ADHD Kérdések és válaszok: Hogyan állíthatom le magam attól, hogy társadalmi pofákat készítsen?
A múlt héten valahol a hálóban olvastam, hogy valaki folyamatosan dörzsölte a fogait a csomagtartó lengyelről. Milyen okos metafora a lábad a szájába mindig. Nevetni kezdett. Igen, tudom, mi az az íze (az íze). Ezért írok róla annyira. Néhány hete írtam arról, hogyan A nevetés és a barátok javítják a legtöbb ADHD-sávot. Ez arra ösztönözte Jane olvasót, hogy tegyen fel kérdést.
Jane azt kérdezi: Hogyan tudom megakadályozni, hogy társadalmi kapcsolatokat készítsek?
"Azóta, hogy emlékszem, voltak olyan alkalmak, amikor én voltam nem megfelelő dolgokat mondott. Az utóbbi időben elkezdek megszállni ezzel. Hirtelen az egyik múltbeli műfajom felpattan a fejembe, majd ezt követően folyamatosan meg fogok aggódni, kíváncsi vagyok ha az a személy, akit felzaklattam vagy sértettem, eszébe jut, és továbbra is azt mondja: „Emlékszel arra az időre, amikor Jane mondott…? Máris komolyan befolyásolja a napjaimat; ezek a gondolatok folyamatosan a fejemben vannak, és amikor előtérbe kerülnek, nagyon szorongom vagyok, és sok időt töltök a „mi lenne” forgatókönyvekre. Tudom, hogy értelmetlen, de nem tudom, hogyan kell elhallgattatni a fejem. Fontolkodtam, hogy kapcsolatba léptem azokkal az emberekkel, akikre emlékszem, hogy durva vagyok, és elnézést kérek, de mi van, ha néhányan elfelejtettek, és azt gondolják, hogy még különösebb vagyok, ha felveszem? "
(Olvassa el teljes Jane kommentét itt.)Klasszikus ADHD viselkedés
Jane, köszönöm az írást. Egy klasszikus él ADHD negatív viselkedési ciklus.
1) Van gondatlan láb-a-szájban pillanat
2) Elkezdesz kérdezni róla, nem tudta úgy hangolni, mint egy hangos rádió a háttérben, amely ragaszkodott a Te vagy a vesztes! állomás.
3) Meglepő módon, akkor van kevés önbizalom és gondolj tovább impulzív viselkedés javítja az első faux pas-ot
ADHD tippek az impulzusok vezérléséhez
Az első tanácsom: Ne hívjon senkit! Egads, az a katasztrófa vár, hogy bekövetkezzen. Tudom. Megpróbáltam. Az igaz barátok vagy beszélni fognak veled a faux pasjáról, vagy bolondot adnak. Ha tüzet gyújt a Barátság bárkája előtt, lyukat vágott a házába, majd a zuhatagba tolta, azt hiszem, biztonságos azt mondani, hogy a kapcsolat gondolat. Ha tiszta lelkiismerettel akarja foglalkozni, például ha az esemény bekövetkezésekor nagyságot nyel 20 bohóc cipő oldalra - írjon egy bocsánatkérést, adja át az áldozatának, majd engedje, hogy vigyék ott. De ne tedd fel a reményeidet. A legtöbb ember nem érti a ADHD az impulzusközpont feletti ellenőrzés hiánya. Azt fogják gondolni, hogy szándékosan zavarba ejtette őket.
Másodszor, a megoldatlan kérdések miatt való aggodalom a szorongás és az impulzusvezérlés hiánya eredménye. Állítson be egy időzítőt öt percre, és tegye ki magát, hogy ne aggódjon. Ezután növelje az időt. Segítsen magának engedni, hogy elvonja magát valami szórakoztató és felemelő dologgal. Félek attól, hogy néha a lábakat nehéz kivonni, és aggódásuk miatt nem fogják megkönnyíteni. Néhány ember számára könnyű engedni a dolgokat. Akkor ott vannak olyan emberek, mint mi. Dolgozz rajta. Itt leszel.
Harmadszor, tanulj nevetni a hülye hibákról. Ők vannak kissé vicces. Ami az impulzív durvaság kitöréseit illeti, magát kell kiképeznie hogy meggondolja az ajkát. Meg tudod csinálni, Jane. Az a képesség, hogy szabályozza az elmédet, benned van. Először tisztában kell lennie azzal, hogy elvesztette temperamentumát. Ezután végezze el a szakadék megszüntetését, amikor elveszíti temperamentumát, és amikor tudomására jutott, hogy ez történt. Hamarosan megállíthatja magát, amikor érezte, hogy haragja felgyullad. Gyakorlat és határozottság szükséges.
Elvesztettem a barátaimat. Elvesztett munkahelyek. Elvesztette a tiszteletet. Mindez azért, mert nem tudtam becsukni a számat. Az idő múlásával azonban megtanítottam magam, hogy a szúrós darabjaimat magammal tartsam, és megmentsem magam a bánatomat. A nyilvános megalázkodástól való félelem nagyon motiváló. Ez, és nagyon meguntam a a lábam íze.
Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés falánk, barátkozhat engem Facebook is.
