Kedves szervező edző: Nincs motiváció, minden késleltetési probléma
A késleltetés nem csupán mentális akadály - néhány ADHD-s ember számára ez valójában fizikai érzésnek érezheti magát, arra kényszerítve, hogy maradjon a projekteknél, amíg esedékesek. Itt a szervező edzőnk segít az ADD hallgatóknak megoldani házi feladataikat, csökkenteni a stresszt és jobban kihasználni a lehetőségeit.
K: „Mindig mindig végzem el a megbízásokat egy nappal a határidő előtt. Amikor megpróbálom elkészíteni a dolgokat, úgy érzem, hogy fizikai reakcióm érzem magam belülről, hogy megálljak? Azt hiszem, ez a lustaságom. A legtöbb alkalommal beragadva érzem magam. Most kudarcot vallok az óráimban... kudarcot vall a szüleim elvárásainak, és nem tudom pontosan, mi segíthet nekem. " -StrugglingDesignStudent
Szia, StrugglingDesignStudent:
Mindig támaszkodunk saját belső motivációnkra. Tehát inkább használja a környezetének külső motivációját.
Környezet játszik a hatalmas szerepet játszik a dolgok elkészítésében. Ön tapintható? Szüksége van bizonyos tollakra vagy papírra, hogy elinduljon? Válaszolsz a színre? Fesse be szobája kedvenc színét, vagy vesse körül színes tárgyakkal. Van kedvenc étel? Időnként motivációt nyújt a vágyaink (a fagyasztott joghurt választása az én választásom) és a nemkívánatos (például a házi feladat) összekapcsolása.
[Ingyenes útmutató: 10 megoldás az iskola rendezetlenségére]
Próbáltál már egy tanulmányt filmzene? A zene segít az agynak megtervezni, összpontosítani és kezdeményezni. Készítsen 30 perces lejátszási listát a szeretett zenéről. A legfontosabb az, hogy ugyanazt a lejátszási listát játssza le minden alkalommal, amikor leül dolgozni. A zene végül motiváló szerepet játszik; amikor meghallja a zenét, jelzi az agyát, hogy itt az ideje a munka elvégzéséhez.
Szerkesztõink is javasolják:
Kvíz: Mennyire komolyan késlelteti?
A késleltetés megakadályozása 101
Az 5 legfontosabb házi feladat csalódása - és javítások mindegyikhez
Leslie Josel, a Order Out of Chaos szervezeti guru válaszol majd: ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit itt!
Frissítve 2018. szeptember 20-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
