Hogyan lehet segíteni az önsebesülést szenvedő személynek?

A családtagok és a barátok gyakran megdöbbentnek, amikor megtanulják egy szeretett ember önkárosító tevékenységeit. Dr. Tracy Alderman, a "The Scarred Soul" írója arról szól, hogyan lehetne segíteni az önsebesülést szenvedő személynek.

Miután szörnyű napja volt a munkahelyén, és még rosszabb ideje volt a hazautazó forgalom elleni küzdelemnek, Joan semmit sem akart több, mint hogy leüljön a kanapéra, kapcsolja be a televíziót, pizzát rendeljen, és pihenjen a többi részére este. De amikor Joan belépett a konyhába, amit látott, azt jelezte, hogy nem álmainak este lesz. A mosogató előtt állt a tizennégy éves lánya, Maggie. Maggie karjait vér borította, hosszú karikákkal az alkarján friss vért csöpögve a konyhai mosogató folyóvízébe. Egy példakénti borotvapenge ült a pulton több egyszeri fehér törülközővel együtt, amelyeket Maggie saját vére festett bíborra. Joan ledobta a táskáját, és csendes sokkban állt a lánya előtt, képtelen volt elhinni, amit látott.

Valószínű, hogy sokan hasonló tapasztalatokkal és reakciókkal rendelkeztek a

önkárosító tevékenységek egy szeretett ember. Ez a cikk célja, hogy némi támogatást, tanácsot és oktatást biztosítson azoknak, akik barátokkal és családtagjaikkal rendelkeznek vegyen részt önálló erőszak tevékenységeiben.

Önálló erőszak: Az alapok

Önálló erőszak (SIV) a legjobb, ha a saját testének szándékos károsodása tudatos öngyilkos szándék nélkül. A legtöbb SIV típus magában foglalja a test testének (általában a karok, a kezek vagy a lábak) vágását, az égést, az interferencia zavarását. sebek gyógyulása, a köröm túlzott harapása, a saját hajának kihúzása, a saját becsapása vagy véraláfutása, valamint a szándékos törése saját csontok. A SIV gyakoribb, mint gondolnád, ha a lakosság nagyjából 1% -a vesz részt ebben a viselkedésben (és ezt valószínűleg nagyon alábecsülik). Számos és változatos magyarázatot ad az emberek arra, hogy miért szándékosan megsérülnek az emberek. A magyarázatok többsége azonban azt jelzi, hogy az SIV-t használják megküzdési módszerként, és hajlamos (legalábbis átmenetileg) elfogadhatóbbá tenni az életet.

Hogyan tudok segíteni azoknak, akik magukat fárasztják?

Sajnos az önmaga által elkövetett erőszak mágikus gyógymódja nincs. Van azonban néhány dolog, amit megtehet (és néhány dolog, amit nem szabad megtenni), amelyek segítenek azoknak az embereknek, akik maguknak sérülnek. Ne feledje azonban, hogy ha valaki nem akar segítséget, akkor a világon semmit sem tehet, hogy segítse ezt az egyént.

Beszéljen az ön okozta erőszakról

A SIV létezik, függetlenül attól, hogy beszél róla. Mint tudod, bármit figyelmen kívül hagyva, az nem tűnik el. Ugyanez vonatkozik az ön által okozott erőszakra: az nem szűnik meg, mert úgy teszel, mintha nem létezik.

Az ön okozta erőszakról való beszélgetés elengedhetetlen. Csak a SIV nyílt megbeszélésein keresztül tudsz segíteni azoknak, akik ártanak maguknak. Az önkárosodás kérdésének megoldásával megszünteti az ezen cselekedeteket körülvevő titkot. Csökkenti az önmaga által elkövetett erőszak szégyenét. Bátorítja a kapcsolatot közted és önkárosító barátai között. Ön pusztán az a tény, hogy hajlandó megvitatni a SIV-t az a személy, aki ezt a magatartást végzi, segíti a változás megteremtését.

Lehet, hogy nem tudja, mit mondjon az egyén számára, aki a SIV cselekedeteit végzi. Szerencsére nem kell tudnia, mit kell mondania. Még azáltal is, hogy felismeri, hogy beszélni akar, de nem biztos benne, hogyan kell tovább lépnie, megnyitja a kommunikációs csatornákat.

Légy támogató

A beszélgetés az egyik módja a támogatás nyújtásának, azonban számos más módon is megmutathatja támogatását egy másiknak. Az egyik leghasznosabb módszer a támogatás nyújtásának meghatározására az, ha közvetlenül megkérdezi, hogy mi lehet hasznos. Ennek során előfordulhat, hogy az ön elképzelése, hogy mi hasznos, nagyban különbözik attól, hogy mások hogyan tekintik hasznosnak. Annak ismerete, hogy milyen segítséget kell nyújtani, és mikor kell azt felajánlani, hogy segítséget nyújtsunk.

Noha nehéz lehet neked, nagyon fontos, hogy támogatóként tartsa meg negatív reakcióit önmagával szemben. Mivel az ítéletek és a negatív válaszok ellentétesek a támogatással, ezeket az érzéseket egyelőre félre kell tennie. Csak akkor lehet támogató, ha támogató módon cselekszik. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad vagy nem szabad megítélnie vagy negatívan reagálnia a SIV-re. Elrejti azonban ezeket a hiedelmeket és érzéseket, miközben hasznos viselkedést végez. Később, amikor nem segít a barátjának, menjen tovább, és engedje fel ezeket a gondolatokat és érzelmeket.

Légy elérhető

A legtöbb személy, aki megsérül, mások jelenlétében nem fogja ezt megtenni. Ezért minél inkább azokkal az egyénekkel áll, akik magukat bántják, annál kevesebb esélyük van önkárosodásra. Azáltal, hogy felajánlja a vállalatát és támogatását, aktívan csökkenti a SIV valószínűségét.

Sok embernek, aki megsérti magukat, nehézségei vannak a saját igényeik felismerésében vagy megfogalmazásában. Ezért hasznos az Ön számára, hogy felajánlja azokat a módszereket, amelyekkel hajlandó segíteni. Ez lehetővé teszi a barátaid számára, hogy tudják, mikor és milyen módon tudnak megbízni önben.

Önmagát sértő barátaival egyértelmű és következetes korlátokat kell beállítania és fenntartania. Tehát, ha nem hajlandó kilenc este este válsághívásokat fogadni, jelezze ezt barátainak. Ha csak telefonon, és nem személyesen nyújthat támogatást, egyértelművé tegye ezt. Amikor az egyéneknek támogatásra van szükségük a SIV kérdéseivel kapcsolatban, akkor tudniuk kell, hogy ki áll rendelkezésre, hogy segítsen nekik, és milyen módon tudnak segítséget nyújtani. Noha fontos az, amit a barátokért teszel, a megfelelő határok megteremtése és fenntartása ugyanúgy szükséges a kapcsolathoz (és a saját józanságához).

Ne hátráltassa az önkárosodást

Noha ez nehéznek és irracionálisnak tűnhet, fontos, hogy ne ösztönözze barátait vagy családtagjait az ön által elkövetett erőszak elkövetésére. A szabályok, a vállok, a nem szükséges, a nem megfelelő és nem tetszőleges korlátozások minket korlátoznak, és korlátozzák a szabadságunkat. Ha fenntartjuk a választási jogot, akkor döntéseink sokkal erősebbek és hatékonyabbak.

Annak elmondása, hogy az egyén nem sérül meg, támadó és engedelmes. Mivel az SIV-t a megküzdés módszereként használják, és gyakran az érzelmi szorongás enyhítésére irányuló kísérletként is használják, amikor más módszerek kudarcot vallottak, elengedhetetlen, hogy az ember ezt megtegye. A legtöbb ember úgy dönt, hogy nem bántja magát, ha tudna. Noha a SIV szégyen, titoktartás, bűntudat és elszigeteltség érzéseit idézi elő, továbbra is alkalmazzák a megküzdési módszerként. Az, hogy az egyének a sok negatív hatás ellenére magatartásba kerülnek, egyértelműen jelzi, hogy ennek a cselekvésnek szüksége van-e túlélésre.

Annak ellenére, hogy hihetetlenül nehéz lehet megfigyelni egy szerette friss sérüléseit, nagyon fontos, hogy támogatást nyújtson, és ne korlátozzon az adott személy számára.

Felismeri a személy vészhelyzetének súlyosságát

A legtöbb ember nem sérül meg azért, mert kíváncsi és kíváncsi, hogy milyen lenne, ha megsértené magukat. Ehelyett a legtöbb SIV magas szintű érzelmi szorongás eredménye, kevés rendelkezésre álló eszközzel megbirkózni. Noha nehéz lehet felismerni és tolerálni, fontos, hogy felismerje az SIV-tevékenységeket körülvevő egyének érzelmi fájdalom extrém szintjét.

A nyitott sebek az érzelmi fájdalom meglehetősen közvetlen kifejezése. Az egyik ok, amiért az egyének megsérülnek, az az, hogy a belső fájdalmat kézzelfoghatóbbá, külsőbbé és kezelhetőbbé alakítja. A seb az intenzív szenvedés és a túlélés szimbólumává válik. Fontos elismerni az e hegek és sérülések által küldött üzeneteket.

Az a képességed, hogy megértse barátja szorongásának súlyosságát, és megfelelően emlegesse magát, javítja a kommunikációt és a kapcsolatot. Ne félj felhívni az érzelmi fájdalom tárgyát. Hagyja, hogy barátai beszéljenek a belső zavarról, ahelyett, hogy ezt a zavart önkárosító módszerekkel fejezzék ki.

Kérjen segítséget a saját reakcióihoz

Legtöbbünk az életünk egy bizonyos pontján megtapasztalta, hogy valaki más viselkedésével kapcsolatos reakcióink miatt zavartnak érezzük magunkat. Al-Anon és hasonló önsegítő csoportokat hoztak létre, hogy segítsék az egyének barátait és családtagjait, akik foglalkoznak addikciós és hasonló magatartási problémákkal. Jelenleg nem létezik ilyen szervezet azok számára, akik megbirkóznak a szeretett ember SIV viselkedésével. Ugyanakkor az a alapfeltevés, amelyre ezeket a csoportokat meghatározták, egyértelműen vonatkozik az önálló erőszak kérdésére. Mások viselkedése néha olyan mélységesen érint bennünket, hogy segítségre van szükségünk a reakcióink kezelésében. A pszichoterápiába való belépés a SIV-ra adott válaszok kezelésére az egyik ilyen módszer a reakciók kezelésére, amelyek túlnyomórészt vagy zavarónak találhatók.

Különös lehet, hogy segítséget keres valaki más problémájához. Mások viselkedése azonban súlyos hatással lehet ránk. Ezt a hatást tovább erősíti a saját maga által elkövetett erőszak titokzása, titkossága és téves elképzelései. Így a pszichoterápiába való belépés (egy hozzáértő klinikussal) megismerheti Önt a SIV-ről, és segíthet önnek a reakciók megértésében és megváltoztatásában. Amikor megtudja, hogy egy barát vagy családtag sérülést okoz, valószínűleg intenzív érzelmi reakciókkal jár, és a pszichoterápia segít kezelni ezeket a reakciókat.

Időnként nagyon nehéz segítséget kérni. Azok az emberek, akik hozzád jöttek, hogy elmondják a saját SIV-jüket és kérjenek segítséget, nagyon tisztában vannak ezzel. Kövesse az utat. Ha segítségre van szüksége (vagy szeretne) segítséget, kérje meg. Keressen képzett szakembert. Kérjen támogatást néhány barátjától. Beszéljen egy vallási tanácsadóval, ha ez hasznos. Bármit is kell tennie ahhoz, hogy vigyázzon magára, csináld. Gondoskodnod kell magadról, mielőtt segíteni tudsz egy másiknak. Amikor megkísérelünk segíteni azokat a barátokat és családtagokat, akik megsérülnek, ez a szempont kritikus. Nem adhatunk másoknak sok hasznot, ha mi saját maguk vagyunk szükséghelyzetben.

Tracy Alderman, Ph. D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, és az önkárosodásról ismert "The Scarred Soul" című könyv szerzője.