Négy általános módszer A szorongás manipulálja Önt és okozza a tüneteket

A szorongás manipulál téged. Természetesen nem csak te, hanem a szorongás is szeretné, ha elhiszi, hogy csak te vagy. A szorongás alattomos, kúszó és mászik az agyadon, az elméden és a testen. Szorongás okozza a saját tünetei, de téged hibáztat. Ha szorongással él, akkor ezzel a dolgokkal foglalkozik, amely a saját életét veszi igénybe, és irányítja, hogy miként tekintik meg magad, mások és általában a világot. Vannak dolgok, amelyekkel a szorongás manipulál téged és tüneteket okoz.

A szorongás olyan tüneteket okoz, amelyek manipulálnak téged

A szorongás enyhe és gyengítő mértékű; Valójában bosszantás lehet, amely kissé befolyásolja az életünket egy ketrecbe, amely csapdába helyezzen minket és kirekesztet minket saját minőségi életünkből. Hasonlóképpen, tünetei enyhe és súlyosak lehetnek.

A szorongás tünetei fizikai is lehetnek, érzelmi, kognitív (gondolathoz kapcsolódó) vagy ezek bármelyikének vagy mindegyikének kombinációja. A szorongás a test bármely részét befolyásolja, és más körülményeket utánozhat. Egyszer az asztmát diagnosztizálták, mert a szorongás a légzőrendszerben jelentkezett. Amikor rájöttem erre és szorgalomra hívtam fel, az az emésztőrendszerbe költözött, és sav-refluxot okozott. Mindenki fizikai tünetei számukra egyedi. Mintha nem elegendő a saját teste ellen fordítása, a szorongás manipulálja az érzéseidet és a gondolkodását.

Hogyan manipulálja a szorongás?

A szorongás birtokolni akar téged. Ehhez megpróbálja állandósítani a tüneteket manipulálással. Sokféle módon lehet szorongással tartani a ketrecbe. Ez a négy a leggyakoribb belső élmények közé tartozik, amelyeket a szorongás okoz:

1. Önbizalomhiány - szorongás megkérdőjelezi magunkat. Elég jók vagyunk? Mi helyesen mondtuk? Sértünk valakit? Amint az önbizalom elcsúszik, a szorongás növeli és átveszi azt, ahogyan látjuk magunkat.
2. Félelem - A szorongás nagy részét a félelem jelenti. A fóbiák természetesen a félelemről szólnak, de a félelem más módon is megnyilvánul. Kudarctól való félelem, kapcsolati problémák félelme, félelem bármiről, ami fontos az Ön számára. A szorongás elviszi azt, ami drága neked, és attól tart, hogy elveszíti.
3. Aggodalmak, ha igen, és a legrosszabb esetek - Ezek szorosan kapcsolódnak a félelmekhez. A szorongás ellenőrzés alatt tart minket azáltal, hogy rohamosan működik a mi-ha-mi. Ez felveszi a gondolatait a legrosszabb esetekben a fejünkben, hatékonyan csapdába.
4. Az ellenőrzés szükségessége - Nem akarjuk, hogy a félelmeink nyilvánvalóvá váljanak, utáljuk, ha állandó önkéntesség sújtja őket, és fáradtak vagyunk a mi aggodalmainktól. Hogy megszabaduljunk tőlük, rájuk összpontosítunk, nagyon erősen próbáljuk ellenőrizni őket. Ez a szorongás manipulációs eszközeinek egyike. Amikor megpróbáljuk ellenőrizni a szorongást, mi vagyunk odafigyelve arra, amit nem akarunk. Ez növeli erejét, és a szorongás nyer.

Ha tudatában van a szorongás manipulációjának négy ilyen módszerének, segíthet legyőzni a szorongást a saját játékában. Figyelje meg, mi folyik, és óvatosan forduljon elő attól. Ahelyett, hogy ragadt, vegye gondolatait és cselekedeteit más irányba, távol a szorongás manipulációs csapdáitól.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.