ADHD és a To Do Remix

A Teendők listája gyakran csak akkor emlékszem a különféle dolgokra, amelyeket elvégeznem kellett. Mégis mikor Az ADHD az unalomtól táplált a Tennivalók listáinak letelepedése, kezelése és karbantartása a földön az utolsó dolog, amit meg akarok tenni. Íme egy tipp, amelyet találtam, hogy a teendők listája idővel hatékony maradjon.

Volt idő, amikor a felelősségem homályos emlékek voltak a fejemben, mint az elfelejtett álmok.

Hé, nem kellett volna valami fontosat megtennem ma?

Ez a gondolat átterjedt a tudatmon, amikor ágyba rohant, jóval munkaidő után. Pár pillanatra felnézett a mennyezetre, mintha a válasz valamilyen módon felvillanna és rám pislog. Aztán kihúznám a PDA-t, és a sápadt, kékeszöld fényében átnéztem a tennivalók listáját.

Mit?! Két héten nem frissítettem ezt? Hmm, akkor mit kellett volna tennem? Lő! A telefonszámla!

Kérem, hidd el, hogy ez hatalmas javulás volt, "Gee, miért nem működik többé a telefonom?" Ennek ellenére még rengeteg hely volt a fejlesztésnek.

Szeretem a To Do listákat, de amikor újra és újra láttam őket, elkezdenek fárasztani. Különösen a befejezetlen feladatok továbbvitele és a prioritások újraosztása. Horkolás!

Amikor valami unatkoz, engem ADHD elme ösztönösen lő ki a koponyámból és a hegyek felé indul. A folyamat annyira pillanatnyi Azt kiáltom: "Whoohoo! Felmászok egy dombra! ", Még mielőtt még tudom is Megzavarodtam. Az idő múlásával meglehetősen jártas vagyok az agyaim lazításában és a behelyezésében, mielőtt bármilyen károsodás megtörténne. De amikor a nekem fárasztó feladat a felelõsségeim, nem engedhetem meg magamnak, hogy egy napot - vagy ami még rosszabb - egy hétig elveszítsem, mielõtt észreveszem. Egyes feladatok időérzékenyek, például az iskolai papírmunka, a pénzügyi kimutatások, az űrlapok, a számlák és a helyi hitelcápa részére fizetett összegek.

Hasznosnak találtam három-négy különféle teendők listájának rendszerét. Számomra ez azt jelenti, hogy van egy szuper bonyolult To Do alkalmazásom, riasztásokkal, prioritásokkal és ütemezett esedékességi időpontokkal. Az eseményeket ütemezhetem a naptárban. Aztán megvan a csupasz csontok teendő alkalmazása, amely lehetővé teszi számomra a dolgok rangsorolását, ha úgy érzem. És akkor van egy olyan alkalmazásom, amely jegyzeteket rögzít a lezárási képernyőn, így minden alkalommal emlékeztetővel köszöntöm, amikor bekapcsolom az iPhone készüléket (leghatékonyabb, csak egy emlékeztetővel, és nem azok listájával). Időnként az ajtóra, a tükörre vagy a számítógép monitorjára ragasztott öntapadó jegyzetet is használok. Bármi is lesz, hogy az arcomba kerüljön és emlékeztessen.

Amint az egyik technika engem unatkozni kezd, a másikra váltom. Keverjük össze, és friss maradok a dolgok. Most csak akkor feledkeztem meg a dolgokról, amikor egyáltalán elfelejtem leírni azokat. Próbáld ki, és nézd meg, hogy a fajta hasznos-e az Ön számára ADHD termelékenység.

Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés falánk, barátkozhat engem Facebook is.