Költségvetéssel gyakorolhatja az önellátást

A költségvetés önellátása lehetséges. Valójában a érzelmi önellátás nem fizetnek semmit. Az öngondozás egyszerűen az a gyakorlat, amikor elegendő tisztelettel kezelik magukat, hogy tiszteljék és teljesítsék saját szükségleteiket, amikor azok felmerülnek. A költségvetés önellátása teljesen lehetséges.

Gyakran arra hivatkozunk, hogy ne gyakoroljuk az önellátást, mert túl időszerű vagy drága. Az a szokásunk, hogy mások előtt állunk, és ez súlyosan befolyásolja önértékelésünket (Ön egy kedvesebb ember?).

Én is bűnös vagyok az önellátás elhanyagolása miatt, mert túl önzőnek vagy dráganak tűnt. Az önértékelésem, az egészségem és a kapcsolataim azonban szenvedtek, amikor nem vettem időt magamra. Az optimális működéshez mindenkinek szüksége van önellátásra.

Az önellátás nem olyasmi, amit csak el lehet halasztani, amíg nincs több ideje vagy pénze. Az agyad, a tested, a családod és az önértékelés szenved, ha nem vesz időbe az igényeinek megfelelő beállítást. Ez nem önző, szükséges. Az önellátás nagyon aktív és erőteljes választás az általános egészség optimális szintjének megszerzéséhez vagy fenntartásához szükséges tevékenységek elvégzéséhez. Ha ez úgy érzi, hogy költséges, ne feledje, hogy ennek nem kell lennie. Költségvetéssel önellátó tevékenységet folytathat.

Nem mindig lehet elmenekülni nyaralni, vagy pénzt költeni a kikapcsolódás napjára. És nem kell. Az önellátás napi tevékenység, és bármilyen elfoglaltsággal beillesztheti rutinjába. Íme néhány ötlet, amelyet kipróbálhat az önellátás gyakorlásával költségvetéssel.

15 Ötletek az öngondozásra költségvetésből

Először kérdezd meg magadtól milyen igényeim vannak? Mi lenne pozitívabbnak érzi magát épp most? Mi az, amire az agyad és a test ma tőled van szüksége? Ha elhanyagolja ezeket a nagyon alapvető és ősi igényeket, pénz vagy bűntudat miatt, nem szolgálja ki mások vagy önmaga számára. Napi néhány perc, csak neked, óriási változást hozhat a jólétében.

1. Vigyázzon arra, hogy az orvosok vagy a fogorvosok kinevezésekor figyelmen kívül hagyják.
2. Menj sétálni, vagy élvezze kedvenc edzését, ha testének valamilyen mozgásra van szüksége. Bármilyen edzés felszabadítja az endorfinokat, a test megköszönni fogja és megtisztítja a fejét, ami nagyon fontos a nyugodt és újjáéledő érzéshez.
3. Lépjen kapcsolatba valakivel, akit érdekel. Hívjon őket, terveket készítsen egy barátjával vagy rokonával, vagy küldjön e-mailt e-mailben valakivel, akivel újból kapcsolatba akar lépni.
4. Tegyen valamit ma, ami segít holnap. Csomagold be a táskáját az előző éjszakai munkára, készítsd el az ebédet, szervezd meg a tervezőt. Úgy tűnhet, mint munka, de valójában segít abban, hogy másnap jobban érzi magát és nyugodtan.
5. Keressen egy kedves illatot. aromaterápiás 10 dollár alatt lehet. Fecskendezze meg otthonát vagy autóját nyugtató illattal, amely javítja a hangulatát.
6. Vásárolja meg kedvenc ételeit. Sok szülő áldozata annak, hogy megvásárolja azt, amit gyermekeik és családjaik enni akarnak. De mi van veled? Szeretne egy adott sajtot vagy friss sajtolt narancslevet? Tegye be a kosárba.
7. Olvasson könyvet vagy cikket örömére.
8. Igyál több vizet. Ahelyett, hogy megverné magát azért, hogy soha nem ivott eleget, emlékeztesse magát, hogy a víz a test és az agy szeretete és szükségessége.
9. Blokkolja vagy elrejtse azokat az embereket, akik zavarnak a közösségi médiában. Nincs szégyen blokkolni azokat az embereket, akik sértik az érzéseidet, vagy akik idegesítő megjegyzésekkel vagy képekkel töltik fel a közösségi médiát. Jobban fogod érezni magát, és nem kell tudniuk (Mikor lehet megszabadulni a közösségi média kapcsolataitól).
10. Adj magadnak ölelést. Igen, ez ostobanak hangzik, de néha egy három másodperces ölelés kényelme segíthet abban, hogy egy kicsit jobban értékelje magát.
11. Hallgassa meg a fantasztikus dalt. Valami, ami mosolyogni, táncolni szeretne, vagy segít emlékezni az élet pozitív idejére.
12. Hallgassa meg a podcastot. Ha a rádióban megjelenő hírek vagy az autóban lévő dallamok unalmasak, ne pazarolja az idejét vagy a hangulatát rájuk. Keresse meg letölthető kedvenc podcastját, ingyenes.
13. Folyóirat. Összekapcsolja Önt a céljaival és céljaival.
14. Adj magadnak több időt ajándékba. Kelj fel egy kicsit korábban, hogy elmélkedik, lélegezzen, olvassa el a papírt, vagy csináljon jóga. Ha előre tervezi, mindig megtalálhatja a módját, hogy adjon magának valamilyen extra időt. Több idő aludni vagy hosszabb ebédóra?
15. Menj a parkba, és nézd meg a felhőket. Elmélkedik, gyakorolja az éberséget vagy csak sétálni. Élvezze a természetben tartózkodás luxust.

Időt kell fordítanod magadra, ez az önértékelés kiépítéséhez, az egészséges érzéshez és mások gondozásához szükséges.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.