Az egészséges kapcsolatok enyhítik a depressziót és megakadályozzák a visszaesést

Az egészséges kapcsolatok nemcsak a klinikai depresszió enyhítését segítik elő, hanem a súlyos depresszió visszaesésének megelőzését is. Fedezze fel miért.

"Bármi, ami elősegíti az elszigeteltség érzését, gyakran betegséghez és szenvedéshez vezet. Minden, ami elősegíti a szeretet és az intimitás, a kapcsolat és a közösség érzését, gyógyító. "
Dékán díszítés, szerelem és túlélés

Az egyik nagyszerű tanulság, amelyet a klinikai depresszió epizódjából tanultam meg, az, hogy egyáltalán nem tudunk legyőzni egy olyan betegséget, mint a súlyos depresszió (vagy a lélek bármely sötét éjszaka). A fájdalom túlságosan nagy, még a legerősebb akaratú személy számára is, hogy egyedül elviselje.

Az egészséges kapcsolatok nemcsak enyhítik a depressziót, hanem megakadályozzák annak visszatérését. Az elszigeteltség viszont veszélyesebbé teszi a mentális és fizikai betegségeket.

Betegségem során két közeli ember, egy korábbi terapeuta és egy metafizika társa, öngyilkosságot követett el a depresszió hasonló rohamainak közepette. Tragédiáik oka, azt hiszem, Miguel de Unamuno spanyol filozófus szavaiban rejlik, aki azt mondta: "Az elszigeteltség a legrosszabb lehetséges tanácsadó. "Barátaim olyan környezetbe vonultak vissza, amelyben levágták őket a családtól, a barátoktól és a terápiától támogatás. Szerencsére a portlandi körzetben sok ember kiterjesztette magát nekem - a nappali kezelésen dolgozó személyzetre és betegekre, Joan partnerre, számtalan barátomra és a LEC imaszolgálatára. Nélkül nem éltem volna túl.

Meggyőződésem, hogy a gyógyulásom kulcsfontosságú összetevője a csoportos energia jelenléte volt. Sokszor találkoztam és imádkoztam Mary Morrissey-vel; Imádkoztam más miniszterekkel és az imacsoport tagjaival, valamint a terapeutammal - és továbbra is folytattam a hanyatlást. Csak addig, amíg valaki nem mondta: "Tegyük össze minden támogató embert egy szobában", az ima gyógyító ereje teljes mértékben aktiválódott. A csoporttagok együttes imái és pozitív gondolatai spirituális energiamezőt hoztak létre, amelyen keresztül az Isteni Szerelem mozgatta és gyógyította a testem és a lelkem.

A Nemzeti Nyilvános Rádióban egy nemrégiben megjelent műsorban Mike Wallace, William Styron és Art Buchwald beszélt őszintén a depresszióikról és a támogatási életvonalról, amely közöttük kialakult Epizódok. (Mindhárom Martha szőlőskerténél éltek megpróbáltatásaik idején.) Art Buchwald támogatásának elismerésekor Styron azt mondta:

Adományt kell adnom Artnek. Ő volt a Dante mi Virgil. Mert már ott volt a pokolban, mint Virgil. És valóban ábrázolta a mélységeket, és ezért nagyon, nagyon hasznos volt Art telefonon lenni, mert szükségünk volt rá. Mert ez mindenki számára új élmény, és teljesen félelmetes. Szüksége van valakire, aki ott volt, hogy megadja a paramétereket és megértse, hová megy.

Depressziós állapotomban nem volt Buchwald - egy testvér vagy testvér túlélő, aki pokolban és hátul volt -, aki biztosíthatott nekem a jövőbeni megszabadulásomat. Amit elköteleztem, egy elkötelezett egyének csoportja volt, akik "vigyáztak" azáltal, hogy láttak gyógyulást egészen addig, amíg nem valósult meg. És így megtanultam azt a leckét, amelyet az érzelmi és fizikai trauma túlélőinek kapnak: amikor az isteni szeretet gyógyít minket, leggyakrabban más emberek gyógyító szeretetén keresztül érkezik.

A támogatás hatalmának gyakorlása

A megfelelő támogatási hálózat kiépítése időt vesz igénybe, és a folyamat mindenki számára egyedi. Ez azt jelenti, hogy körülveszi magát olyan emberekkel, akik meg tudják erősíteni, hogy mit csinálsz, és akik feltétel nélkül elfogadhatnak téged. A támogatási rendszer egyes tagjai között lehet:

• család és közeli barátok.

• egyszövetségesmint például tanácsadó, pszichológus, pszichiáter, rabbi, miniszter, pap, 12 lépésben szponzor vagy barát, akiben megbízhat.

• csoportos támogatás. Itt lehet segítséget és bátorítást kapni (és adni) másoktól (és azoknak), akik a saját tapasztalataikon mennek keresztül. Egy támogató csoportban megtanulja, hogy nem vagy egyedül a szenvedésében, és vannak olyanok, akik valóban megértik a fájdalmat. Ha a környéken depressziót vagy szorongást támogató csoportot keres, hívja a helyi mentálhigiénés klinikát, kórházat, a A mentális betegek nemzeti szövetsége (800-950-NAMI) vagy a Depresszív és kapcsolódó aktív rendellenességek társulása (410-955-4647) vagy a Depressziós és bipoláris támogató szövetség (DBSA) (800-826-3632).

Más csoporttámogatási típusok, amelyekre érdemes felkeresni, a 12 lépésből álló csoport, egy női csoport, egy férfi csoport, csoportterápia, önsegítő csoport, amely az Ön által felvetett kérdésekre összpontosít, vagy a Mester Elme csoport.

Az emberek támogatása mellett megemlítenék az állatok, különösen a háziállatok támogatását is. A feltétel nélküli szeretet, amelyet állati barátainknak adunk és megkapunk tőle, ugyanolyan gyógyító lehet, mint az emberi szeretet. (Ez az oka annak, hogy a háziállatokat egyre inkább kórházi osztályokba és ápolási otthonokba hozzák.) Szerető kapcsolat ápolottokkal A kedvtelésből tartott állatok kötődést és intimitást nyújtanak, amelyek erősítik az ember pszichológiai immunrendszerét, és segíthetnek a depresszió tartásában.

Ezt az oldalt a könyvből adaptáltuk,
"Gyógyulás a depressziótól: 12 hét a jobb hangulatig: A test, az elme és a szellem helyreállítási programja",

készítette: Douglas Bloch, M.A.

következő:A társadalmi támogatás hatalma a depresszió kezelésében
~ depressziós könyvtári cikkek
~ minden cikk a depresszióról