10 pozitív módszer a PTSD kezelésére

Az a gondolat, hogy pozitívan foglalkoznak a PTSD-vel, abszurdnak tűnhet, amikor Ön él rémálom, hogy PTSD lehet. Természetes az érzés, mintha az egész világod, a belső és a külső összetört, és ha néha elárasztottnak érzi magát és nem képes kezelni a PTSD-t, nem vagy egyedül (PTSD tünetei és jelei). Az elveszett, törött és megbirkózó érzés a PTSD-ben szenvedő emberek általános tapasztalata. Ezek a gondolatok és érzelmek a traumaból származnak, és olyan trükkök, amelyeket a PTSD az agyában játszik. A PTSD olyan, amivel foglalkozik; nem az, aki vagy. De hogyan lehet kezelni a PTSD-t? Íme 10 pozitív módszer a PTSD kezelésére az induláshoz.

10 pozitív módszer a PTSD kezelésére

1. Készítsen kicsi, reális célokat. Hol vagy most? Hol akarsz lenni holnap? Milyen apró dolgokat tehetsz ma odajutni?
2. A ijesztő problémákat és a nagy feladatokat kezelhető bitre bonthatja. A PTSD az életet úgy érzi, mint egy nagy, elsöprő kép. Vegye szét és foglalkozzon egyszerre apró darabokkal.
3. A szociális támogatás kiépítése
   instagram viewer
   . Ne elszigetelje. Az embereknek emberi kapcsolatra van szükségük a gyógyuláshoz (PTSD súgó: A PTSD támogatási csoportok segíthetnek a PTSD helyreállításában). Rendben, hogy kicsi elkezdeni (a kis bitekkel történő munka a PTSD helyreállítási témája). Keresse meg akár egy barátot vagy egy családtagot, ossza meg, mi kiváltja Önt, hogy behatoló emlékek révén támogassanak téged, rémálmok és visszacsatolások.
4. Építsd meg a problémamegoldó és kommunikációs készségeket. A PTSD zavarja valaki azon képességét, hogy megoldja a problémákat és kommunikáljon másokkal. A terapeutaval való együttműködés, vagy akár az önsegítő könyvek használata elősegítheti ezen készségek újjáépítését, a kapcsolatok javítását és a célok elérését.
5. Gyakorold egy kicsit minden nap. Állítson be egy célt, hogy egyszerűen mozogjon. A kutatások bebizonyították, hogy még a 10-15 perces lépésekben végzett enyhe tevékenység csökkenti a stresszt és növeli a jó közérzetet.
6. Gyakorolja a stresszcsökkentési és relaxációs technikákat az izgalom csökkentésére és a PTSD zavaró emlékeinek kezelésére. Ne komplikáld túl. Lélegezzen lassan és mélyen néhány pillanatig, feszítse és lazítsa meg a test izmait, végezzen néhány jógát szakaszon vagy egy egész rutinon, képzelje el a békét és a nyugalmat, vagy vegyen részt más egészséges, pihentető tevékenységekben tevékenységek.
7. Keressen megnyugtató helyzeteket, embereket és helyeket. Ismét kezdje kicsi. Határozzon meg egy helyet vagy egy személyt, aki biztonságban érzi magát, és menjen el a helyre, csatlakozzon a személyhez. Ez hatékony módszer az elkerülés kezelésére a PTSD hatásai.
8. Tartalmazza a játék, a kreativitás módját és a szenvedély és az öröm újratelepítését. A PTSD kezelése részben nehéz lehet, mivel a trauma és a PTSD megsemmisíti valakit képességéből és vágyából, hogy élvezze az életet. A boldogság és az öröm nélkülözhetetlen az emberek mentális egészségéhez és jólétéhez. Azonosítsa azokat a kis dolgokat, amelyek mosolyognak az arcába, sőt nevetést is okoznak a szívében, és rendszeresen kövesse azokat. Lehet, hogy nem mosolyog vagy nevet azonnal, és ez rendben van. Tartsd fel, és te is.
9. Fedezz fel új belső erősségeket. A PTSD kezelése a gyógyulás és az újbóli felfedezés pozitív útja. Ön bekapcsolódik egy folyamatba, amelyben megismerheti a jót önmagában és az életben.
10. Szándékosan nézzünk előre, hogy a trauma után életünk értelme legyen. Tartson naplót, vendégkönyvet, titkos Pinterest fórumot - bármit is tetszik -, ahol gondolatokat, képeket inspirál PTSD idézetek, és még sok más, amelyek személyesen jelentősek az Ön és az életed szempontjából. Ez teljes kört hoz nekünk az első számra. A kicsi és személyesen értelmes célok kitűzése pozitív módja a PTSD kezelésének.

Hogyan kell kezelni a PTSD-t? Légy türelmes magaddal. A gyógyulás inkább folyamat, mint esemény (Mennyi ideig tart fenn a PTSD? Vajon a PTSD elmúlik-e?). A PTSD kezelésének pozitív módszereinek, például a fenti tíz öt ötletnek a felkutatása, és néhányuk beépítése az életedbe minden nap segít visszanyerni önmagát és életét. Fontos a PTSD kezelése, és ez teljesen lehetséges.

cikk hivatkozások