Mi a szorongástolerancia szintje?

Mi a szorongástolerancia szint? A szorongás leküzdhetetlen kihívásnak, életstílus akadálynak tűnhet. Ez jellemző az emberekkel, akik bárkivel élnek szorongási zavar úgy érezni, mintha egyáltalán nem tolerálnák a szorongást. A gondolat, hogy a szorongástolerancia szintje meghaladja a nullát, furcsának, értelmetlennek vagy mindkettőnek tűnhet. A szorongással szembeni tolerancia szintjének értékelésére szolgáló rendszer kidolgozása azonban nagyon hasznos eszköz lehet a szorongás kezelésére és leküzdésére.

A szorongástolerancia szint arra utal, milyen mértékben érzi magát elviselni vagy megbirkózni a szorongás szempontjaival. A tolerancia értékelése egy aktív, folyamatos folyamat, amely segít a szorongás apróbb részekre bontásában csökkentheti, sőt le is győzheti a szorongást.

Miért mérje meg szorongástolerancia szintjét?

A szorongás tolerancia szintjének értékelése mögött rejlő ötlet a felhatalmazás. Ez egy olyan módszer, amely segít a szorongás fölé lépni annak értékelése, értékelése és a szisztematikus leküzdési terv létrehozása érdekében.

A szorongás elsöprő lehet. Ez átveszi a mi gondolatok, érzelmekés akciók. Számtalan tünete (Szorongásos tünetek, szorongásos tünetek) az ingerlőtől a gyengélkedőig terjedhet.

Emiatt könnyű érezni magát a szorongás miatt; ennek megfelelően katasztrófába esünk és úgy érezzük magunkat minden a szorongás befolyásolja, és hogy a szorongás ellenőrzi összes a mi létünk, valamint a mi teljes élet. Úgy tűnik, hogy a szorongás intenzitása szinte mindig magas minden helyzetben. Ez leállíthat minket.

A szorongással szembeni tolerancia mértékének megítélésével bittel foglalkozhatunk és vállalhatjuk, hogy darabonként csökkentsük.

Hogyan kell használni a szorongástolerancia-szintű eszközt

A szorongás legyőzésében nagyon egészséges és hasznos egyértelműen meghatározni, mit tudunk tolerálni és mit nem tolerálhatunk. A konkrétság segíti a figyelmünket és javítja a felépülést. Ezek az egyszerű lépések segítenek meghatározni szorongástolerancia szintjét, és felhasználhatják a szorongás meghaladására.

1. Légy tudatában a szorongásának. Áttérés homályosról specifikusra. Ahelyett, hogy „szorongást éreznék” vagy „úgy érzem, hogy pánikrohamaim lehetnek”, gondoljon arra, hogy hogyan érzi magát és hol érzi magát. Fizikai tüneteket érzel? Érzelmi tünetek? Viselkedési tünetek? Mi okozza a szorongást, vagy megakadályozza ezt?
2. Készítsen egy listát, vagy készítsen diagramot arról, hogy mit észlel a szorongásával kapcsolatban. Írja le mindazt, amit észrevet a különböző tüneti kategóriákban. Ez segít eltávolítani magát a homályos, de mindenre kiterjedő szorongásérzékeléstől.
3. Értékeld szorongástoleranciáját. 0-10 skálán, ahol nulla egyáltalán nincs tolerancia, és tíz nagyon magas tolerancia (észreveszi a tünet, de enyhe, és egyáltalán nem zavar téged), értékelje a toleranciáját a listán szereplő vagy az diagram. Jelölje ki az ötnél kevesebb elemet. Most van egy kiindulási pont, amellyel együtt dolgozhat.
4. Válassza ki a szorongás azon aspektusát, amelyet a legkevésbé tolerál, és dolgozzon rajta. Vegye figyelembe szorongásának leginkább zavaró és leggyengébb aspektusát, és készítsen egy tervet annak leküzdésére. Hagyja, hogy a szorongás más aspektusai, amelyek iránti magasabb toleranciájúak, legyenek, miközben egyszerre csökkentik a szorongás egy részét.

Még a leggyengébb szorongásos rendellenességet is le lehet küzdeni. Ezt nehéz megtenni, ha a nagy, lenyűgöző képet nézzük. De amikor lebontjuk és analizáljuk a toleranciaszintet szorongásunk minden egyes aspektusára nézve, akkor kezdhetjük el szorongást kelteni a szorongásos tüneteknél, kezdve azzal, amit legkevésbé tolerálunk. A szorongástolerancia szintjével végzett munka hatékony módszer a szorongás csökkentésére.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.