Munka és bipoláris vagy depresszió

A munkahelyi depresszió az ünnepek alatt kissé eltérhet az év többi részétől. Az ünnepek általában nehéz idő az emberek számára, egyébként boldog emberek depressziós esetet okoznak. A krónikusan depressziós emberek esetében az ünnepek akkor fordulnak elő, amikor depressziójuk rosszabbodik. Kombinálja ezt a munkával - amelynek többsége túlóra -, és a helyzet kezelése nehezebbé válik. Íme néhány dolog, amit megtehetsz a munkahelyi depresszió kezelésére az ünnepek alatt.

Van mód a reggeli depresszió leküzdésére, amely miatt otthon akar maradni a munkából? Végül is, ha depressziója van, az ébredés a nap legnehezebb része lehet. Valójában a reggeleket nehezebb kezelni, mint a nap többi részében, mivel jó vagy zavart éjszakai alvás órák után ismét szembe kell néznie a depresszióval. És ellentétben azzal, amikor alszol, a reggel az, amikor teljes mértékben tudatában van depressziójának és annak minden jellemzőjének.

Erősen érzi magát, hogy egyik munkatársa depresszióban van, és időnként egy kis segítségre van szüksége a munkahelyen? Noha kedves segíteni akar, ahelyett, hogy szemmel látná az egész helyzetet, addig mérlegelési jogkört kell használnia, hogy ne bántalmazza vagy elhökje munkatársát. Itt található négy kipróbált és bevált tipp, amelyek segítségével segíthetnek a depressziós munkatársaknak.

Sokunknak, akik depresszióban szenvednek, van egy jelentős karakterhiba, amivel foglalkoznunk kell, különösen a munkahelyen. Apátiáról, vagy ebben az esetben munkahátrányról beszélek. Így kezelheti ezt.

A gondolkodási csapdák, más néven kognitív torzulások, túlzott vagy kiegyensúlyozatlan gondolkodási minták, amelyek negatívan befolyásolják a mentális és érzelmi egészséget. Noha a gondolkodási csapdák gyakoriak és időről időre bárkit érinthetnek, a bipoláris zavarban, depresszióban vagy szorongásban élő emberek különösen érzékenyek. Az alábbiakban bemutatunk három általános gondolkodási csapdát, amelyekbe gyakran beleakadok, különös tekintettel a munkámra: a mindent vagy semmit gondolkodás, a túlgenerálás és a címkézés / téves címkézés.

Súlyos depresszió esetén a munka általában az utolsó dolog az elméjére. Valójában sok embernek, köztük én is, minden nap harcolnia kell az öngyilkossági gondolatokkal és küzdenie kell az ágyból való kiszállással. Sajnos a munka nem áll le csak azért, mert nem megfelelő a lelkiállapotában ahhoz, hogy megcsinálja. Ha egyike annak a szerencsésnek, aki időt vesz fel a munkából, akkor menjen tovább, és azonnal csinálja. De ha a munkahely vagy munkahely nem engedi meg, hogy szünetet tartson, akkor itt lehet hogyan maradhat produktív még súlyos depresszió esetén is.

A bipoláris zavarban szenvedők számára a mánia / hipománia epizódjai versenyző gondolatokat okoznak, amelyek megnehezítik - ha nem, akkor lehetetlen - a munkát. Számomra a versenyző gondolatok a felrobbanó kreatív ötletek és a haszontalan és egymással nem összefüggő mentális beszélgetések zavaró támadásainak keveréke. Mint el tudod képzelni, ez megnehezíti a munkát. Vagy túl elfoglalt vagyok, hogy lépést tartjak az ötleteimmel, vagy túl zavart vagyok, és elárasztom a soha véget nem érő beszélgetést. Csalódást okozok a koncentrálhatatlanságom miatt, és a zavarok bosszantják őket, és az agyamban lévő káosz teljesen elvezet. Ahhoz, hogy versenyautó gondolatokkal bármilyen munkát elvégezhessem, olyan környezetet kell kialakítanom, amely a lehető legtöbb kiváltót kiküszöböli.

Hogyan tudsz megbirkózni a depresszióval a munkahelyen? Végül is a depresszió elég nehéz önmagában megbirkózni, stresszes munkát ad a keverékhez, és az élet nagyon hamar megsemmisülhet. Fontos, hogy minden depresszióban szenvedő személy, aki képes tartani a munkáját, megtanuljon néhány megküzdési mechanizmust, hogy segítse őket a munkahelyi depresszió kezelésében. Mert ugyanúgy, mint egy természeti katasztrófa, a depressziós epizód akkor is eltalálhat téged, amikor a legkevésbé van felkészülve kezelésére. Vessen egy pillantást három egészséges megküzdési mechanizmusra, amelyek segítségével megbirkózhat a munkahelyi depresszióval. Mindegyik számomra dolgozott, és remélem, hogy ők is ugyanúgy működnek.

Egy fárasztó munkanap után elengedhetetlen, hogy az elméje felépüljön és leváljon a munkától. A tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges munka és magánélet egyensúlya javítja a mentális egészséget, mivel csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit.