Hogyan javíthatjuk a döntéshozatalt a szorongás ellenére

A szorongás befolyásolhatja a döntéshozatalt. A szorongás sok ember életében tény, de némelyik számára sokkal inkább jelen van, sőt bántó is (Mi az a szorongás? Szorongás meghatározása). A rendkívül szorongó emberek számára a döntések meghozása nehéz és megterhelő lehet.

Gondolj arra, hogy mikor döntöttél utoljára, hogyan érezted magad? Te voltál elárasztva a lehetőségek száma és eredmények? A szorongás olyan döntéseket hozhat, mint például, hogy melyik főiskolai választást kell választania, vagy amit vacsorára kell rendelni, szinte lehetetlennek érzi magát.

A Pittsburghi Egyetem tudósai felfedezte, hogy a szorongás valójában kikapcsolhatja az agy egy részét, az úgynevezett prefrontalis cortex-et, amely elengedhetetlen a rugalmas döntéshozatalhoz. A Journal of Neuroscience közzétett tanulmányban a kutatók beszámoltak a szorongásról a döntéshozatal során a kifejezetten a választás céljából kódolt sejtek egy csoportjának gyengülését és leválását okozza egy nagyon specializálódott csoportban módon.

Ez azt jelenti, hogy ha a szorongó személyeket figyelmükbe vonják, amikor megpróbálnak dönteni, rossz döntéseket hozhatnak, vagy küzd a döntőkért.

Hogyan lehet megakadályozni a zavarást és a szorongással kapcsolatos döntéseket?

A szorongáshoz hasonlóan a figyelemelterelés is valóság az életünkben. Olyan időben élünk, ahol a stimuláció folyamatosan ránk irányul, rendkívül megnehezítve a döntést. Több ezer lehetőség közül választhatunk életünk minden színterén, szóval hogyan csillapíthatjuk ezt a zajt?

1. Készíts listát. A lehetőségek szűkítése rendkívül hasznos lehet. Készítsen egy 5-10 választási listát, és keresse meg az egyet, amíg meg nem érte a legkívánatosabb és logikusabb választást.
2. Fedezze fel az előnyeit és hátrányait. Ez egy másik típusú lista, amely felhasználható a zavarások minimalizálására és a hibás döntéshozatal megakadályozására.
3. Forduljon megbízható forrásokhoz. Sok információhoz való hozzáférés nem mindig azt jelenti, hogy a legjobb információt kapja meg. Vizsgálja meg forrásait, és használja azokat, amelyekben igazán bízol.
4. Képzelje el a helyzeteket. Bonyolult döntés meghozatalakor rendkívül hasznos lehet elképzelni, hogy nézne ki és érezze mindegyiket (A megjelenítés meghódíthatja a szorongást). Játsszon különféle forgatókönyveket a fejedben, és döntse el, melyik érzi magát a legkényelmesebben.
5. Állítson be határidőt. Adj magadnak ésszerű és reális időkeretet a döntés meghozatalához. Túl sok idő, és késleltetni fogja, túl kevés idő van ahhoz, hogy rohanónak vagy felkészületlennek érzi magát.

Döntéshozatal szorongással

A döntéshozatal nagyon szorongást válthat ki, még az egyének legbékesebb is számára. Mindig van egy olyan félelem, hogy esetleg nem hozunk helyes döntést. A határozatlanság ugyanakkor döntés is. Amikor te túl ideges mozogni, tudatosan úgy dönt, hogy nyugodtan ül. Mindig van esély arra, hogy kudarcot vall, és mindig van esély arra, hogy sikerrel jár. Ez az öt taktika segít nyugodj meg ideges gondolkodásodból és akadályozza meg, hogy az agy ezen döntéshozó részétől kioldódjon és farokgörcsbe kerüljön.

Keresse meg Whitney-t Facebook, mint a DontTellMeToChill az Instagramon, on Twitter, tovább Google+és tovább az ő webhelyén.