Az érzelmek feldolgozása ahelyett, hogy reagálnának rájuk

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de az az érzelmem hatalmas része, hogy tudom, hogyan kell feldolgozni az érzelmeket, és nem reagálni rájuk mentális egészség helyreállítási útja. Automatikus ösztönöm, ha bármilyen érzelem érzésem, egy másik érzelemmel reagálok rá. Aztán én reagálni erre az érzelemre, és a ciklus mindaddig folytatódik, amíg nem igazán dolgozom magam, és az eredeti érzelem a zavart és szégyen rétegei alá van temetve. Nyilvánvaló, hogy ez nem a legegészségesebb módszer érzelmekkel foglalkozni. Keresztül terápia és naplózó, Megtanulom feldolgozni az érzelmeimet, nem pedig reagálni rájuk.

Miért kellene feldolgozni az érzelmeket? Mi a baj a reagálással?

Az érzelmeire adott válasz akadályozza meg valójában érzelmeidet érezted. Ehelyett megpróbálja kicserélni őket egy olyan reakcióval, amelyet jobban felkészülten érzel a kezelésére. Például, amikor fájnak vagy dühösnek érzem magam, gyakran önkezeléssel reagálok. Megszoktam magam, és biztonságosabbnak érzem magam, mint ha dühös vagy bántani valaki mással. De én szolgálatomat csinálom magam úgy, hogy leválasztom az eredeti érzelmeimet, és felváltom ezeket a reakciókat. A reagálással nem engedtem magamnak, hogy valóban érezzem az érzelmeimet.

Fájdalom és harag esetén ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy nem állok magam előtt, ami problémát jelent, de a még nagyobb kérdés az, hogy ez hogyan kapcsolódik a belső világomhoz. Az érzelmeimre reagálva tagadom a valóság felfogását. Most tényleg küzdök abban, hogy magamban bízzak, mivel az évek során reagáltam az érzelmeimre, oly módon, hogy azok eltűnjenek, ahelyett, hogy egyszerűen hallgattam őket.

Az érzelmek feldolgozása

Az érzelmek feldolgozása viszont lassú, fájdalmas élmény, ahol érzelmeit, bármi is legyen, elfogadja, és elfogadja saját magát. Hihetetlenül nehéz ezt megtenni anélkül, hogy valamilyen reakcióba lépne. Egy ideje azt gondoltam, hogy a feldolgozás azt jelenti, hogy „megmagyarázom” az érzelmeimet, így az érzelmeimre úgy reagáltam, hogy túl intellektualizáltam őket. De ez csak leválasztott az érzelmektől is.

A feldolgozásnak tulajdonképpen az kell, hogy az érzelmei a testben ülhessenek, lehetővé téve számukra, hogy helyet foglaljanak és befolyásoljanak. Azok számára, akik egész életüket reagálva töltöttek, ez félelmetes lehet. De feltétlenül szükséges a gyógyuláshoz és az önelfogadás megtanulásához.

Szóval hogyan kellene valójában az érzelmeit feldolgoznia, ahelyett, hogy reagálna? Ez egy kiváló kérdés. Őszintén vagyok, hogy ilyen nehéz időm van ezzel, tehát nincs egy csomó tanácsom a terápiába történő bevezetésen túl, ha egyáltalán lehetséges. A terápia az életem egyetlen ritka tere, ahol jól érzem magam, csak érzelmeimmel ülve.

Az érzelmeim elfogadásának és feldolgozásának egyetlen módszere a naplózás. Amikor írok, akkor csak azt érezhetem, amit érzek, még akkor is, ha nem vagyok büszke rá, vagy idegesít. Papíron érzelmeim igazoltnak és valósnak érzik magukat, még akkor is, ha csak egy pillanatra szól, mielőtt újraolvastam az írásomat, és hülye vagyok. Ennek ellenére az igazi érzelmi feldolgozás egy pillanata jobb, mint egyszerűen reagálni.

Mi van veled? Hogyan sikerül feldolgozni az érzelmeidet? Szeretném, ha megosztaná bölcsességét az alábbi megjegyzésekben.