A pozitív emlékeztetők segítenek, ha a mentális egészség kihívást jelent

A pozitív emlékeztetők az eszközkészlet létfontosságú részei, amikor a mentális egészség kihívásokkal teli. Noha vannak napok, amikor semmi, amit olvassa, lát vagy hall, nem befolyásolja az ön érzését, ezek az egyszerű támogató szavak segíthetnek a páncél újjáépítésében, amikor védtelennek érzi magát ("A pozitív gondolkodás előnyei: Hogyan segít ez a mentális egészségben"). Teresa Anya hírhedt szavai szerint: "A kedves szavak rövidek és könnyűek is lehetnek, de visszhangjuk mégis valóban végtelen. "Tekintettel erre, nézzük meg, hogy a pozitív emlékeztetők miként segíthetnek helyreállítani mentális állapotát Egészség.

Mik a pozitív emlékeztetők?

Most már tudjuk pozitív gondolkodás képes megváltoztatni agyi kémiánkat, de sokan még mindig küzdenek annak érdekében, hogy alkalmazzák azt mindennapi életünkben. Azért születünk, hogy túléljünk, tehát természetesen vezetékeink vannak arra, hogy vigyázzunk a veszélyre, hogy gyanakvóak másokkal szemben, bizalmatlanok legyenek a világban és megkérdőjelezzük a helyünket benne. Ezek a túlélési ösztönök talán már hasznosak voltak a múltban, ám ezek nem érintik a modern életet. A mostani küzdelmek (például a negatív hírfolyamnak való kitettség és a szociális média barátságtalan megjegyzései) újfajta megküzdési mechanizmust igényelnek: pozitív emlékeztetőket.

A pozitív emlékeztetők pozitív emlékeztetők, amikor minden körülötted egyenesen negatívnak érzi magát. Természetesen a problémáink - mentális betegségek, kapcsolat-bajok vagy a világ eseményeivel kapcsolatos szorongás - érdemes aggódni, ám a negatív gondolkodás nem segít megoldani őket. Éppen ellenkezőleg, a negatív gondolatok lefelé mutató spirálja megronthatja a termelékenységet, és úgy érezhet bennünket, hogy bezárjuk a világot. A pozitív emlékeztetők viszont egészségesebb perspektívát kínálnak, így jobban fognak befogadni a kreativitást és a változásokat.

A pozitív emlékeztetők használata

A pozitív emlékeztetők sokféle formában vannak, de csak akkor működnek, ha rendszeresen gyakorolják. Itt csak néhány a beépítés módjáról pozitivitás a napi rutinba.

• Ismétlődő pozitív mantrák:Pozitív mantrák hihetetlenül hatékonyan javíthatja a mentális erőt, fellendítheti a bizalmat, és még optimistabb perspektívát nyújthat Önnek. A pozitív mantrák előnyeihez válasszon egy kifejezést vagy megerősítést, és ismételje meg minden nap. Mondja hangosan a tükörben, írjon rá egy levélcédulára, ragassza az ágya fölé, vagy írja le a pozitivitási napló. Példák:
  „Úgy döntöttem, hogy minden nap jó látni”
  "Élek a fényben."
  "Erős vagyok, képes és magabiztos."
  
• Gyűjtsön pozitív emlékeztetőket és idézeteket: Ha emlékeztetőre van szüksége, hogy a világ többnyire jó, elősegíti a bölcsesség bevonását másoktól. Lapozza át kedvenc önsegítő könyveit, vagy keressen az interneten adag gyógyszert. Ezeket az idézeteket a telefon egy mappájában tárolhatja, vagy leírhatja egy notebookba, hogy megnézhesse, mikor van szüksége átvételre.
  
• Állítson be pozitív emlékeztetőket a napra: Használja ki a telefon „emlékeztetők” funkcióját. Ahelyett, hogy feladatokat ütemezne és munkadokumentumokat használna, állítson emlékeztetőket egész nap, hogy javítsa a hangulatát mint például „megszerezted ezt” vagy „erős maradj.” Ez nagyszerű tennivaló egy szeretett ember számára, aki küzd is.
  
• Töltse le pozitív emlékeztető alkalmazást: A pozitív emlékeztetők összegyűjtése időigényes lehet, tehát ha igazán időt igényel az idő, hagyja, hogy telefonja elvégzi a kemény munkát. Töltse le az olyan alkalmazást, mint a Happify, amely egész nap pozitív üzeneteket és felszólításokat küld Önnek.

Az élet nehéz lehet, akár mentális betegséggel, akár anélkül, ezért mindenki használhatott egy kis extra pozitivitást a napjában. A pozitív emlékeztetők erejének kiaknázásával üdvözölni fogja jó hangulat az életedbe.

cikk hivatkozások