A szorongásról szóló visszajelzés segít a szorongás enyhítésében

Nehéz meghallgatni a szorongással kapcsolatos visszajelzéseket, amikor azt hiszem, hogy a vér tele van nevetéssel, és hisztérikusan beszívom a levegőt. Ez az egyik azok közül a napokból. Minden rendszer megy, én egy kívánságkút alján vagyok, és érmeket dobok a fény felé. Időnként lehetetlen megakadályozni manapság a szorongással élést, ám néha a visszajelzések meghallgatásával a szorongás adhat neked, elkerülheti őket.

A jelzőlámpa rendszer segít hallgatni a szorongással kapcsolatos visszajelzéseket

Hallgassa meg a visszajelzést, amelyet a szorongás ad neked. Oka van. Lehet, hogy eleinte irracionálisnak tűnik, de ennek ellenére próbál valamit mondani:

• Lassíts?
• Szünetet tartani?
• Nézz valamire másképp?

Néha úgy érzem, hogy ideges vagyok, mert vannak olyan dolgok, amelyekkel még nem tudok foglalkozni. Hát nem vicces - a szorongás mindaddig védhet téged, amíg készen áll egy nehéz kihívásra!

Használja a lámpát megítélni, milyen szorongó vagy. A szorongás és a jelen szoros összekapcsolása helyet és célt ad neki; Már nem csak ez az amorf félelem tömeg, amely túl nagy ahhoz, hogy szembekerülhessen, nem is beszélve a megfejtésről.

Zöld: talán dolgozzon egy félelemmel vagy kettővel, stratégiai stratégiával, hatékonyabban kezelje a terápiát, és menjen tovább mindazokhoz a dolgokhoz, amelyekben voltál előrejelzés és elkerülés.

Sárga: Legyen kicsit óvatos. Vigyázz a szorongás jelei, és a gyakorlat szorongáskezelési készségek. A dolgok határvonalak: Ha a játékodon tartod, meg tudod őrizni egyensúlyát, de ha ez stresszes, vagy hajlamos elfelejteni / minimalizálni a dolgokat, mint én, akkor a dolgok kézből eshetnek.

Piros: Kiszorod az ágyból, attól tartva, hogy hiányzott valami. A vásárlás lehetetlennek tűnik, mert biztos abban, hogy pánikrohamot szenved, és még ha nem is, még mindig nem érzi magát biztonságban vagy rendben. Hiperaware vagy. Minden riasztó csengő egyszerre csenget: Ez elsöprő, kimerítő és félelmetes. Tehát inkább ismerje meg és tolerálja a határait.

A szorongás nem egy dolog

Minél jobban megnézed, mi a szorongásod a nap folyamán, annál többet tud majd arról, mi kiváltja, miért van ott és milyen bonyolult. Az elme és a test azt jelzi: fáradtság, szívdobogás, remegés, étvágytalanság, ingerlékenység, elszigeteltség vágya, pánik stb.

A szorongás nyomon követése segít élni az életed. Minél jobban megtapasztalja, hogy valami beleillik a mentális térképére, annál jobban felkészült leszel arra, hogy megváltoztassa. Lehet, hogy rajzol egy teljesen új térképet!