Mikor van szüksége szorongásos segítségre?

Meglepően nehéz tudni, mikor van szüksége szorongásos segítségre. Néha izgatottak vagyunk, másodszor kitaláljuk magunkat, aggódni a hibáink miatt vagy hogy hogyan érzékelnek bennünket, vagy hogy valami rossz történik. Ennek ellenére a szomorú szorongás ellenére gyakori az a kérdés, vajon szükség van-e szorongásos segítségre, vagy ha a szorongással csak foglalkozni kell, amíg el nem múlik. Itt megtanulhatja, hogyan lehet elmondani, ha szorongásos segítségre van szüksége.

Kérdések, amelyek segítenek eldönteni, mikor van szüksége szorongásos segítségre

A szorongás lehet specifikus vagy homályos. Ez magában foglalhatja aggodalom, félelemés pánik. Okozhat fizikai és érzelmi tünetek. Figyelembe véve a szorongás jellegét és intenzitását, segíthet abban, hogy meghatározza, szükség van-e szorongásos segítségre.

Fontolja meg a következő kérdéseket, amikor visszatükrözi szorongását. Mind a kérdések, mind a válaszok írása segít rendezni a dolgokat, és a válaszai nagyon hasznos beszélgetési eszközzé válhatnak, ha és amikor úgy dönt, hogy szorongásos segítséget talál.

1. Milyen a szorongásod? Hogyan befolyásolja a testét? Az érzelmeidet? A gondolataid? Viselkedése és cselekedete?
2. Hogyan befolyásolja a szorongás a működését? Befolyásolja-e életed sok területét (például társadalmi / kapcsolatok, munka, családi élet stb.)? Vagy a szorongásnak minimális hatása van az életed életére?
3. Egytől tízig terjedő skálán, ahol egy nagyon gyenge és tíz kiemelkedő, értékelje szorongással életed minőségét. Miért értékelte így?
4. Mennyi ideig vannak a szorongásos tünetek az életében? (Az Mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás, meghatározza, hogy a legtöbb szorongási rendellenesség esetén, a tüneteknek legalább hat hónapig fenn kell állniuk, hogy a szorongás rendellenességnek minősüljön.)
5. Hogy alszol? A szorongás csúnya szokása, hogy megszakítja az alvást, ami még több szorongást idéz elő (Az alvás és a szorongás közötti [diszfunkcionális] kapcsolat).

A válaszai segít felismerni, hogy mennyire zavarja az életed a szorongást. Ha úgy találja, hogy a szorongásos tünetek intenzívek, több mint fél éve vannak jelen, és a az életed minősége alacsonyabb, mint amennyit szeretne, dönthet úgy, hogy segítségre van szüksége, és szeretne segítséget az ön számára szorongás.

Meghatározza-e az ok, hogy szorongásszervi segítségre van szüksége?

A szorongásnak számos különböző oka lehet. Biológiai lehetnek, a szülőktől a gyermekig terjedhetnek. A szorongás okai környezeti is lehetnek. Időnként helyzetek, körülmények vagy emberek szorongást és szorongási rendellenességeket okozhatnak. A múltbeli vagy jelenlegi trauma szintén szorongást okozhat.

Az a szorongás okai többszörös és összetett. Önmagukban az okok nem mindig határozzák meg, hogy szorongásos segítségre van szükség-e. A szorongás okai fontosak lehetnek (de néha nem kell, hogy legyenek) a szorongás látszólag ok nélkül sztrájkol); azonban a kezelés iránti döntés nem mindig veszi figyelembe. A legnagyobb tényező az, hogy a szorongás miként befolyásolja az életed működési képességét.

A szorongásos segítség típusai

Ha úgy dönt, hogy szorongással kapcsolatos segítséget keres, sok különféle lehet a mentálhigiénés kezelés típusai elérhető. Néhány a következő lehetőségek közül:

1. Gyakorlati orvosa - kizárhatja az orvosi okokat, megbeszélheti a kezelési lehetőségeket, gyógyszereket írhat fel, és más szakemberekhez fordíthatja Önt.
2. Pszichológusok, terapeuták és tanácsadók - Ezek a mentálhigiénés szakemberek együttműködhetnek veled a dolgok rendezésében.
3. Támogató csoportok - A helyi szervezetek, például a Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI) támogató csoportokkal rendelkeznek mely hasonló kihívásokkal, például szorongással foglalkozó emberek strukturált módon segítik és támogatják egymást környezet.
4. Biblioterápia - Cikkek és könyvek olvasása (irodalom, irodalom és önsegély) óriási betekintést nyújthat a szorongás kezelésére.
5. Online források és támogatás - Jó információk megtalálása és az emberekkel való online kapcsolattartás segíthet a szorongás megismerésében és kezelésében. HealthyPlace és ez Szorongás-Schmanxiety a blog erre példa.

A szorongás zavaró, és nehéz lehet megtudni, mikor kell szorongási segítséget kérni. A szorongással kapcsolatos tapasztalatainak és az életminőségének tükrözése segíthet meghatározni, hogy segítséget akar-e keresni a szorongáshoz. Mindenekelőtt tudja, mit akar, és hogyan tudja ezt a legjobban megvalósítani. Kérjen segítséget a szorongáshoz, amikor szüksége van rá, hogy ismét virágzzon.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Az önsegítő könyvem és a mentálhigiénés regényem, ideértve a súlyos szorongást is itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.