Hogyan lehet megállítani a szorongásos rohamot?
Ha túlzott aggodalom és félelem szenved, akkor valószínűleg tudni akarja, hogyan lehet megállítani egy szorongásos rohamat. Ha van krónikus szorongás ami rontja az életminőséget és megakadályozza a kedvenc tevékenységek élvezését, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa gyorshatású gyógyszereket írhat fel, amelyek megállítják a szorongásos rohamokat.
Ezek a gyógyszerek az úgynevezett gyógyszercsoportba tartoznak benzodiazepinek. Bár viszonylag biztonságosak és nagyon hatékonyak a szorongásos rohamok leállításában, nagy a visszaélés lehetősége, és ha hosszú ideig használják őket, szokásformálódhatnak. Emiatt orvosa valószínűleg csak az általa létrehozott szorongáskezelési terv kezdetén fogja felírni őket, hogy segítsen Önnek megtanulni, hogyan állíthatja le a szorongásos rohamat.
Tanulja meg, hogyan lehet ellenőrizni a szorongásos rohamokat
Miután az orvos értékelte az Ön állapotát, a következő lépés a szorongásos rohamok kezelésének megtanulása. Orvosa valószínűleg pszichiáterhez vagy pszichológushoz fordul, aki pszichoterápiás technikákat nyújthat a szorongásában. Előírhat
antidepresszánsok amelyek nem szokásformálóak és hosszú távra biztonságosak. Súlyosságától és típusától függően szorongás rohamok ha van, lehet, hogy hetente egyszer egy hónaptól több hónapon keresztül találkoznia kell terapeutával. A terapeuta el fogja dönteni, hogy milyen típusú terápiát nyújt Önnek. Számos típus érhető el, amelyek hatékonyan tanítják a betegeket a szorongásos rohamok leállítására:Kognitív-viselkedési terápia (CBT) - A CBT végső célja abban áll, hogy segítsen visszanyerni a szorongást kiváltó helyzeteket körülvevő gondolatait és az ezekre a helyzetekre adott reakcióit. Számos tanulmány kimutatta, hogy a CBT sok betegnél hatékonyan képes önállóan, gyógyszer nélkül működni.
Szisztematikus szenzibilizáció - Ez a technika arra törekszik, hogy megszakítsa az összeköttetést, amelyet a szorongást kiváltó körülmények és a szorongásos reakció, amelyet ezekre a körülményekre reagálva ápoltak. Olyan helyzeteket és körülményeket fog szembekerülni, amelyek kis adagokban provokálják szorongását, mindaddig, amíg nem reagál túlzottan szorongó módon, amikor azok felmerülnek.
A kezelés modellezése - Ezzel a kezeléssel figyelni fogja, hogy egy színész közeledik egy helyzethez vagy körülményhez, amelyről ismert, hogy rendkívüli szorongásérzetet vált ki benned. Megtekintheti ezt élőben vagy videofilmben, de az élő modell jobban működik. Ezután megnézheti ezt a forgatókönyvet, amelyet többször eljátszott a színész, és megpróbálja modellezni a színész viselkedését ugyanabban vagy hasonló környezetben. Ha megfelelő módon cselekszik, és ezt követően modellezi, akkor fokozatosan kevesebb szorongást kell tapasztalnia, amikor ezekkel a korábban kellemetlen helyzetekkel szembesül.
Relaxációs edzés - A relaxációs tréning kifejezés olyan technikákra utal, amelyek nyugodt állapotot idéznek elő a beteg számára. A nyugodt légzési technikák továbbképzik, hogy megállítsák a szorongásos rohamokban előforduló hiperventilációt. Ha felváltja ezt a sekély, ellenőrizetlen légzési mintát mélyen pihentető légzési szokásokra, akkor sikeres lehet megállítani egy szorongásos rohamat, még mielőtt az ellenőrzés nélkül marad. Egy másik módszer, biofeedback, mérik a testhőmérsékletet, a légzést és a pulzusszámot, valamint az izomfeszültséget szorongó állapotok során. Ezután ezeket az alapvető intézkedéseket felhasználva megtanulja, hogyan lehet a szorongásos rohamokat enyhíteni úgy, hogy ellenőrizzék ezeket a fizikai válaszokat a szorongásra, és lazítson a gondolati mintákkal.
Figyelem a gyógynövényes képletek használatával a szorongásos rohamok leállításához
Noha olvashat arról, hogy gyógynövényeket használnak-e a szorongásos rohamok megállítására, ezek közül néhány súlyos károkat okozhat a testében, például a májban Károsodások, és nincs megfelelő, megfelelő ellenőrzéssel és részvétellel járó, végleges vizsgálat, amely támogassa a gyógynövények használatát a támadások leküzdésében. Ezenkívül számos gyógynövény-kiegészítő kölcsönhatásba léphet az orvos által felírt gyógyszerekkel, és súlyos gyógyszerkölcsönhatásokhoz vagy allergiákhoz vezethet.
Vegye vissza az életét - megtudhatja, hogyan lehet megállítani a szorongásos rohamokat
Noha biztosan megvan a képessége megtanulni, hogyan lehet megállítani a szorongásos rohamat, kritikus fontosságú, hogy orvoshoz vagy mentálhigiénés szaktanácshoz forduljon. Beszéljen őszintén orvosával vagy terapeutájával a túlzott aggodalmakról és félelmeiről. Mondja el neki, hogy szeretne megtanulni ezeket az epizódokat saját kezűleg, gyógyszeres kezelés nélkül. Arra kérheti, hogy kezdje el gyógyszeres szedését az érzelmek stabilizálása érdekében, és pihenést biztosítson a kemény munka megkezdése elõtt. Orvosa azt akarja látni, hogy sikeres legyen, és mentes maradjon a túlzott szorongástól és gyógyszerektől. Támogat és iránymutatást nyújt az út mentén, tudatva ezzel, hogy mikor kell megszüntetnie a gyógyszeres kezelést a terápia során.
Kiegészítő információk a szorongásos rohamokról
- Szorongásos roham kezelése
- Szorongási támadás kezelése és megkönnyebbülés
- Hogyan lehet megelőzni a szorongásos rohamokat
- Meg tudja gyógyítani a szorongásos rohamot?
cikk hivatkozások
