Hogyan bocsáss meg magadnak azért, hogy bántalmazd magad?

A szégyen és a bűntudat nem csupán az önkárosítás gyakori kiváltó tényezői, hanem gyakran az önsérülés hátrahagyott hegek közé is sorolhatók. A továbblépés létfontosságú része a helyreállítási folyamatnak, de hogyan bocsásson meg magának, hogy bántotta magát?

Ha megbocsátasz magadnak, amiért fájt, kezdd el az elfogadással

Mint sok probléma, ennek megoldása felé az első lépés annak elfogadása van megoldást igénylő probléma. Az önkárosító késztetéseim például összekuszálódtak olyan érzésekkel, mint a bűntudat és a szégyen, és olyan gondolatokkal, mint "Megérdemlem ezt" és "Én" nem lehet ilyen. "Mint ilyen, nehezen tudtam beismerni, hogy a megbocsátás egy lehetőség, még kevésbé az, hogy én megérdemelt.

Kényszert éreztem az önkárosításra, hogy megvédjek másokat a fájdalmaimtól, és bebizonyítsam magamnak, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy túléljem. De ugyanakkor mélyen bűnösnek éreztem magam, hogy eleve ezt a fájdalmat is hordozom. A szüleim jók voltak hozzám; gyermekkorom összességében boldog volt. Nem volt olyan uszító incidens, amelyre rámutathattam, ami elindította depresszióm és önkárosításom alá süllyedésemet, és mivel senki és semmi más nem volt hibás, felszámoltam magam.

Körülbelül egy évtizedbe telt, mire végre elkezdtem elengedni ezt a hibát, és elkezdtem azt mondani magamnak, hogy valami mást, jobbat - megbocsátást - érdemeltem. Nem kívánnék ennyi év bűntudatot és szégyent másnak, ezért írok róla most. Nem könnyű megbocsátani magadnak, hogy bántod magad, de sokkal kevésbé fájdalmas, mint az alternatíva.

Csak rajtad múlik, hogy megbocsátasz-e magadnak, amiért fájt

A megbocsátást gyakran úgy gondoljuk, mint amit másoknak meg kell ajándékoznia nekünk. Talán úgy érzi, hogy valamilyen módon megbukott valakiben, vagy talán jobban aggasztja a fájdalma, amelyet cselekedetei másoknak okoztak, mint a saját maga által okozott sebek.

Számomra a bűntudat, amely egyszerre okozott és táplálta az önkáros viselkedésemet, a hálátlanság gondolata körül forog. Arra gondoltam, hogy a szüleim mennyire szeretnek, mennyit adtak nekem, és úgy éreztem, hogy bánatom és hegeim egyenértékűek azzal, hogy mindazt a szeretetet és támogatást kidobtam az ablakon.

De az igazság, amint a szüleim megerősítették, amikor évekkel később kijöttem hozzájuk, az volt, hogy nincs mit megbocsátaniuk. Te nem csináld önkárosítás bárki másnak; definíció szerint ez kárt okoz magának. Semmit nem mond rólad, mint személyről; ez nem azt jelenti, hogy önző vagy, ostoba vagy bármilyen módon hiányzik. Ez csak azt jelenti, hogy szenvedsz, és azt akarod, hogy álljon meg.

Mint ilyen, az egyetlen ember, akinek megbocsátását igényli, a sajátja. Minél hamarabb elfogadja ezt, és elkezdi megbocsátani magának, hogy bántotta magát, annál hamarabb kezdheti meg a gyógyulást.

Ha szégyelli vagy bűnösnek érzi magát az önkárosítás miatt, akkor nem vagy egyedül. Nyugodtan ossza meg történetét, vagy bármilyen kérdését vagy észrevételét, amely feltehetően segíthet Önnek vagy másoknak megtalálni azt a megbocsátást, amelyet keres - és megérdemel.