Testkép és önértékelés

A terapeuta látása növeli az önértékelés és az önértékelés kiépítésének folyamatát? Miközben társadalmunk keményen dolgozik annak meggátolása érdekében, hogy a terápia csak a válságban vagy krónikus betegekben létezik mentális betegség esetén, továbbra is hajlamosak gondolnunk a terápiára, mint a rosszról semlegesre való váltás helyett semleges helyett jó. A terapeutákat mégis arra képzik, hogy megértsék, hogyan fejlesztheti az elme a bizalmat és fenntartható változásokat hozhat létre. Amikor fontolóra veszi a terápia hozzáadását az önértékelési utazáshoz, olvassa el tovább, és tanuljon meg három olyan módszert, ahogyan a terápia hozzájárulhat az önértékelés növeléséhez.

Melyek az önértékelés jelei? Milyen érzés az egészséges önértékelés? Feltétel nélküli imádás önmagáról? Vajon az a bizalom, hogy bármit megtehetsz? Az a vélemény, hogy gyönyörű vagy belülről és kívülről is? Egy ideális világban mindezeket érezzük. Valójában viszont önmagunkkal való kapcsolatunk bonyolult - mindannyiunknak vannak dolgai, amik tetszik, és a dolgok, amelyeket szeretnénk, hogy nem részeink lennének. A teljesen pozitív önkép túlzottan idealista és őszintén szólva autentikus. Tehát, ha az önértékelés nem minden napfény és százszorszép, mi az? És honnan tudhatjuk, hogy van-e - mi az önértékelés jele?

A tökéletes világban a dolgok a terv szerint mennének. Elérjük a súlycsökkentési célunkat, és elképesztőnek érezzük magunkat, beleszeretünk és együtt teremtjük a tökéletes kapcsolatot, vagy elkezdjük meditálni és felfedezni a belső békét. De az élet nem lineáris - néha azok a lépések, amelyekről azt gondoljuk, hogy előre haladnak, valójában oldalra vagy akár hátrafelé fordítanak bennünket. Ez megtörténhet az önértékelés során. Noha elérjük egyik célkitűzésünket, önbizalmunk hirtelen csökken. Miért történik ez? És mit tehetünk az újrakalibráláshoz?

Hogy van a testképe? Ön vonzó? Tetszik az, ahogy néz ki? Gondolják-e mások, hogy gyönyörű vagy? Nehéz beszélni a testképről anélkül, hogy mélyen belemerülnénk a legsebezhetőbb helyeinkbe. Ahogy a szépség standardjai egyre kevésbé valósághűek (hello Instagram szűrők, viszlát pórusok), egyre inkább az a képesség, hogy őszinte beszélgetést folytathassunk önmagunkkal a külsőről nehéz. Mindazonáltal minden nap a saját, egyedi testünkben élünk - az a lehetőség, hogy realisztikus (és nem káros) képeket nézzünk rájuk. értékes eszköz a megértéshez, kik vagyunk, az egészséges testképét és végül az épület kialakítását önbecsülés.

A tudatos szociális média szokások fontos készségek az önértékelés védelmének megtanulásához. A közösségi média lehetővé teszi számunkra, hogy pillantást vegyenek oly sok ember életére. Sajnos az emberek vakációiról, esküvőiről, munkahelyi ajánlatairól, érettségi és újszülöttekről szóló állandó frissítései nem mindig töltenek be minket örömmel. Valójában, ha elsüllyedt mindenki más kiemelkedő orsójával, károsíthatja mentális egészségünket. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a szociális média használata és az alacsony önértékelés között. Például egy ebben az évben közzétett tanulmány megállapította, hogy a Facebookon töltött egy óra az egyén önértékelési mutatójának csökkenésével jár, amelyet a szerzők a véleményüket befolyásolják az olyan társadalmi összehasonlítások, amelyekben az emberek részt vesznek.1 De vannak módok a szociális média tudatos használatának integrálására, hogy megvédjék önbecsülés.

A testbizalom drasztikusan csökken nyár folyamán. Minél több bőrt látsz, annál bizonytalanabban érzi magát. Ez nemcsak a nőkre vagy az étkezési rendellenességekkel küzdő emberekre vonatkozik. Mindenki hajlamos az alacsonyabb testi önbizalomra, ami akadályozhatja az önértékelés kiépítését és az ön életének más területein magabiztosságot.

Ha küzd a testkép kérdéseivel, akkor valószínű, hogy életed más területein is bizonytalannak érzi magát. Amikor rögzít és túlzottan arra koncentrál, amire nem tetszik a teste, akkor az önértékelését befolyásolja. Alakjától és méretétől függetlenül megérdemli a képeket a testkép problémáinak leküzdésére, és magabiztosan érzi magát a bőrén.

Íme öt TED-beszélgetés a bizalomépítés és a motiváció érdekében. Ezek a rövid TED-beszélgetések emberek milliói számára segítettek, és segíthetnek neked is.

A baleseti étrend veszélyezteti önértékelését, ezért abba kell hagyni. Számos oka van annak, hogy az emberek miért cserélhetik ki az étrendet, például fogyni akarnak vagy formájába kerülni. Mások esetleg a legújabb hírességek trendjét követik, vagy túl messzire veszik az egészségtudatosságot. Nem számít, az összeomlásos fogyókúra nem a válasz (az éhezési diéta mérgező gondolatai). Vegye figyelembe, hogy a „baleset-diéta” és a „diéta” kifejezéseket gyakran szinonimákként használják, de van különbség. Szigorúan véve, az étrend egyszerűen az, amit eszel. Lehet, hogy az egészséges életmód szokása, és nem feltétlenül rövid távú módja a fogyásnak. Saját jóléte érdekében hagyja abba a diétás diétát, és egészséges életmódot teremtsen.