A naplózás egy fantasztikus felnőttkori ADHD megküzdési stratégia

Még mindig érzem a hűvös tengeri szellőmet az arcomon, amikor egy hintószékben ültem a hátsó udvarom melletti mocsarak mellett. Alig tudtam, hogy egy egész életen át tartó megküzdési stratégiát kezdtem el, amely jól segíti az ADHD-t a felnőttkorban.

Középiskolában másodéves voltam és wow! angst-y voltam A barátok stresszes voltak; az iskola stresszes volt; a kosárlabda stresszes volt. Soha nem tudtam, hogy a barátaim valóban barátakká válnak-e, vagy miért olyan súlyosbítják az iskolai feladataimat. A kosárlabda leginkább idegesítő számomra az irritáló csapattársak társadalmi szempontja miatt - természetesen nem mindegyik. Azon a hideg napon, a mocsár mellett ülve, elkezdtem az első folyóiratomat. 1998 és a mai nap között több mint 10 notebook-ot készítettem, tele gondolataimmal és érzéseimmel.

A naplózás előnyei

A naplózás szinte annyira segített nekem, mint szeretett Ritalin (igen, 100%-ban biztos vagyok abban, hogy a Ritalin nem mindenki számára szól - csak segít, hogy segítsen olvasni és életem kezelhetőbbé váljon).

Amikor mérges vagyok egy teszt után, nem tudtam összpontosítani, naplózom. Amikor unatkozom a barátságról, írok. Amikor, mint most, szünetben vagyok az iskolából, és hiányzik a barátaim, írom róla a saját naplóm (vagy ennek a csodálatos Élet felnőtt ADHD-vel blog).

Nem csak azt írom, hogy papírjaimat papírra viszem; ha papír van a papíron, ez segít a cuccomat ki. Nagyon nehéznek találom, hogy csak a fejemben összpontosítsam. A gondolataim papírra helyezése valami konkrét képet adhat nekem, amíg dolgozom a kérdéseimmel. Ha folyamatosan azon kellene gondolkodnom, hogy miért nem vagyok jó házastárs az X helyzetben, végül a mókusokra gondolok. Gondolom, ha ha kiírom, akkor figyelmem olyan nagy, mint a BAM! A Bam azt jelenti, hogy a figyelmeim nagymértékben növekednek, csakúgy, mint a fűszerek javítják az Emeril főzését!

Hogyan segítheti a naplózás a felnőttkori ADHD-t?

Meggyőződésem, hogy a naplózás csodálatos megbirkózási mechanizmus a felnőttkori ADHD számára. Itt található a 6 helyzetem listája, amelyekben a naplózás segít megbirkózni a Felnőttkori ADHD-vel.

1. Felnőttkori ADHD-jának meg kell birkóznia, és kiadhatja a 6 elem listáját, hogy segítsen megtalálni a jó stratégiát

2. Partnere ideges, ha elveszíti érdeklődését, amikor "kézfogást" (stb.) Vesz igénybe, és arra kell összpontosítania, hogyan lehetne jobban összpontosítani ezen a területen

3. A munkának meg kell történnie, de tévét is szeretne nézni. Folyóirat, adj magadnak egy határidőt a munkádhoz, végezd el a munkát, majd nézz tévét.

4. Az X legújabb megküzdési stratégiája már nem működik, tehát tedd közzé és fedezd fel az Y-t.

5. Elvesztette hitét képességeiben, és újra fel kell fedeznie felnőttkori ADHD pozitív aspektusait. Olyan sok jó dolog van rólunk, mint egy csoportról - mint például mi nagyon izgatottak vagyunk szinte mindenről, és ez vicces és félelmetes lehet minket!

6. Lehet, hogy nagyon nehéz időt vesz fel a hosszú távú memóriáddal, ezért írja le! A hosszú távú emlékezetem nem jó érzelmi kérdésekben. Ha leírom, később teljesen visszatérhetek rá, és emlékeztethetem magam a múltban működő dolgokra, és más olyan dolgokra, amelyek nem működtek olyan jól. Ez szuper!

Oké, ez a 6 dologom. Ők nem csak a hat, de határozottan hozzáadják a hat számot. Naplózol? Ha igen, mi van? Ha nem, induljon most!