Útmutató az ön-stigma leküzdéséhez

Úgy tudom vezetni, hogyan lehet legyőzni az önmegbélyegzést, mert egyszer brutálisan megbélyegeztem. Most azonban egyértelműen látom, hogy az önbélyegzés a múltban sokkal jobban sértett, mint az akkor okozott problémák bárki más megbélyegzett engem. Kövesse ezt az útmutatót az önmegbélyegzés leküzdéséhez, és sokkal jobban érezze magát az életben, a mentális betegségében, és hogy képes legyen mindent megbirkózni.

Útmutató az ön-stigma leküzdéséhez: mikor, miért és hogyan

Mikor lehet legyőzni az ön-megbélyegzést?

Ha ön úgy dönt, hogy legyőzi, legyőzi az önmegbélyegzést. Választania kell, hogy elérje a boldogságot és a megnövekedett önértéket. Senki sem választja mentális betegségét, és nem dönthet úgy, hogy nem rendelkezik ilyennel. Kiválaszthatjuk, hogy mit csinálunk mentális betegségünkkel. Választhatjuk, hogy hagyjuk-e irányítani bennünket és megsemmisíteni életünket, vagy dönthetünk azzal, hogy vele dolgozunk.

Miért kell legyőzni az ön-stigmát?

A depresszióban töltött évek során meggyőztem magam, hogy nem vagyok méltó a boldogságra vagy sok más jóra az életemben. Annak érdekében, hogy megbirkózzak az érdemtelenséggel, meggyőztem magam, hogy a boldogság nem létezik; hogy a boldog embereket valójában megtévesztették, és csak én tudtam az igazságot. Ez az önmegbélyegzés veled. Hamisokat teremt a hazugságok támogatására, és valóságát téveszmékké változtatja.

Hogyan tudtam legyőzni az ön-megbélyegzést?

Ma keményen dolgozom a racionális gondolkodás mellett. Mentális betegségem során az érzelmek gyakran nem tükrözik az igazságot abban, amit én kellene érez. Mint amikor tudod, hogy nincs mitől félni, de nem érheti el, és meg nem érheti a baktériumokkal terhelt ajtógombot. Az érzelmeim hazudhatnak.

Amit ma segítek, ésszerűen gondolkodok mentális egészséggel kapcsolatos kihívásaimmal. Ha nem érzem magam, tudom, hogy ésszerűen a testmozgás jobban érezné magam. De a múltban gyakran úgy döntöttem, hogy csapdába esett a depressziós érzéseimben. Ma, mint racionális gondolkodású ember, már nem engedhetem meg magamnak azt a csavarodott luxust, hogy csapdába esem a rosszindulatú érzéseimben. Tudom, mi működik, hogy kikerüljenek tőlük, és nem engedom magamnak kifogásokat, hogy nem csinálom azt, amit tennem kellene.

Elvihető ebből a legyőző ön-stigma útmutatóból

Tehát, az önmegbélyegzés leküzdésének útmutatásaként a megfelelő táplálkozás, megfelelő alvás, testmozgás és a teljes társadalmi élet jó utat mutathat az önértékelés fokozása felé.

• Rendszeres testmozgással többé nem látja magát gyengének; a betegség áldozataként.
• Ha elég alszik, észlelni fogja a vércsökkenést szorongás és depresszió.
• Az egészséges táplálkozás révén biztosítja az agyad számára a szükséges tápanyagokat, hogy megőrizze a jó közérzetét.
• És végül, a társadalmi tevékenységekben való részvétel elősegíti az ön munkáját szociális szorongás.

Tudom, hogy ez kicsit túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de valójában nem az. Az első és egyetlen alkalommal, amikor valaha csökkenést tapasztaltam meg mentális betegség tünetei az volt, amikor elárasztottam magam a javulásban, és minden nap első prioritássá tettem a helyreállítást.

Természetesen minden ember nagyon különböző. De ezek a látszólag apró kiigazítások változást hozhatnak mindenki számára, akik önmegbélyegzést és más mentális egészségügyi kihívásokat szenvednek.

Az Teljesen kék színben itt található a weboldal. Chris szintén be van kapcsolva Google+, Twitter és Facebook.