedő embernél, rendellenes étkezésem volt a történelemben, amely nem pusztul el, mert nem diéta. Végül is a rendetlen étkezés az elmében születik, nem a tányérjainkon. Tehát az étkezés nem volt számomra elég. El kellett szabadítanom azt a gondolatot, hogy valaha ismét étkezem. Mert még ha 3000 kalóriát is felhasználok egy ülés során, ha azt hiszem, hogy ez az, ez az utolsó alkalom Tortát, sült krumplit vagy bármilyen ételt eszek, meg vagyok győződve arról, hogy minden gonosz gyökere van, akkor a testem meghallja: "Várj rá. Soha többé nem fogja látni ezt az ételt. "

Alvás

Ez nehéz azokra, akik traumás rendellenességekkel járnak, mint például Dissociative Identity Disorder és PTSD. Rémálmok, szorongás, álmatlanság... sok dolog akadályozza meg a jó éjszakai alvást, amikor DID és / vagy PTSD van. A sok alvás azonban hosszú utat jelent a kortizol kezelése felé. Hagyományosan, itt a gyógyszeres kezelés hasznos. Vannak vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek, és még néhány természetes alvási segédeszköz is működik jól (a melatonin-kiegészítők rajongója vagyok).

A Cortisol kezelése valóban segít?

Abbahagytam a dohányzást, előreléptem az élelemmel való kapcsolatomban és aludtam? Nos, ez még mindig próba-és hiba-folyamat. Drámai lépéseket is megtettem csökkenteni tudom az általános stresszszintet. Megérte? Tudja meg a jövő héten.

Trauma rendellenességek és kortizol (1. rész): Mi a kortizol?
Trauma rendellenességek és kortizol (2. rész): A kortizol egyensúlyhiánya
Trauma rendellenességek és kortizol (4. rész): Miért számít?

Keressen engem Facebook, Twitter és Google+!