Hogyan befolyásolja a mentális egészségi állapotom a töréseket

Mentális egészségi állapotom befolyásolja a megszakításokat. Bármely kapcsolat szétesése vagy befejezése az egyik legpusztítóbb esemény, amellyel bárki életében szembesülhet. Mint valaki, aki szokásos monográfusként jellemezte magam, biztos vagyok benne, hogy méltányos részem a szívfájdalomról. Megértem, hogy senki sem élvezi a felbomlását; Én azonban észrevettem, hogy a felbomlások súlyosabban sújtanak engem, mint a legtöbb. Mindig is valaki voltam rendkívül mélyen érzi magát, mind a jó, mind a rossz. Ez a mély érzés képessége, mentális egészségi állapotommal kombinálva, befolyásolja azt, hogy számtalan módon hogyan tapasztalom a szakadásokat.

A szakadás 3 szakasza a mentális egészségi állapotommal

Először jön a disszociáció

arra hajlok, hogy disszociatív pillanatok alatt extrém szorongás, például egy szakítás. Ezekben a pillanatokban úgy érzi, mintha a testem vezetné az elmémet; Úgy érzem, hogy mozogok, mégsem vagyok teljesen tudatában annak, ami történik. A legutóbbi szakításom során elkezdtem elválni, és ennek eredményeként nem emlékszem a korábbi partnerével folytatott utolsó beszélgetésem nagy részére. Úgy érzem, hogy a disszociáció a testem módja az agy leállítására, hogy elkerülje az elviselhetetlen stresszt. Amikor eljövök és teljesen visszatértek a valóságba, fájdalom engedelmes módon sújt. A múltban ez a következő pillanatokhoz vezetett:

önkárosító és más önpusztító viselkedés az érzelmekkel való szembenézés elkerülése érdekében.

Következő Jön a kérődző

Köszönöm nekem szorongás és rögeszmés gondolkodás, Megtapasztalom kérődzés súlyos mértékben. Időnként úgy érzem, hogy nem tudom ellenőrizni a gondolataimat, és az agyam mélyen beleásódik ezekbe a sebekbe, mintha valaki ismételten rákot vett. Feloszlatás után a kapcsolatok minden aspektusáról beszélek, amelyek az ex-partneremmel voltak. Túl sokat írtam vele? Túl kevés szöveget írtam neki? Nem tetszett neki, ahogy a haját viszem? Nem tetszett neki az a mód, ahogy ilyen gyakran vicceltem? Ezt a kérdésvonalat spirálisnak hívom, mivel gyakran mélyebben és mélyebben küld be a későbbi depresszióba. Az agyam egy végtelen hurokon van, és a stop gomb törött.

Itt jön a depresszió

Miután abbahagytam a disszociációt, és hagytam, hogy teljes mértékben érezzem a szétesés fájdalmát, általában súlyosan depressziós vagyok. Az első szívroham után, amelyet 15 éves koromban tapasztaltam, több mint egy éve depressziós voltam. Abbahagytam az étkezést és elkezdtem elszigetelni magam. Az depresszió a későbbi felosztás nem tartott ilyen hosszú ideig; ugyanakkor ugyanolyan intenzív volt. Az én önkárosodásom általában akkor nő, ha a kapcsolat véget ér. Egy terapeuta egyszer azt mondta nekem, hogy amikor gyászolunk, elménk hajlamos a múltbeli veszteségeket felhozni. Amikor egy szakadékon megyek keresztül, a gondolataim elkezdenek rögzíteni a múltbeli kapcsolatokat, amelyek véget értek. Végül úgy érzem, hogy gyászolom az évekkel ezelőtt véget érő kapcsolatokat. Mint valószínűleg el tudod képzelni, a kapcsolatok elmulasztása több kapcsolat egyszerre gyakorlatilag elviselhetetlen.

Hogyan tudok megbirkózni egy mentális állapot mellett?

Mindenki különféle módon bánik és bánik. Vannak, akik túl sokat esznek, mások pedig televíziót néznek. Személy szerint olyan tevékenységeket kell folytatnom, amelyek felkelnek az ágyból. Ellenkező esetben órákig, vagy akár napokig sem hagyom el az ágyomat.

Alapvető fontosságú a vigasz és a támogatás megtalálása a barátokban. A legfontosabb, hogy a valóság elfogadásának gyakorlatán dolgozom. A múltban mindig minden harc után harcoltam a valósággal. Nem volt hajlandó elhinni, hogy a kapcsolat véget ért, és hónapokig szenvednék. A valóság elfogadásának gyakorlása nem azt jelenti, hogy jóváhagyja a körülményeit. Hosszú távon azonban a béke és nyugalom érzetét hagyhatja, ha a szenvedés elmúlik.

Hogyan befolyásolja mentális egészségi állapota a felbomlást? Hagyja gondolatait a megjegyzésekben.