Hogyan viselkedjünk fel a mentális egészséggel kapcsolatos stigmára?

Néha, amikor arra gondolunk, hogyan állhatunk szemben a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzéssel, azt hiszem, hogy túl belekeveredünk a mentális egészség megbélyegzése elleni küzdelem ötletébe. Elfelejthetjük, hogy fel tudunk fegyverkezni és páncélozni magunk ellen. Ahogy már korábban írtam, a mentális egészség megbélyegzése soha nem tűnik el, tehát arról van szó, hogy felszereljük és formáljuk magunkat, hogy jobban ellenállhassunk. Ugyanakkor nem csak ujjjal csattan be; ez egy folyamat, amelyen átveszik és folyamatosan dolgoznak. Ha ösztönzésre vagy útmutatásra van szüksége a stigma elviselésére, íme néhány dolog, amit kipróbálhat.

Ötféle módon lehet felvenni a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzést

1. Álljon fel stigmára a baba lépésein: Ez vonatkozhat a következő pontok bármelyikére. Néha úgy érzem, hogy az emberek rám néznek, mintha egy nap óriási ugrást tettem volna attól, hogy félek és megbélyegzem hogy megbélyegzzem az arcát, és ne támaszkodj le (ez nem egészen igaz, mert néha még mindig hátul vagyok le). Nem így történt. Utazásom számtalan baba lépés volt, ahol tippeket sújtott a mentális betegséggel kapcsolatban a közösségi médián, mielőtt ténylegesen elmondtam volna, vagy lassan visszahúztam azokat a ruházati rétegeket, amelyek elrejtettek az én
   instagram viewer
   heges bőr. Rendben, ha lassan veszem ezt a folyamatot. A saját tempóba lépve megóv minket a túlterheléstől.
2. Ismerje meg a tényeket: A tudás hatalom, ha felbukkan a stigmára. Bár nem tűnik úgy, hogy a mentális betegségekről sok ismeretes, és vannak betegségek is ami kevésbé ismert, mint mások, az lényeg, hogy vannak igazságok, amelyek áthatolnak a mítoszok, amelyek a mentális egészség stigmáját alkotják. Ez másokon is működhet és ránk is. Minél többet megtanultam, annál magabiztosabbnak éreztem, hogy betegségeim betegségek, nem pedig jellegzetes hibák.
3. Van támogatás: Sima és egyszerű, mivel vannak olyan emberek, akikre támaszkodhat, különbséget tesz, mert enyhíti ezt az érzést, ha egyedül élnek. (Miért van szüksége széles körű mentálhigiénés támogató hálózatra)
4. Beszéljen: Számomra ez magában foglalja az eseményekben való részvételt is az erőfeszítéseimben, hogy felbukkanjak a megbélyegzés ellen. Lehet, hogy a helyi jótékonysági szervezetek adománygyűjtője vagy az online közösségi média villog - bármit is választ, megmutatja, hol áll ezekben a kérdésekben. nemcsak a megbélyegzés eloszlatásakor összeköti Önt a hasonló gondolkodású emberekkel, akik nagyszerű csapattagokká válhatnak, vagy a támogatásod részévé válhatnak. rendszer.
5. Ismétlés: Ez a folyamat nem egyszeri elsajátítás. Ezeknek a dolgoknak a egyszeri elérése nem garantálja a mentális betegségek körül rejlő stigma elleni immunitást. Folyamatosan megismétlem ezeket a dolgokat, pillanatok alatt eldöntem, mit tudok kezelni és hogyan akarok továbblépni. Ez figyelembe veszi önellátás, ami rendkívül fontos. Ha kiégjük magunkat, akkor nem hoz minket jót, ezért figyelembe kell vennünk, hogy mennyit tudunk elvinni.

Vegye ki ezeket, dobja ki azokat, amelyek nem tetszik, add hozzá azokat, amelyeket csinál, és rázza fel őket - bármit is csinálsz, győződjön meg róla, hogy talál valamit, ami működik az Ön számára. Lehet, hogy ez nem teszi a megbélyegzést teljes mértékben eltűnővé, ám elveszíti erejét. Amikor megbirkózunk a megbélyegzéssel, nagyobb nyugalmat érünk el.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.