Hogyan növelhető a testbizalom ezen a nyáron

A testbizalom drasztikusan csökken nyár folyamán. Minél több bőrt látsz, annál bizonytalanabban érzi magát. Ez nemcsak a nőkre vagy az étkezési rendellenességekkel küzdő emberekre vonatkozik. Mindenki hajlamos az alacsonyabb önbizalomra, amely befolyásolhatja az önértékelés és az önértékelés kialakulását magabiztosan érzi magát az életed más területein.

Bárhová néz, vannak olyan irreális képek, amelyek arcába borulnak, és amelyek akadályozzák a testbizalom növelését. Rendelkezik fröccsöntött modellekkel a hirdetésekben, az étrend- és súlycsökkentő termékek hirdetéseiben, amelyek felbukkannak a közösségi média hírcsatornáján, és mivel meleg van odakint, több ember van apró rövidnadrágban és tartályban. Ezt gyakran "normálisnak" hagyjuk el, de ezek a képek, gondolatok és ítéletek ragaszkodnak hozzánk. Még a legerősebb emberek nyáron is küzdenek a testbizalommal.

Miért csökken a testbizalom a nyáron?

Az fürdőruhák az egészségesebb embereket is készíthetik bizonytalannak érzi magát. Nem számít, ki vagy, valószínűleg fürdőruhában voltál, és

összehasonlította magát látszólag hibátlan emberrel a medencén vagy a strandon. Az önökben lévő serdülő emlékszik az a kínos érzés, amikor megpróbál beleférni egy bikinibe, vagy nem rendelkezik szörfös testtel, mint néhány társa. Ráadásul anélkül, hogy sok mögé bújnánk, mindannyian sebezhetõnek érezzük magunkat egy fürdőruhában. Amikor tiszteletben tartja a testképével kapcsolatos tapasztalatait, gondolatait és félelmeit, azonnal felhatalmazást kap. Ellenőrizheti a tényeket és igazolhatja korábbi tapasztalatait, és újrafogalmazza gondolatait.

Ne feledje, hogy a hirdetések hazudnak nekünk

Nem számít, hol kap híreket, vagy eltölti a szabadidejét, olyan címsorokkal bombáznak, amelyek arra késztetik önmagát, hogy kérdéses: "Ön készen áll a tengerparti testre?"

Kihívást jelenthet, ha emlékezzünk arra, hogy az online, a TV-ben és a nyomtatott hirdetésekben a fogyasztók (én és te) megbízhatatlanul érzik magukat. Miért? Így keresnek pénzt; odafigyelünk és olyan termékeket vásárolunk, amelyek úgy gondoljuk, hogy jobban érezzük magunkat. Tehát ne feledje, hogy ezeket a címsorokat és olyan szóvonalakat, mint a „nyári diéta” vagy a „bikinire kész abs”, arra használják, hogy bizonytalannak érezzük magunkat abban a reményben, hogy megvásároljuk amit ők adnak

Ne felejtse el figyelni a szokásos rutinjára

A nyári hónapokban a struktúra hiánya egészségtelen rutinokhoz vezethet, például az étkezés kihagyásához vagy a normális állapot megváltoztatásához alvási szokások. Ez kevésbé érzelmi szabályozáshoz vezet, megnehezítve a tolakodó vagy bizonytalan gondolatok kezelését. A mentális egészség területén azt találtuk, hogy a nyári hónapok gyakran súlyosbítják a mentális egészséget, és különösen az étkezési rendellenességeket, a tüneteket. A nyári ütemterv változásai fokozott szorongást, depressziót és negatív önbeszélgetés.

Hogyan növelhető a testbizalom

1. Ne koncentráljon a hibákra. Sokan úgy vélik, hogy ha odafigyelnek a testük olyan részeire, amelyek nem tetszik, akkor jobban motiváltak lesznek a javításukra - ez helytelen. A motiváció az együttérzésből és a pozitív önbeszélgetésből származik, nem pedig a test zaklatásából (Hogyan lehet magabiztosan viselni a fürdőruháját?). A kritikus és negatív gondolatok stresszt és nyomást gyakorolnak rád, megnehezítve a változás motivációját. Tehát minél pozitívabban gondolkodik a testével, annál jobban érzi magát érzelmileg és fizikailag.
2. Ne indítsa el a kagylótf. Csak azért, mert élvezeteit élvezheti a kedvenc valósági csillagának nézése, vagy ha szórakoztató sorozatot talál, ez nem azt jelenti, hogy egészséges az Ön számára. Ugyanez vonatkozik a szociális média fogantyúira, a barátokra és a családtagokra: ismeritek a fúrót, jól érzi magát, majd órákig és akár napokig elindít minden bizonytalan gondolatot. Valóban megéri ez a kiváltó? Bármi, ami további bizonytalanságot eredményez, nem éri meg.
3. Állítsa le a kövérbeszélgetést. Amikor a barátok panaszkodnak a testük imázsára, az Önre is hatással van. Vagy kénytelennek érzi magát mondani nekik, hogy tévednek, és rámutat egy „hibára” a testében, vagy rosszabb érzi magát. Változtassa meg a témát, vagy kérdezze meg testvére barátját valami pozitív eseményről az életében. Ez megváltoztatja a beszélgetés folyamatát és lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát.
4. Ne hagyja abba a pozitív értéket. Ha arra koncentrál, hogy mi a "rossz" a testével, akkor bizonytalanabb lesz az életében. Keresse meg azokat a testrészeket, amelyeket minden nap használ, és amire szüksége van. Legyen hálás azoknak az erős lábaknak, amelyek segítenek a munkába járáshoz, vagy a szemednek, hogy ezt elolvashatták. Minél többet összpontosítson arra, amit a test csinál érted, annál kevésbé valószínű, hogy beragad a bizonytalan gondolatokba.

A testbizalom mindenki számára fontos. Minél pozitívabb vagy magaddal, annál erősebb lesz az önértékelése. Gyakorold ezeket az ötleteket, és máris magabiztosabbnak érzi magát, függetlenül attól, hogy milyen évszakban van.