Depresszióval való kiszálláshoz használja ezt az ellenőrzőlistát
Itt van, mi történik a HealthyPlace oldalon ezen a héten:
- Depresszióval való kiszálláshoz használja ezt az ellenőrzőlistát
- A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
- A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
- Mentális egészség idézet
Depresszióval való kiszálláshoz használja ezt az ellenőrzőlistát
Klinikai depresszió (súlyos depresszió) egy olyan betegség, amely zavarja a gondolkodást, a tervezést és az energiaszintet. Nehéz lehet megtenni még az alapvető dolgokat is, például kiszállni az ágyból vagy a kanapéról (és így maradni). Depressziója esetén az ellenőrzőlista használata lehetővé teszi a felkelést és az ott-tartózkodást.
Tartsa az ellenőrző listát az ágy mellett, és használja azt minden nap, hogy felkelj és megszokjon. Tipp: előkészítse meg, amire szüksége van idő előtt, hogy megkönnyítse a lépéseket.
- Hogy folyjon a vér. Nyújtsa ki a karjait, a lábait és a törzset. Tekerje a csuklóját, a bokáját és a nyakát.
- Lélegezzen lassan, mélyen.
- Folytassa a nyújtást és a lélegeztetést, miközben igyon egy pohár vizet, amelyet az ágya mellé helyezett.
- Az ágya melletti jegyzetfüzetbe írjon be egy okot, amiért felkelsz. Ismételje meg hangosan. (Rendben, hogy ezt idő előtt írja, tehát reggel csak el kell olvasnia.)
- Álljon fel, és azonnal készítse el az ágyát.
- Jutalmazza meg magát tea vagy kávé mellett egy kedvenc bögréből vagy valami másból, amit élvez.
Ha ezt az ellenőrzőlistát használja depresszióból való kiszállásra az ágyban, gondolkodás és tervezés nélkül cselekedhet, megmutatva, hogy a depresszió jól működik, függetlenül attól, hogy megzavarja.
Kapcsolódó cikkek Az ágyból való kiszállással kapcsolatos kérdések
- Három tipp az ágyból való kiszállásra, amikor depressziós
- Emelkedés az ágyból szezonális depresszióval
- Terv a szorongás ellenére kiszállni az ágyból
- Felébredek szorongással. Miért nem tudok kiszállni az ágyból?
- Készítsen egy depressziós rutinot, hogy megbirkózzon és jól éljen
- Circadian ritmus és krónoterápia - Új bipoláris / depressziós terápia?
A gondolataid
A mai kérdés: Van tippeket az ágyból való kiszállásra a depresszió, szorongás vagy más mentális egészségügyi kihívások ellenére? Meghívjuk Önt a részvételre, megosztva gondolatait, tapasztalatait és ismereteit a HealthyPlace Facebook oldal.
A HealthyPlace Mentális Egészségügyi Blogokból
Minden blogunkban üdvözöljük észrevételeit és észrevételeit.
- Megállítani az ön-stigmát? Nehéz megtenni, de te is tudsz
- Táplálkozási zavarok Stigma: Az étkezési rendellenességek a vizeletre vonatkoznak
- Kezdje az önértékelés kiépítésének sebezhetőségével
- Küzdelem a viselkedési függőségek ellen: Hogyan határozhatjuk meg őket és harcoljunk velük
- Többé nem kell megnyugodni a skizoaffektív betegség miatt
- Fogamzásgátló expozíció a fóbiák számára: Félelem és túlélés
- Súlyosan depressziós? Hogyan lehet produktív maradni a munkahelyen
- 5 módszer, hogy hamis normál állapotban tartom a külvilágot
- A szorongással introvertált lenni könnyebb, mint extrovertnak lenni
- Hogyan mondhatunk el valakit a PTSD-ről
- Hogyan készítsünk mentálisan a télre
- Hogyan készítsünk szülés utáni depresszió támogatási tervet
- Hogyan lehet segíteni egy gyászoló barátnak
Nyugodtan ossza meg gondolatait és észrevételeit minden blogbejegyzés alján. És látogasson el a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb hozzászólásokhoz.
A Facebook rajongók által megosztott legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
Itt található a 3 legnépszerűbb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook a rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:
- A jóga vagy a jógaterápia segíthet szorongástól mentesen élni
- Az önkárosodás miatti összehasonlítás veszélye
- A meditáció előnyei: elmosódás
Remélem, ha még nem te, akkor mégis csatlakozz hozzánk / kedvelj minket a Facebookon is. Sok csodálatos, támogató ember van ott.
Mentális egészség idézet
"Az érzéseid érvényesek. Minden jogod van érezni, amit érzel. Nem túlozsz. Te is nem vagy. érzékeny. Nem vagy drámai. Nem fáj. És ez rendben van. "
Olvass tovább depressziós idézetek.
Most ez az. Remélem, ha tud valakiről, aki profitálhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyről, remélem, hogy továbbadja nekik. Az alábbi linkekre kattintva megoszthatja a hírlevelet bármely olyan közösségi hálózaton (például facebook vagy stumbleupon), amelyhez tartozik. A hét minden napján elérhető frissítések kövesse a HealthyPlace-ot a Twitteren vagy váljon a rajongója a HealthyPlace-nak a Facebookon. Ezenkívül nézd meg HealthyPlace az Instagram-on, Youtube és pinterest, ahol megoszthatja mentálhigiénés problémáit a miénkben Ossza meg mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatait.
vissza a: HealthyPlace.com Mentál-Egészségügyi Hírlevél Index
