Felnőttkori ADHD és mentális meghibásodások

Számos figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) szenvedő ember mentális meghibásodást tapasztalt. Gyakran használom ezt a kifejezést annak leírására, hogy hogyan érzem magam, amikor elveszítjük az érzelmeim irányítását és a világos gondolkodásmódot. Ezt látszólag kicsi események válthatják ki, de általában a szalma szakítja meg a teve hátát, még egy probléma adódik egy-két kihíváshoz. Szeretném megvitatni, mi a mentális bontás valójában, miért lehetnek különösen érzékenyek az ADHD-s emberekre, és hogyan tudunk velük kezelni.

Mik a mentális bontás?

Mentális meghibásodás, amelyet néha idegösszeroppanásra vagy ADHD összeomlás, valójában nem klinikai kifejezés,¹ bár ez egy formája vagy megnyilvánulása szorongási zavar.² Ez túlnyomó stresszből származik, és tünetei különböznek. Egyesek hirtelen üresnek és zsibbadnak érezhetik magukat, és nem képesek feldolgozni az információkat vagy akár mozgatni is. Mások zokogást vagy dühös kitöréseket tapasztalhatnak. Mindenféle életes esemény hozzájárulhat a bontáshoz mentális betegség hogy elveszíti munkáját.

Miért van olyan sok ADHD-beteg mentális meghibásodása?

Számos ADHDers blog és üzenőfalak említik a mentális bontásokat. Ésszerű, hogy az ADHD-kkel küzdő emberek sok stressztel küzdenek olyan körülmények között élve, amelyek memóriát, impulzust és szervezeti problémákat okozhatnak, mivel ezeket a képességeket napi szinten használjuk. Ráadásul általában érzelmi emberek vagyunk érzékeny az elutasításra és gondjai vannak az érzéseink szabályozásával.

Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség gyakran átfedésben vannak más feltételekkel, például depresszióval vagy szorongással, ami fokozza az érzékeny érzelmekkel szembeni kiszolgáltatottságunkat. Ezen túlmenően, míg az ADHD-vel és a stresszhormon kortizol termelésével kapcsolatos vizsgálatok még folyamatban vannak, az ADHD-kkel küzdő emberek széles körben beszámolnak a stresszkeltésérzékelésrõl.³

Tanácsok az ADHD-k számára, akik küzdenek a mentális meghibásodásokkal

Vigyázni kell magadra. Az önellátás bármi magában foglalhatja a pezsgőfürdő elfoglalását és az Ön számára nem tetsző dolgok elvégzését annak érdekében, hogy a jövőben előnyös legyen. Úgy gondolom, hogy az önellátás visszalép egy lépést, hogy megnézze magát. A gyakorlat elvégezhető, mivel ez különösen nehéz, de fontos a stressz idején. Felfedeztem, hogy az önellátás hatékonyabban működik, és segít megelőzni - vagy legalább kezelni - mentális egészségügyi válságok.

Egyéb tanácsok, amikor a stressz elkezdi növekedni:

• Írja le a dolgokat. Készítse el és kezelje a tennivalók listáját, vagy írja be a naplóba.⁴
• Figyelje meg, mi okozza a stresszt. Vegye figyelembe, hogy mely időpontok és helyzetek teszik meg a feszültséget.
• Tanulja meg, hogyan olvashatja el testének jelzéseit. Kérjen segítséget, ha szükséges. Még mindig dolgozom ezen. Minél többet ellenőrzi magát, annál jobban megfigyelheti, amikor frusztrált vagy fél.
• Ismerje meg a stresszkezelési technikákat. Az előző ponthoz hasonlóan, lehet, hogy segítségre van szüksége egy könyvtől, programtól vagy terapeutától.
• Lassan lélegezz állítólag csökkenti a pulzusát, és becsapja a testét, hogy nyugodtabbá váljon. (Ezt még rendszeresen gyakorolni kell.)

Ha ADHD-jed van, és küzdöttek mentális bontásokkal, együttérző vagyok. Kérem, tudassa velem, hogy tudsz megbirkózni ezekben a helyzetekben. Köszönjük látogatását és boldog karácsonyt.

források

1. McCall, Rosie, "7 Az idegösszeomlás jelei." Health.com, Március 2018.
2. Healthgrades szerkesztőség, Idegösszeroppanás. Healthgrades, November 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida és társai "A kortizol stresszreakciója felnőtteknél, akiknek figyelmi hiány hiperaktivitási rendellenességei vannak." Int. J. Neuropsychopharmacoi, Július. 2015.
4. Walker, Linda "A legelterjedtebb stratégia 3 legfontosabb stratégiája"(videóval). Linda Walker edző, Ápr. 2017.