Megbirkózni a traumák évfordulóival és a szorongással

A traum évfordulók, triggerek és a velük együtt járó általános szorongás kezelése az szorongásos rendellenességek egyik legnehezebb része. Tehát ma kaptam néhány tippet, amelyek segítenek megbirkózni a szorongásjelzésekkel és a trauma utáni stressz gyógyításával.

A traumos évfordulókra adott reakciók nem képesek megmérni az erődet

• Ne tartsa be a határidőket. Először megtettem. Nem kedvelt nekem.

• Vegyen be annyi szünetet, amennyire szüksége van. Különösen az évforduló előtti és körüli időszakban. Időnként az érzelmi hatások csak később érnek engem. Felkészülök (több) rémálmokra, így tudom, hogy valami nincs rendben. Nem mindig tudok szavakat mondani, ami rendben van.

• A test beszél: Figyelj. Ha szomatikus tüneteket tapasztal, „ok nélkül” panaszosnak érzi magát, vagy olyan furcsa elme-test dolgoktól elárasztódik, amelyek úgy tűnik, hogy valami konkrétra nem vezetnek vissza. Ez reakció lehet erre sérülés.

Trauma évforduló napjai

Azt hiszem, ennek nyilvánvalónak kell lennie, de hajlamos rám ragaszkodni, tekintet nélkül bármiféle intellektuális tudatosságomra. Azok az idők, amikor tudtam figyelni arra, amit a testem mondott nekem, és összekapcsoltam a dátummal / évaddal /

szorongás kiváltója, a legjobban segítettek a szorongás és a trauma kezelésében.

• Megteheted a legjobbakat szorongás gyógyulása amikor tisztában van a problémával, de nem elárasztja azt. Tartsa a kapcsolatot a szorongást jelző jelzésekkel. Ha az agyad úgy tűnik ki, mint egy tűzijáték, és nem miért, akkor ez jelezheti, hogy kiváltó oka a szorongás. Legalább részben. A triggerek általában belekeverednek a mindennapi dolgokba, plusz természetüknél fogva nem pontosan tudatosak, így érezheti, hogy láthatatlan sárkányokkal harcolsz.

• Miért vagyok ilyen szorongó? Mi a baj velem? Ezek a kérdések újra és újra végigfutnak a fejemben. Néha tudom, miért, és csak nem igazán akarom beismerni, foglalkozni kell vele. Nehéz összegyűjteni az energiát, nem is beszélve a szorongás elleni bátorságról.

• Nyugtázza a dátumot, nyugtázza a különbséget. Amikor felmerül a trauma évfordulója, amely olyan sok hatalommal rendelkezik, és a körülötte felmerülő szorongás, ezt valamilyen módon újrakeretezem. Mert jobban érzem magam ma, amikor biztonságban van, rendben van. Fájdalom hátulról, ám egész biztonságosabb világ, összehasonlítva az emlékezetemmel. Vagy nem emlékszem, de értettem. Őrülni engem, amikor ilyen van. Mint ez a viszkető, kellemetlen háttérzaj, fájdalommal és szívfájdalommal teli.

A szorongás nem örökké

Néha szorongás kezelése egy szörnyű dolgot egy kicsit több teret teremt, mint a örökre kiterjedő fájdalom és szorongás. Igen, sötét és szörnyű - az öngyilkossági gondolatok gyakoriak a trauma évfordulójain. Sokkal többet fáj, mint amilyen a nyelv létrehozása, de valójában nem mindig kell így lennie. A múlt árnyék, nem számít, mennyire élénk a jelenben, vagy mennyi félelmet és szorongást kelt bennünk.

• Mi igaz a jelenre, amely nem igaz a múltra? Olyan dolgokat, amelyeknek nem szabad megtörténniük, még egy millió év alatt sem. És tovább élünk. A fentiek túlélése, virágzása. Más, kérlek: lélegzem, ezért azt hiszem, itt lennem kell, és nem ott.

• Nem csapdába esett, nem egyedül traumával, triggerekkel és szorongással. Gyere a nap, jöjjön az óra, tiszteljem az emlékezetet és a vért. Idő és béke. Gyász és az elveszített homok, amely most annyira üresnek érzi magát. Úgy érzi, hogy sírba látogat, de vannak rituálék is, hogy megbirkózzanak ezzel. Az emberek módjai.

Azt mondták az embereknek, hogy saját rituáléikat készítsék el PTSD visszajelzések és trauma-évfordulók. Hajlamosak vagyok csak elvonni magam.

Azt hiszem, hogy igen, volt ez a dolog. Ez történt. Most már jól vagyok. Még akkor is, ha nem vagyok. Még mindig állok, és megtalálom a módját, hogy folytathassam ezt. És nem kell elvetnem azt, ami volt, hanem inkább elismernem - egy olyan időre, amelyet mindig, akárcsak a halállal, mindig előtte és utána jelölnek.

TalálhatodKate White a Twitterenés Facebook