3 módon dolgozom az érzelmi öngondoskodásomon
Nemrégiben a terapeutám rámutatott, hogy bár nagyon jól értek az alapvető öngondoskodáshoz, például elegendő alváshoz és ivóvízhez, elhanyagoltam az érzelmi öngondoskodásomat. Amint mondott valamit, tudtam, hogy igaza van. Kerültem az érzelmeimet azzal, hogy nem voltam hajlandó olyan tevékenységekkel foglalkozni, amelyek érzelmessé válhatnak, például naplóírás, szomorú filmek vagy akár zenehallgatás. Ezért úgy döntöttem, hogy ideje megújítanom az érzelmi öngondoskodást ezzel a három alapvető változtatással.
Hogyan változtattam meg az érzelmi öngondoskodásomat
Az első lépés, amelyet megtettem az érzelmeim újbóli átélése felé, egyszerűen az volt, hogy elfogadtam, hogy valamit változtatni kell. Eleinte ellenálltam. Tetszett, hogy nem éreztem folyamatosan az érzelmeimet, mert szerettem azt érezni, hogy irányításom van. De aztán rájöttem, hogy ha csak akkor érezhetem az irányítást, amikor kerülöm az érzéseimet, ez azt jelenti, hogy az érzéseim továbbra is azok, amelyek valóban irányítás alatt állnak.
Miután rájöttem, hogy ideje változtatni, így javítottam érzelmi öngondoskodásomat:
- Megváltoztattam a reggeli rutinomat.
- Elkezdtem az EFT-t rendszeresebben kopogtatni.
- Elkezdtem követni a hangulataimat, szokásaimat és a kiváltó okokat.
Szeretne többet megtudni ezekről a változásokról? Nézze meg az alábbi videót!
