Szorongás videók - szorongás kezelése
A nevem Rizza Bermio-Gonzalez, és nagyon örülök, hogy csatlakozhatok a HealthyPlace-hoz és a "szorongáskezelő" blog társszerzőjéhez. Nagyon fiatalom óta foglalkozom a krónikus szorongással, és évekig küzdöttem azzal, hogy másokkal kapcsolatban álljak körülöttem. Folyamatosan aggódtam olyan dolgok miatt, amelyek másoknak nem tűntek aggódniuk. A középiskolában kezdtem ismétlődő fejfájást, és az orvosok nem találtak semmi rosszat velem. Az öregedéssel még jobban megismertem a fizikai tüneteket, melyeket átéltem, állandó félelem, aggodalom és idegesség mellett.
Mi a megelőző szorongás? Ha a szorongással küzd a várható helyzet előrelátása miatt, akkor előrejelző szorongást tapasztal, és nem vagy egyedül. Legtöbbünk valamilyen aggodalommal szembesül a jövőbeli eseményekkel kapcsolatban. Néha enyhe és más esetekben egyenesen gyengítőnek érzi magát. Osztom Önnel néhány kulcsfontosságú lépést, amelyet megteszek a megelőző szorongás kezelése érdekében.
A családi ünnepek kiváltják a szorongást? A családi kapcsolatok szorongást idézhetnek elő, ezért valószínű, hogy az ünnepek különösen kihívást jelentenek. Noha a szabadság ideje lehet a szeretteivel való kapcsolattartásnak, számos helyzet okozhat szorongásos tüneteket. A kérdés: "Hogyan tudunk kezelni a szorongás kiváltó okait, amikor a családi ünnepek a sarkon vannak?"
Át kell gondolnunk a jógát. Nem titok, hogy a jóga hatékonyan csökkentheti a szorongást. Ennek ellenére az irónia az, hogy sok ember megfélemlítettnek vagy idegesnek érzi magát a jóga kipróbálása iránt. Ma van egy módja annak, hogy a jógával csökkentheti a szorongást, amelyet bárki gyakorolhat, és ez valóban a jóga szívébe szól. És a hűvös dolog az, hogy elmélyíti a mély légzést, anélkül, hogy a jógára gondolva a légzésére összpontosítania kellene.
Anélkül, hogy szorongáskezelésünk részeként elfogadnánk, a szorongás kezelésének számos módja, ideértve a meditációt, a gyógyszereket, az ismétlődő tevékenységeket és a kognitív viselkedésterápiát, nem fog megfelelőni. Mindannyian különböznek egymástól, és szorongást különféle módon tapasztalunk meg. Ez azt jelenti, hogy minden szorongáskezelési módszernek megvannak a maga előnyei és hátrányai mindannyiunk számára, mégis egyetlen szorongáskezelés sem lehet teljes mértékben hatékony egyetlen kulcsfontosságú összetevő nélkül: Az elfogadás.
Melissa Renzi vagyok, és izgatottan írok a HealthyPlace kezelő szorongás blogjára. Miközben engedéllyel rendelkező szociális munkás és jóga tanár vagyok, legnagyobb hitelesítő adataim az én személyes történetem, mint érzékeny lélek, aki megtanulja átalakítani a korai gyermekkor óta tapasztalt szorongást. Könnyű elárasztani magát és egyedül, amikor megbirkózunk a szorongással. Úgy gondolom, hogy nagy erő és gyógyulás rejlik a sebezhetőség megosztásában, és nagyon remélem, hogy kapcsolatba léphetek veled és meghallhatom a történetedet.
Sarah Hackley vagyok, és izgatottan csatlakozhatok a HealthyPlace kezelő szorongás blogjához. A szorongás tartós betegség. Sok formában jelenik meg, gyakran változik ránk, és számtalan módon pusztítást okoz, amelyek közül néhányat nehezen tudunk pontosan meghatározni - különösen, ha a tünetek csúcspontjai vannak. A szorongással élek, valamint a mentálhigiénés területen tanulmányozva, kutatva és írásban töltött éveim során megtanultam, hogyan lehet felismerni a szorongás tüneteit és hogyan lehet hatékonyan kezelni azokat.
A szorongásos zavar egy komplex állat, amely nem csupán érzelmeidet érinti. Elsősorban hangulatzavarnak tekintik, és bár ez minden bizonnyal igaz, a szorongásnak erős mentális és élettani alkotóelemei is vannak. Ezen a héten megvizsgáljuk az egyik olyan kérdést, amelyet minden szorongó feltett maguknak: miért teszi a szorongásos zavar ilyen fáradtvá?
A munkahelyi szorongás gyakori probléma sok szorongásos beteg számára. Valójában egyesek számára annyira gátló lehet, hogy egyáltalán nem képesek dolgozni. Ebben a videóban interjút készítek egy barátommal, aki orvosi területen dolgozik, amely az egyik leginkább stresszes munkakörnyezet. Mi a legfontosabb módja annak, hogy megbirkózzon a munkahelyi szorongással? Kiderült, hogy többnyire jó önellátás.
Vannak bizonyos relaxációs technikák, amelyekről valóban hasznosnak találtam - és amelyekre támaszkodtam - olyan konkrét szorongással kapcsolatos kérdések kezelésére, mint például: aludni valaha; repülési fóbia; napi szorongás és depresszió kezelése. A relaxációs technikák enyhítik a szorongást, mivel azok szó szerint megváltoztatják a gondolataitokat. Ezek lehetővé teszik, hogy az agyhullám állapotaiba rendeződjenek, amelyek általában csak alvás közben aktívak. Alapvetően éber és teljesen nyugodt, és teljes zavarban részesül az alvás előnyeiről, zavarás nélkül.
