Dissociative Identity Disorder Self-Care: Határok meghatározása

Az öngondozás magában foglalja fizikai, mentális és érzelmi szükségleteinek gondozását, és ez különösen fontos az embereket disszociatív identitászavar (DID). Az öngondozás egyik eleme, amely nélkülözhetetlen a DID-k gyakorlásában, a határok meghatározása. Egészséges határok szükségesek a jó egészség fenntartása érdekében. Ezeknek a határoknak a meghatározása és az Ön igényeinek kommunikálása kissé megkönnyítheti az élet kezelését a DID segítségével.

Az egészséges határok nehézségeket okozhatnak a DID-ben szenvedő emberek számára

Sok diszociatív identitászavarral küzdő ember tapasztalt gyermekkori trauma. Személyes határ megsértése gyakran a gyermekkorban tapasztalt trauma és visszaélés részei. Mint ilyen, kevésbé valószínű, hogy az egészséges határokat gyermekkorban megtanultak, és néhány embernek továbbra is nehézségei vannak a megfelelő határok felnőttkorában való felvételével.

Nehéz lehet felismerni, hogy a határok nem egészségesek, mert soha nem tudta meg, hogy mi az egészséges, megfelelő határ, és ez rendben van. Megtanulhatja, hogyan kell

A határok beállítása és kommunikálása elengedhetetlen az élet kezeléséhez a DID segítségével

Az öngondozás, mint például a határok meghatározása, egyetemes jog, amelyre minden ember jogosult, még azoknak is, akiknek nincs DID-je. Azonban azok számára, akiknél posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) és / vagy DID, a fizikai határok különösen fontosak, mivel bizonyos fizikai érintések vagy tevékenységek visszaütéseket vagy disszociáció. Még bizonyos szavak is kiválthatnak. Fontos, hogy biztonságban tartsa magát elkerülni és megbirkózni ezekkel a kiváltókkal amennyire csak tudsz. Megteheti ezt: saját személyes határainak meghatározása, és készítette kommunikálni ezeket a határokat az emberek körül. A DID-vel kapcsolatos határok az Ön igényeitől függnek; nincsenek meghatározott irányelvek.

Ne félj, hogy mások is megismerjék határait. Nem kell beszélj a DID-ről ha nem kedveled ezt. Megmondhatja az embereknek, hogy mely dolgok rendben vannak, és melyek nem rendben, legyen az konkrét fizikai interakció, vagy bizonyos szavak, vagy a beszélgetés témái. Sokuknak könnyebb megmagyarázni a határigényüket a PTSD-n belül, mivel a PTSD kevésbé stigmatizált és szélesebb körben érthető, mint a DID. Segíthet az is, hogy először kiírja, amit el akar mondani, és gyakorolja azt. Még le is írhatja az igényeit egy darab papírra vagy egy kártyára, és magával viheti. Ez segíthet emlékeztetni a beállított határokat, és nehéz helyzetben is felhasználható, amikor nehézségekbe ütközik az igényeinek hangos közlésével.

Vegyen részt az önellátókat az önellátásban és a személyes határok meghatározásában a DID-ben

A határok célja az ön védelme. Ez még fontosabb a DID-kezelő emberek számára, mivel gyakran vannak olyan alkatrészek, amelyeket egyidőben nem védtek. Fontos, hogy fizikai, érzelmi és szexuális határok legyenek a helyén, hogy az egész rendszer betartható legyen, hogy mindenki biztonságban legyen.

Alters nem ért egyet abban, hogy milyen határokat kell követni. Ez jótékony dolgozzon az összes alkatrészével kölcsönös megállapodásra jutni. Ha a rendszerben eltérések vannak, akkor a beállított határok nem lesznek hatékonyak. Minden érintett félnek meg kell értenie, hogy miért van szükség a határokra, és miért, és hogy ezeknek a határoknak nem célja senki megbüntetése vagy bárki bűntudat érzése. A megállapodás megkötése eltarthat egy ideig.

Kezdjen kicsivel néhány határ meghatározásával, és adjon hozzá többet, amint kényelmesebbé válik. Ne felejtse el, hogy az önellátás gyakorlásának és a határok meghatározásának célja az, hogy egészét biztonságban és egészségesen tartsa. Érdemes megvédeni.

Keresse meg a Crystalie-t a Google+,Facebook, Twitter, az ő webhelyén és a blogja.

Crystalie az alapítója PAFPAC, közzétett szerzője és írója Az élet fájdalom nélkül. Pszichológiával rendelkezik BA-val, és hamarosan diplomáciai tapasztalattal rendelkezik a kísérleti pszichológiában, főleg a traumára összpontosítva. Crystalie PTSD-vel, DID-vel, súlyos depresszióval és étkezési rendellenességekkel kezeli az életet. Megtalálhatja a Crystalie-t a Facebook, Google+és Twitter.