Építse be az önsegítést a verbális visszaélés érdekében az újévi határozatokba
Az a döntés, hogy az új évben megtanulja a szóbeli erőszakos önsegítést, elősegítheti, hogy a jövő év jobb helyen záruljon. Az újévi állásfoglalás személyes ígéret, amelyet magunk javításának szándékával teszünk, és az újévi állásfoglalás az a verbális visszaélés elleni küzdelem ugyanolyan fontosak, mint bármely más állásfoglalás, amelyet minden évben mérlegelünk és elkötelezettek vagyunk. Ha tükrözi az évet és azt gondolja, hogy valóban profitálhat valamilyen pozitív változásból, akkor hajtsa végre szilárd újévét határozatok az életminőség javítására: Ígéret arra, hogy elsajátítson önsegítést a kapcsolatokban a verbális visszaélésért.
5 újévi határozat, amely önsegítést tanít a verbális bántalmazáshoz
Hogyan segíthetnek az újévi határozatok? Mindegyik szóbeli erőszakos önsegítő stratégia, amely felhatalmazza Önt, megkönnyítve a pozitív változásokat. (Mélyebben elmagyarázom őket e lista alatt.)
- Nyújtsa ki szeretteit.
- Tegye magának prioritást.
- Növelje szabványait és határok meghatározása.
- Megkülönböztesse magát a verbális visszaéléstől.
- Vessen felelősséget és birtokolja a hatalmát.
1. Nyújtsa ki szeretteit
A család és a barátok az a támogató csoport, amely ott lehet az Ön számára, hogy felemelkedjen, és emlékeztetem, mennyire értékes vagy amikor a verbális bántalmazás meggyőz téged másképp. Időnként könnyű várni, hogy barátai felhívják Önt, vagy elvárhatja másoktól, hogy végezzék el ezt a karbantartást, ám a szóbeli erőszakos önsegítéshez Önnek vezetnie kell a vezetést. Úgy gondolom, hogy feltétlenül fel kell ismernünk, hogy hihetetlenül fontos a szeretteivel való beszélgetés és az erőfeszítések kibővítése. Hagyja abba a hívás várakozását, hívja fel.
2. Tegye magad prioritássá
A visszaélésszerű kapcsolatok megkönnyítik önmaga elvesztését, elfelejtését, hogy a saját boldogságáért csináljunk dolgokat. Felejtsd el a az emberek rosszul bánnak veled és tegyen valamit csak neked. Tegyen dolgokat, hogy befektessen magadba, jövőbe, boldogságába. Gondolsz vissza az iskolába vagy a munkába? Csináld. Gondolkodik-e a frizura megváltoztatásában, vagy megvásárolja magában azokat az új csizmákat, amire vágyott? Csináld. Menjen magához masszázst vagy tervezzen meg egy ebédet a legjobb barátjával. Örülni fogsz, hogy megtetted.
3. Emelje fel a szabványokat és állítsa be a határokat
A verbális bántalmazás elleni küzdelem egy módja annak, hogy csökkentse azokat a szabványokat, amelyek valaha is magadnak voltak. Ígéret arra, hogy újra és újra emlékeztesse magát, megérdemli, hogy tisztelettel bánjon vele és tisztesség. Amikor szóbeli erőszakot alkalmaznak ön felé, próbáljon olyan határokat meghatározni összegyűjtött és ésszerű módon, amelyek nem fokozzák az ellenségeskedést. Ahelyett, hogy felemelné a hangját, vagy neveket hívna, hogy megvédje magát, magyarázza el, hogy nem érdemel meg ilyen bánást. Nyitott vagy a vitára, de nem reagál a megalázó megjegyzésekre vagy agresszív nyelvre.
4. Megkülönböztesse magát a verbális bántalmazástól, amelyet harcolsz
Időnként a verbálisan sértő kapcsolatok az élet minden másját leboríthatják. Annyira nehéz lehet bármilyen pozitívumot látni bárhol - magadban, környezetében, a jövőben stb. Ne feledje, hogy különbözik attól a visszaélésszerű kapcsolattól, amelyben jelenleg részt vesz. Korábban léteztél, és utána is létezel, és most létezel. Ez valami szörnyű, amit átélsz, de nem az, hogy ki vagy, hanem hogy lennél.
5. Vegye fel a felelősséget és birtokolja az erejét
A verbális visszaélés elleni küzdelem lehetséges áldozatul érzi magát. Miközben verbális bántalmazás áldozata, a saját döntéseiért is felelõs. Úgy dönt, hogy marad, vagy távozik, hatalma van megváltoztatni a körülményeit. Ha reménytelennek érzi magát, és mintha nem tehet semmit, tegyen szert. Hatalma van bármire, amit akarsz, senki sem birtokol önöket, és senki sem veheti el tőled hatalmát.
Önsegítés a verbális visszaélés esetén
Remélem, hogy ezek a szóbeli bántalmazással kapcsolatos önsegítő tippek elősegítik az egészséges döntések megteremtését. Üdvözlettel kívánunk a következő évben.
