Segítség az ADHD gyermekek étkezési problémáira vonatkozóan
Bizonyos ADHD gyermekek alulsúlyban vannak. Íme néhány ötlet arra, hogy az ADHD gyermeke többet tudjon enni.
Az ADHD-ban szenvedő gyermekek sok szülője attól tart, hogy gyermeke nem eszik eleget, és hogy gyermeke magassága miatt könnyű.
Ennek több oka lehet:
- A gyerek nem ül elég hosszú ideig, hogy sokat enni.
- A gyerek annyira elfoglalt és hiperaktív, hogy olyan sok energiát éget el, hogy valójában többet kell ennie, mint más azonos méretű gyermekek, csak azért, hogy folytassa.
- Az ADHD-gyógyszer (pl. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, metilfenidát, dexedrin stb.) A gyermek elállítja, hogy nagyon éhes legyen.
Az alábbiakban bemutatjuk ötleteit. Nem fognak mindenki számára megfelelni, de segíthetnek segíteni, hogy átjuthassanak egy trükkös problémától!
1. Egyél együtt egy asztalnál, majd együtt szállnak le az asztalról, amikor mindenkinek elég volt (például egy étteremben). Néhány gyermek nagyon kevés eszik, csak hogy hamarabb menjen és játsszon, de inkább többet eszik, ha nincs más választása, mint hogy asztalnál ült és unatkozni fog - miközben figyelik, hogy mindenki más eszik.
2. Ha a gyermek unatkozni kezd, és unatkozik az evésre, próbálja meg
a. Történet-kazetta lejátszása kazettás lejátszón étkezés közben.
b. Ha egy kicsit megették maguknak, de abbahagyja, mert unatkozik evőeszközökkel való bánásmódjával stb., Akkor miért ne tegyen néhány falat a villához? Furcsanak tűnhet a 8 éves gyermekének "etetése" - de sokan még mindig nem engedik, hogy 18 éves korukban táplálják őket! Vagy megengedheti, hogy kanállal vagy ujjaival használjon - mindaddig, amíg előbb "megfelelő" evőeszközökkel ették meg az étkezés egy részét. Fontos, hogy a gyerekek megtanulják evőeszközök használatát, még ha nehéz is, vagy később úgy fogják érezni, hogy kimaradnak. Számos ADHD-del rendelkező gyermek azonban nagyon nehézkesen találkozik olyan hamis dolgokkal, mint például az evőeszközök, így segítsenek nekik enni, amikor már meguntak, és ne küzdenek rajta.
c. Hagyja, hogy a hétköznapi ételek divatosak legyenek - a kolbász és a cefre szórakoztatóbb, ha a kolbászból, mint egy sündisznóból tálaljuk, a kolbásszal tálaljuk. Arcot vagy mintát készíthet, ha az ételt másképp rendezi el a tányéron.
d. Az iskolai csomagolású ebéd étvágyosabbá tehető, ha kis mennyiségű ételt próbálunk ki. Miért ne próbálna ki egy kis szendvicset, sajtfüstöt, Peperami-t vagy Baby-bel-t, egy kis darab gyümölcsöt, mazsolát vagy szárított barackot, néhány ropogót, néhány kekszt és esetleg csokoládét? Italhoz küldjön turmixot - Yazoo vagy hasonló. Lehet, hogy ez nem felel meg az iskolai egészséges táplálkozási politikának - de a túl vékonynak lenni sem túl egészséges. Megmondhatná az iskolának, hogy gyermekének "speciális étrendi követelménye" az "alacsony mennyiségű, magas kalóriatartalmú" étrend.
e. A nyersen felszolgált zöldségek szórakoztatók lehetnek - különösen, ha gyermeke segített előkészíteni őket. Sárgarépa, káposzta, brokkoli, karfiol és uborka kipróbálható. A fagyasztott borsó is - még mindig fagyasztva - gyakran népszerű.
3. A teljes tej, nem pedig a félzsíros vagy sovány tej, meglehetősen nagy különbséget jelent - különösen, ha mindenhol felhasználja (főzéshez, gabonafélékhez, tejrágókához és pudinghoz, valamint iváshoz).
4. Próbálja elkerülni az alacsony zsírtartalmú és az alacsony zsírtartalmú joghurtot. A "csecsemők és kisgyermekek számára" és "luxusként" eladott joghurtok általában tele vannak energiával, mint az alacsony zsírtartalmúak. Ugyanez vonatkozik a fagylaltra is. Az alacsony zsírtartalmú táplálék fontosabb lesz gyermeke szíve számára, amikor öregedik - de ne felejtsük el, hogy a túl vékony is nem egészséges.
5. Időnként ezek a gyermekek elfelejtenek inni, vagy nem érzik szomjasan a szokásos módon. Ez azt jelenti, hogy amikor étkezésre ülnek és szomjasnak találják, italokkal töltik meg, és nincs helyük az ételre.
a. Kínál egy finom italt (hogy ösztönözze gyermekét inni) kb. Egy órával étkezés előtt, így elmúlt, mielőtt elkezdi enni.
b. Hagyjon egyet inni, bármi is van az étkezéskor, de minden további italt csak vízből készítsen.
c. Kerülje a szénsavas italokat étkezés közben, mivel a buborékok nagyon kitűnőek lehetnek.
6. Ne próbálja gyermekét enni. Az ételek csatapályává válnak, amelyet csak gyermeke nyer. Sokkal könnyebb megváltoztatni a család étkezési szokásait egy kicsit, mint belépni a III. Világháborúba! Határozzon meg határozott határokat annak, amit nem tolerál a házában - és ügyeljen arra, hogy mindenki ismeri őket. Próbáljon azonban rugalmasnak lenni ezeken a határokon belül. Sok, amit fontosnak gondolunk, valójában csak a hagyomány. Tényleg számít, ha gyermekének süteményt és Yorkshire pudingot kínál reggelire és reggeli gabonapelyheket ebédre, vagy csak akkor zöldséget eszik, ha paradicsom vagy menta szószban borítják? Mindaddig, amíg az étrend általánosan kiegyensúlyozott, rengeteg jó étel, nem érdemes túl sokat aggódni a finom részletek miatt.
7. A bolond gyerekeknek nagyon nehéz főzni! Ismét nem érdemes csatát kezdeni. A húsdarab feletti érvelés vagy a borsó számlálása nem mulatságos (számodra mindenesetre). Egyesek ragaszkodnak ahhoz, hogy gyermekeik mindent megegyenek. Mások boldogan különféle ételeket főznek a család minden tagja számára. A legjobb válasz valószínűleg valahol a között van. Néhány gyermek bosszantóan inkább az étel érzetét vagy textúráját, mintsem az ízét szem előtt tartja. Különösen gyakori a nyálkás problémák, például a hagyma és a gomba. Néha a házi készítésű ételek, például a pörkölt és a főtt marhahús borzasztóan ízlik a "gyűlölt" étel nélkül, ebben az esetben a hagyma vagy gomba főzése előtt a kész étel jó ízű lesz, ám anélkül, hogy gyermekének apró aprói lennének felett.
8. A gyerekek, mint például az autók, nem jól futnak, amikor üresek! A rendszeres étkezés nagy különbséget okozhat a viselkedésben. Előfordulhat, hogy reggel és délután (vagy iskola után) snack javítja gyermeke viselkedését. Próbálja ki ne hagyja ki az étkezést, mivel gyermeke könnyen átmásolhat téged - különösen, ha nem éhes. Fontos, hogy ételeket - bármennyire is kicsiben - essenek ésszerűen rendszeres időközönként.
9. Gyakran előfordulhat, hogy a napi ételek nagy részét megeszik, mielőtt a nap első adagja működni kezne, vagy az utolsó adag elfogyása után. Kipróbálhatja az alábbiak valamelyikét:
a. Ha gyermeke rövid távú (10 mg) Ritalin tablettát vesz, előfordulhat, hogy a következő adag beadása előtt elfogyaszthat egy étkezést "merülni", amikor a gyermek éhesebb lesz.
b. Egy nagy főtt reggeli a reggeli adag hatálybalépése előtt kiváló. Ha a kolbász, a szalonna, a burgonya gofri, a tojás, a bab és a gyümölcslé túl sokat szól ahhoz, hogy főzzön, miért? Ne próbáljon be egy szalonnás szendvicset turmixával - vagy akár egy tál Angel Delight-ot, vagy gyümölcspástétomot és tejsodó? Néhány szupermarket most már Muller Sponge-t és Custard-ot, Chocolate Sponge-t árusít. joghurtos edény méretű mikrohullámú részekben.
c. Adj hozzá egy jó vacsorát lefekvés előtt. Próbáljon meg vastag turmixot, sajtot vagy szalonna szendvicset, néhány joghurtot, egy tál gabonapehely teljes tejjel, rizs pudingot vagy hasonlót, és néhány gyümölcs mellett.
d. A kicsik néha elég jól esznek, ha a fürdőben táplálják őket! Néhány fürdőjáték, egy műanyag kancsó és a csaptelephez beállított hidegcsap tartja a gyermeket egyben irányba, amely lehetőséget ad arra, hogy kanállal szolgáljon mindenféle finomságért - ne aggódjon a rendetlenség! Próbálja ki sült babot, spagetti karika, hot-dog-kolbász, szivacs vagy pite és puding, főtt tojás pirítós katonákkal, rizs puding, joghurt, fagylalt... a lehetőségek végtelenek!
Tej turmixok:A jó vastag turmixok készítésének legegyszerűbb módja egy csomag csomag az Angel Delight-ról - vagy a szupermarket „saját márkája” változata, amely olcsóbb lesz. Ahelyett, hogy a csomagoláson szereplő mennyiségű tejet felhasználná, használjon 1 PINT teljes tejet (vagy ½ egy pin egy csomaghoz). Ha jól felfújja, csodálatosan habos ital lesz. Még a csokoládét vagy a kis színes locsolásos dolgokat is meghintheti (szerintem 100-as ezrek), hogy hozzáadott hatást keltsenek, és tálaljuk szalmával!
Ön is készíthet gyönyörű házi készítésű tejrázókat egy folyékonyítószerben.
2. kiszolgálás:
8-10 eper vagy 1-2 banán
½ pint teljes tej
3 gombóc vanília fagylalt
Egy kis darab egyetlen krém. (Ne aggódjon, ha nincs ilyen - adjon hozzá egy extra kanál fagylaltot)
Vannak, akik szeretnek hozzá egy teáskanál cukrot is.
A szerzőről: Clare az ADHD 2 gyermeke anyja, gyermekorvosi pszichiátriában dolgozik.
következő: Honnan tudhatom, hogy van-e ADD / ADHD? (Gyermekek)
~ vissza az adders.org honlapra
~ adhd könyvtárcikkek
~ az összes hozzáadási / adhd cikk
