Megtanulni mondani, hogy nem - a függőség visszaszerzésében

Az elmúlt években a Igen személy. Amikor felkértek egy új projekt indítására, segítsenek valamiben hozzájárulni, részt venni egy eseményen, gondolkodás nélkül mondanám: igen. Fogalmam sincs, hogy ebben van valami probléma. Ez éles ellentétben tűnt a korai állapotnak függőség gyógyulása. Amikor a korai józanságban tudtam vigyázni rám, és egyszerűbbé tenni a dolgokat. Tudtam, mit kell tennem, például összejövetelekre menni, meglátogatni a terapeutamat, elegendő aludni, nem menni hétvégén, támogató emberekkel körülvéve stb.

Igen mondom a függőségből való kilábalás során

Ahogy a józanság és a gyógyulás évei folytatódtak, aktivistává, támogatójává, írójává, mentorává vált és különféle egyéb kalapot viseltem a függőség, a hangulat területén. rendellenességek és étkezési rendellenességek, mert nemcsak segíteni akartam az embereket a folyamaton keresztül, hanem reményt adni és tudatosítani ezeket is problémák. Ami egyetlen twitterként kezdődött, ahol azt reméltem, hogy csak kapcsolatba lépök az emberekkel egy-egy alapon, olyan gyönyörűvé és csodálatossá vált.

Hálózatba léptem a küzdő emberekkel, a gyógyulásban lévőkkel, más támogatókkal, a terület szakembereivel, kutatók, konferenciákon jártak, egy jól fogadott blogot írtak, és felkérték, hogy vegyen részt a HealthyPlace-ban írás csapat. Mindezeket ajándékoknak és áldásnak tekintem a gyógyulásban. Sok kérdésre igennel mondtam, és végül némi időbe telt, hogy átgondoljam az összes kalapot, amelyet viselt, mert fáradt voltam, és nem volt ideje vigyázni saját szükségleteimre.

De a visszaadás a józanság munkája

A függőség gyógyulásában azt mondják nekünk, hogy a másoknak való visszaadás egy olyan folyamat része, amely nemcsak elősegíti a gyógyulás és a józanság szójának terjesztését, hanem segít az út mentén is. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy visszatértünk a magunk gondozására és a határok meghatározására. Talán ez azt jelenti, hogy csak egy mentátort, egy szponzort tudunk biztosítani ahhoz, hogy megadjuk azt, amire szüksége lehet, miközben időt veszünk a saját józanságra is. Ezenkívül fontosnak tartom azt is, hogy függetlenül attól, hogy mi vagyunk a gyógyulásban vagy a józanságban, mentorokra, példaképekre és támogatási rendszerekre van szükségünk életünk különféle területein.

Jelzi, hogy ideje mondani, hogy nem

Gyakran nemet kell mondanunk, amikor úgy érezzük, hogy túl sokat csinálunk! Kimerültnek vagyunk, túlterheltnek érezzük magunkat, és állandóan azt érezzük, hogy nincs elég idő a napban, hogy még egy kis szünetet tarthassunk magunk számára. Ha úgy érzi, hogy egész nap adsz másoknak, és nem fér bele legalább fél óra önellátási időbe, akkor itt az ideje, hogy újraértékelje a vállalt kötelezettségvállalásait, és fontolja meg a jövőbeni nemet kötelezettségvállalásokat.

Bűntudat az, hogy nem mondtam

Amikor először elkezdtem használni a hangomat, és nem azt mondtam, hogy mikor érkeznek kérések, kínos volt! Rosszul éreztem magam, mintha tudnék volna mondani igen. Úgy éreztem, hogy elengedtem az embereket, és önző voltam, mondván: nem. Néhány hónapig kellemetlen volt, aztán valami elcsúszott bennem. Természetesebbnek érezte magát, és valójában felhatalmazást kapott. Ha valami újat kezdünk a józanságban, kínos és kellemetlen érzés lesz.

Nézze meg, mennyi ideig tartott kényelmesvé válni a társadalmi környezetben, amíg a koktél a kezében nincs; vagy hogy az egyetlen józan ember a szobában, vagy az alapértelmezett a megjelölt illesztőprogramhoz tartozik (megtanulhatsz erre is mondani, mivel tudom, hogy gyorsan öregszik). Ez gyakorlatot, gyakorlatot és gyakorlatot igényel.

A Nem mondaása befektetés a megtérülésbe

Mi vagyunk a saját legjobb gondnokunk, még akkor is, ha nem tudjuk, vagy gyakoroljuk. Lehet, hogy keményen viseljük magunkat, figyelemmel kell kísérnünk az önbeszélgetést, és kiváltó küzdelmeken és küzdelmeken keresztül kell dolgoznunk, de mindezek révén képesek vagyunk az emberekre, akik testünkben, elméjükben és lélekünkben képesek vagyunk vigyázni magunkra. Amikor elkezdjük a részvéttel és szeretettel teli életet, és a saját igényeinket, akkor döntéseket hozhatunk, amelyek jobban felkarolják ezt a szellemet.

Az öngondozás és az, hogy miként és mire töltsük időt, nem jelenti azt, hogy önközpontúak vagyunk, vagy nem adunk eleget mások, ez azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk befektetni nemcsak saját magukba, hanem a saját józanság és fellendülés útján.

Kövess engem Twitter és Facebook!