Érzelmi visszaélések kezelése: Hogyan lehet megállítani az érzelmi visszaéléseket
Az érzelmi visszaélések kezelése olyasmi, amellyel sok férfi és nő szembesül a kapcsolatokban. Legyen szó házasságról, barátságról vagy akár munkakapcsolatról is, valósá válhat az érzelmi visszaélések kezelésének megtanulása.
Az érzelmi visszaélés kezelésének első lépése a jelek észlelésének megtanulása. Ha nem ismeri az érzelmi visszaélést, nem tudja megállítani. Az első az érzelmi visszaélés jele lehet, hogy csak valami a gyomorban, egy homályos érzés, hogy valami "nincs rendben". ez csak ezen érzések és az érzelmi visszaélés kapcsolatának további értékelésével megállt.
Röviden, egy érzelmileg sértő kapcsolat, az egyik fél visszaélésszerű technikák alkalmazásával megpróbálja ellenőrizni és uralni a másik felet. Az erőszakos egyensúlyhiány válik a visszaélésszerű kapcsolatokban, ahol a bántalmazó minden hatalommal rendelkezik, és az áldozat úgy érzi, hogy nincs ilyen. Ugyanakkor az áldozatok valóban képesek ebben a helyzetben megállítani az érzelmi bántalmazást, de ez nehéz lehet.
Megbirkózni az érzelmi visszaélésekkel
Az érzelmi bántalmazásnak nem kell megkérdőjelezhetetlennek lennie, és az érzelmi bántalmazás megbirkózása nem csupán az „élni vele” megtanulása. Érzelmi bántalmazók olyanok, mint a kiuszok a játszótéren, és csakúgy, mint a kiusalók, bántalmazásuk kezelhető.
Használja ezeket a technikákat az érzelmi visszaélések kezelésében:1
- Megértsék a bántalmazót - bár ellentmondásosnak tűnik az együttérzés a bántalmazóval szemben, néha a bántalmazó szemléletmódjának megváltoztatása betekintést nyújt a visszaélés kezelésében. A bántalmazók gyakran bizonytalanok, szorongók vagy depressziósak, és az emlékezetük segíthet abban, hogy a visszaélést a megfelelő összefüggésben tartsák - a visszaélés nem rólad szól, hanem róluk szól.
- Álljon fel a bántalmazó felé - Csakúgy, mint a játszótér zaklatása, az érzelmi bántalmazók nem szeretik őket kihívásnak, és visszaléphetnek, ha megtámadják bántalmazó taktikáikat.
- Keressen pozitív módszereket a bántalmazóval való kapcsolattartáshoz - ha semleges módon tud bánni a bántalmazóval, akkor láthatja a bántalmazóban levő pozitívumot, és új lehetőségeket találhat a vele való interakcióra, amely pozitív. Ez leginkább a munkahelyi környezetben figyelhető meg.
- Változtassa meg a tárgyat vagy humorral vonzza a helyzetet.
- Soha ne támogassa mások érzelmi visszaélését.
Hogyan lehet megállítani az érzelmi visszaélést
Az érzelmi visszaélések kezelése azonban nem mindig választható, különösen súlyos esetekben vagy intim kapcsolatokban.
A bántalmazók önmagukban nem állítják le az érzelmi bántalmazást, és az áldozatok és az őket körülvevők feladata, hogy megállítsák az érzelmi bántalmazást. Noha az áldozat úgy érzi, hogy az érzelmi bántalmazó „megverték”, és úgy érzi, hogy semmi sem létezik nélküle, az áldozat továbbra is képes felállni a bántalmazó felé és érvényesíteni saját hatalmát.
Az érzelmi visszaélés leállítása bátorságot igényel. Használja ezeket a technikákat az érzelmi visszaélés megállításához:
- Helyezze vissza a helyzetet úgy, hogy magabiztosan viselkedik, és szemébe nézte a bántalmazót.
- Beszéljen nyugodtan, tiszta hangon, és mondjon olyan ésszerű elvárásokat, mint például: "Ne ugrass engem. Azt akarom, hogy méltósággal és tisztelettel bánj velem. "
- A racionalitásból cselekedjen, olyan válaszokkal, amelyek segítenek a helyzeten, és ne érzelmektől.
- Gyakorold, hogy más helyzetekben magabiztosabbak legyenek, így érzelmi visszaélés esetén magabiztosabb lehet.
Hogyan lehet megállítani a súlyos érzelmi visszaélést
Súlyos érzelmi bántalmazás esetén nincs más választása, mint hogy elhagyja a kapcsolatot. Az érzelmi bántalmazók csak annyiban változhatnak, ha viselkedésük általában gyengült. Ha a bántalmazó nem hajlandó változtatni vagy segítséget kérni a bántalmazó magatartásért, ideje, hogy saját segítséget kapjon. Senki sem érdemel visszaélést, és segítségre van szükség. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot a rendészeti szervekkel, ha bármikor úgy érzi, hogy Ön vagy valaki más veszélyben van.2
A súlyos érzelmi visszaélés megállítása:
- Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és hogy a visszaélés nem a te hibád
- Hívja a help-line
- Menj Womanslaw.org állami és nemzeti segítséget találni
- Vegye fel a kapcsolatot a gyermek- és családi jóléti ügynökséggel
- Forduljon orvosához vagy más egészségügyi szakemberekhez
További információ a Érzelmi visszaélésekkel kapcsolatos segítség, támogatás és helyreállítás.
cikk hivatkozások
következő:Érzelmi zaklatás és hogyan kell kezelni egy érzelmi zaklatást
~ minden érzelmi-pszichológiai visszaélésről szóló cikk
~ az összes visszaélésről szóló cikk
