Mentális betegség és stressz: Négy olyan jel, amelyre szüksége van egy kis szünetet

A mentális betegség és a stressz nem keverik jól egymást. Sokszor történt a gyógyulásom, amikor szünetet kellett kapnom. Mindig is találtam, legyen az orvosi szabadság az iskolából vagy néhány nap a munkából szünetet adtam magamnak hasznos. Általában pihenő, boldogabb és produktívabb emberként térek vissza a munkába vagy az iskolába. Négy jel mutatja, hogy mentális betegség és stressz miatt szünetre van szükségem.

Mikor kell a mentális betegség és a stressz miatt kikapcsolni?

Ha szokásosabb tüneti

A mentális betegséggel járó stressz fokozhatja a tünetek súlyosságát. Nem tudok működni, ha tünetmentes vagyok. Volt néhány olyan munka, amely vezetést igényelt, és vezetésem során nem biztonságos vezetni hallucinációk. Az a tény, hogy nem tudtam elvégezni feladataimat munkahelyen, egyértelműen azt jelzi, hogy szünetre van szükségem. A stressz súlyosbíthatja a mentális betegségek tüneteit, és a szünet segíthet eltávolítani e stressz egy részét.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, ha a szokásosnál tünetmentesebb (

Hogyan lehet beszélni orvosával a mentális betegségről). A szünet akkor is hasznos lehet, ha új gyógyszerhez vagy adaghoz szokik.

Ha túlterhelten érzi magát

Sokszor, amikor vettem egy kis szünetet, az azért volt, mert túlterheltem. Van egy szokásom túl sokat vesz fel. Noha azt hiszem, hogy fontos, hogy néha megpróbáljuk önmagát, azt is gondolom, hogy fontos megtanulja korlátait egészségesnek maradni. A szünet segíthet megtanulni korlátait, és lehetőséget ad arra, hogy újraértékelje helyzetét, és megnyugtassa stressz- és mentális betegség tüneteit. Van-e olyan projekt vagy felelősségvállalás, amely módosítható, csökkenthető vagy kiküszöbölhető?

Ha munkahelyi vagy iskolai teljesítményt észlel

Ha szenved a munkahelyi vagy iskolai teljesítményed, szünetre lehet szükség. Számos szünetet tartottam az iskolából, és amikor visszatértem, a fokozatom mindig javult. Könnyebb a siker, ha pihensz és tiszta fejed van.

Ha kimerült vagy

Ha kimerülten érzi magát, határozottan ideje egy kis szünetet. A stressz valóban rád viselhet, ezért kérdezze meg másoktól, hogy segítsenek a felelősségvállalásban, ha lehetséges. Az alváshiány hozzájárulhat a mentális betegség tüneteinek kialakulásához is, így pihenjen.

Hogyan lehet pihenni a mentális betegségektől és a stressztől?

A munka megszakításához megnézheti, hogy felhalmozott-e bármilyen beteg vagy szabadság idejét. Érdemes lehet hosszabb szünetre jelentkezni családi orvosi szabadság (FMLA). Ha az Egyesült Államokban él, és legalább egy éve dolgozik a munkahelyén, az FMLA-ra jelentkezés akár 12 hetet is biztosíthat. Fizetetlen, de megvédi a munkáját. Vissza fog térni dolgozni, és nem szabadulnak el. Az iskolából való szünet érdekében orvosi szabadságot igényelhet. A campus rokkantsági szolgálata segíthet ebben.

Nincs szégyen szünetet tartani, és kérjük, ne hagyja figyelmen kívül a jeleket, hogy szüksége van rá. A szünet visszavágásnak tűnhet, de tapasztalatom szerint ez csak előre hajt. Ha időt kap a pihenésre, döntse el, mi fontos, és kitalálja, hogyan kell a helyzeten keresztül dolgozni, az jelentősen javíthatja az életét, amikor mentális betegséggel küzd stressz.