Miért eszünk a szorongás enyhítésére?

Az amerikaiak szeretnek enni. Nekünk van ünnepi ételek, vigasztaló ételek, sőt még bizonyos eseményekre szánt ételek mint például a pattogatott kukorica a filmekben, sütemény a születésnapokon, és valóban van-e köztünk olyan, aki nem érzi, hogy a pizza jobban ízlik kedvenc TV-műsorok során? Az étkezési kultúránkat tekintve valóban meglepő, ha felfedezzük, hogy enni akarunk enyhíteni a szorongást? Megállt már azon, és azon gondolkodott, miért eszünk enyhíteni a szorongást?

Van egy népszerű mém, amely a közösségi médiában fut, és amely azt mondja:

Az ételek a leginkább visszaéltekkel szorongó gyógyszer. A testmozgás a leginkább kihasználatlan antidepresszáns.

Ezekben a szavakban van bölcsesség, de a valóság nem olyan egyszerű.

A szorongásos támadás ideje alatt az étkezés egyszerű

A szorongás nagyon gyengítő és akár ijesztő is lehet. A szorongásos roham alatt történő étkezés egyszerű, szinte automatikus. Amint arról már korábban beszéltünk ebben a blogban, amikor pánikroham van, a sós ételek, mint például az perecek, megnyugtatnak. Ennek oka nem az, hogy az üzemanyagok gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem azért, mert a rituálék, a szokás megnyugtat. Az étkezési érzés segíti a figyelmemet a szorongástól az pereceken.

Azonban nem kezdtem el az pereceket. Bármilyen ételrel kezdtem, amire fel tudtam adni a kezem. Azért feladtam több mint 550 fontot zabálás enyhítette a szorongást. Az étel sem volt varázslatos; ez figyelemelterelés volt. Sok ember helyettesíti az ételt kábítószerrel, alkohollal vagy önkárosító. Ezek a dolgok a figyelemelterelés miatt „működnek”. Végül jobban szolgálunk minket, ha egészségesebb figyelmet fordítunk. Az én esetemben pereceket szedtem. Én továbbra is támaszkodok étel, ami nem ez a legjobb választás, de ez a legjobb, amit sikerült kezelnem - és ez rendben van.

A szorongás-zavarok, mint az étkezés cseréje nehéz

Figyelembe véve a fizikai és mentális érzéseket, amelyek akár enyhe betegség során is előfordulhatnak szorongás vagy pánikroham, valóban nem ésszerű azt javasolni, hogy valaki „menjen el futni”. Felismerem a testmozgás előnyeit, az a tény, hogy nem kellene vitatkozni, de szerintem hiányzik az, hogy a testmozgás megelőző kezelés, és nem akut kezelés. Pánikrohamok esetén nehéz lehet még felállni, nem is beszélve egy nagyon fizikai feladat elvégzéséről.

Mint fentebb jeleztük, ezért sok szorongásos betegségben szenvedő ember igénybe veszi az étkezést. A szorongáscsökkentő tényezők cseréje nehéz, ezért a legjobb a KISS modell használata: Tartsa egyszerűen, ostobaként. Ahelyett, hogy megpróbálta helyettesíteni az étkezést a kocogással; az étkezés helyett a kötés, az Angry Birds játék vagy a zenét hallgassa.

A legfontosabb az egészséges figyelemelterelés keresése, ami segít enyhíteni a szorongás tüneteit anélkül, hogy újabb problémát jelentenének. Ne feledje, a cél nem csupán a szorongás enyhítése; jó életet élni és boldognak lenni. A wellness elérését mentális és fizikai egészségünk összekapcsolásával érjük el.

Gabe megtalálható a webhelyen Facebook, Twitter, Google+, LinkedInés az ő webhelyén.