Lehet, hogy nem vagyok lusta: Talán csak beteg vagyok

Vissza, amikor a legjobb barátommal éltem a főiskolán, csak én nem tudott sok alapvető élettevékenységet kezelni. És tudod, hogy ez a kis cucc: mosogatni, naponta többször felkelni a kanapén. Igen, még azt is gondoltam, hogy furcsa. Olyan nehézségeim vannak, hogy olyan egyszerű dolgokkal foglalkozom, mint a saját, otthonom, az én igényeim gondozása.

Röviddel azután, hogy költöztem, rájöttem, hogy a látszólagos lustaság (amint másnak lustanak tűnik) valóban nagy vörös zászló a mentális állapotom szempontjából. Szégyenlős számomra, és hülyenek éreztem magam, de hosszú ideig egyszerűen nem tudtam. Túl depressziós, elszakadt, félő és belőle.

Annak ellenére, hogy milyen barátságos volt a barátom, még mindig borzasztóan érzem magam lusta, haszontalan bum-ról. A bűn nem segít amikor meg kellett értem (és néha még mindig emlékeztetnem kell magam), hogy ez a depresszió, a trauma, a szorongás és az élet dolgai, és nem hibás dolog.

Motiváljon, amikor betegsége lustássá teszi

Vizualizációs gyakorlatok

Még akkor is, ha nem tudnék zuhanyozni vagy megváltoztatni a ruhámat azon a napon, elképzelném, hogy csinálok ezeket a dolgokat... és aztán a felé vezető lépések, a baba lépései, amelyeket meg kell tennie ahhoz, hogy odajusson, újra értelmessé váltak. Gondolj rá, hogy az agyad prep üzemmódba kerül.

Lebontanám az egyes dolgokhoz szükséges lépéseket: Csináld úgy, hogy még akkor is, ha megközelítem a koszos edények halomát, még ez is a helyes irányba tett lépés volt. És azt mondanám magamnak, oké, holnap, ha tudok, megmosom. Nézze meg, hogy érzi ezt.

És ha ez túl sokat érzett, akkor az szintén rendben volt, de egy apró lépés közelebb volt ahhoz, hogy visszaszerezzem a képességemet, a motivációt.

A mentális egészség bonyolult. Tehát a kiút megtalálása - mindezek a dolgok, amelyeket átjárunk, nagyon bonyolultak, zavaróak, kemény. Tehát beállítottam magam kicsi, kezelhető típusú célok tényleg működött.

És nekem van ez a betűszó dolog, ami segít egy csomónál, amikor depressziós -

ÁLLJ. - Éhes, dühös, magányos vagy fáradt?

Ha igen, akkor keresse meg ezeket először, mert ha ez az egyik dolog folyik, bármi mást felül, akkor akkor szinte lehetetlen számomra, hogy foglalkozzak a „valódi” mentálhigiénés problémákkal, amíg nem rendezik. Ugyanakkor hajlamosak vagyok sokkal kiegyensúlyozottabbnak érezni magát, miután éppen annyira önálló gondozást végeztem, és általában könnyebb kicsit több figyelmet találni, nem pedig annyira elveszni.

Test-elme tudatosság

Úgy találom, hogy a motiváció hiánya az is, hogy nem tudok elég hosszú ideig jelen lenni ahhoz, hogy még a cselekvésre vonatkozó gondolatot is teljesítsem. Tehát a fejemben gyakorolom, mit akarok csinálni, egy időben felépítek egy kis szándékot. Akkor szándékosan megteheted.

Még akkor is, ha csak egy csésze teát készíthetek azon a napon, az egész feladatomat arra a feladatra öntöm: a kis lépésekbe, amelyek belemennek. Minél többet tettem, annál világosabb lett a feladat - az a gondolatban, hogy sokkal valóságosabb dolog, kristályosodik az agyában. Egy dolog, amit te tud csináld, még az összes többi dolog között, amit nem tudsz.