A magányosság megtapasztalása és leküzdése függőségekkel

A magány és a függőség gyakran egybeesik, és olyan illúziót teremt a legtöbb függõ számára, hogy senki sem osztja meg fájdalmát. Valójában a magány az egyik legfontosabb téma, amely egyesíti a függõket a gyógyulásban. Miután megvitattuk, milyen szomorú és magányosnak éreztem magam ivás közben, több emberrel kötődtem a függőségből való kilábaláshoz, mint bármikor. Lehetséges legyőzni a magányt a függőségben.

Észrevettem, hogy számomra a magány és a függőség közötti kapcsolat ciklikus. Egy idő után nem tudom, melyik állapot okozta a másikot. Noha a szomorúság, a depresszió és a magány érzései rohamosak egy függőség elleni küzdelem során, a gyógyulásban is jelen lehetnek. Ezért fontos fejleszteni a készségeket a magány kezelésére a függőség gyógyulásában.

A kapcsolat a magány és a függőség között

A múlt héten egy közelmúltbeli TED-beszélgetés felhívta a figyelmemet a címre Minden, amit úgy gondolja, hogy tud a függőségről, téves. Johann Hari, a könyv szerzője A sikoly üldözése: A kábítószer-háború első és utolsó napjai

megosztotta néhány, a vietnami háború veteránjainak és egy Bruce Alexander nevű ember által készített tanulmánynak a függőséggel kapcsolatos forradalmi betekintését. A lényeg az volt, hogy az ember környezete inkább a függőséggel, mint a gyógyszerek addiktív tulajdonságaival kapcsolatos. A kísérletek azt mutatták, hogy amikor patkányokat izoláltak és magányosak, szinte mindig túladagolták a heroint szemben a patkányokkal, amelyeket stimuláló környezetbe helyeztek játékokkal és ételekkel, szinte soha nem használtak heroin.

Ez a tanulmány új fényt derít a függőség állapotára, és egy erős összefüggést mutat, amely magányosságra és elszigeteltségre utal, és valószínűleg inkább a függőség oka, mint hatás. Feltételezve, hogy ez az állítás helyes, megerősíti a magányosság enyhítésének szükségességét a józanság időszakaiban.

A magányosság felváltása a közösséggel

Kezdetben nem kerestem segítséget az ivásomhoz, de depressziót kerestem, mert a magány már túl sokat visel. A gyógyulásom elején a következőként diagnosztizáltak: öngyilkosság kockázata kábítószerrel való visszaélés esetén ekkor rehabilitációs központba küldtek. Különösen arra emlékszem, egy nap, hogy kivételesen depressziós voltam, és kétségbeesetten akartam hazatérni a szobámba. Arra kértem a tanácsadómat, hogy engedjen leszonyt ahelyett, hogy elindulnék az a délutáni csoportos séta. Feltett nekem néhány szondázási kérdést, majd határozottan javasolta, hogy menjek sétára, és úgy indokolta döntését, hogy az utolsó, amit tennem kellene, az elszigeteltség. Abban az időben nem tudtam, hogy a séta segíthet jobban. A séta alig néhány perc alatt energiát éreztem és gyorsan elvesztettem az alkohol iránti vágyát.

Ezzel a tanácsadóm megmutatta nekem, hogyan a társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságúak a józanságomhoz: fizikai, szellemi és érzelmi szempontból. A következő néhány napra felsoroltam a lehetséges lépéseket, ha igyál inni és magányosnak érzem magam:

• Hívjon egy barátot vagy családtagot, ideális esetben valaki, aki szintén gyógyul.
• Sétáljon vagy gyakoroljon.
• Menj egy értekezletre függőség-visszanyerő program.
• Kövesse a napi ütemtervemet, függetlenül attól, hogy érzem magam.

Milyen eszközök segítenek legyőzni a magányt?

A Creative Commons fotó hozzárendelése a lagiovanna2006-hoz.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.