Idő szorongás: Az az érzés, hogy "Soha nincs elég idő!"

Milyen gyakran érzi magát szorongás az idő múlásával? Nyomásnak és rohanásnak érzi magát, mert soha nincs elég idő, vagy úgy tűnik, hogy az idő túl gyorsan repül? Az idő és a szorongás kegyetlen partnerek, bejutnak a fejedbe, és aggodalmat, még pánikot okoznak. William Penn jól mondta: „Az idő az, amit leginkább akarunk, de mi a legrosszabb.” Pontos időt akarunk, és amikor úgy érezzük, hogy csúszik, szorongássá válik. Az a felfogás, hogy nem töltjük jól időt, kísérthet minket, bűntudatot okozhat és további szorongást okoznak. Még ha időt is igényel, olvassa el a hasznos információkat.

Az idő és az ideges szorongás típusai

Időt használunk a dolgok mérésére, de a számok nem maradnak objektívek. Értéket és érzelmet tulajdonítunk nekik. Másodperc, perc, óra... évszázadok, évezredek... évmilliók. Hihetetlen az emberi időmérési képesség, ám ez ára is van. Az idő mélyen szorongást okoz.

Az idő különféle típusai befolyásolják a szorongást és szorongási rendellenességek.

Napi idő. Ez a „soha nincs elég idő” megtestesítője. Ez rohanás érzetét kelti, és elárasztottnak érzi magát. Nyomást érzünk,

Ismeri az idő valódi értékét; ragadhatja meg, ragadja meg és élvezze annak minden pillanatát. Nincs tétlenség, lustaság és késleltetés: Soha ne tedd le holnap azt, amit ma megtehetsz. -Philip Stanhope, Chesterfield negyedik grófja

Ebben rejlik a szorongást okozó nyomás és stressz. Csak ennek az időben történő elolvasása pánikossá válhat pánikroham küszöbön áll.

Holnap. Mi az, ha gondolatok arról, hogy mi történhet a jövőben, szorongást és aggodalmat idéz elő. Mit hoz holnap? Mi lenne, ha az, amit ma csinálok, nem elég? Mi van, ha történik valami rossz? Mi van, ha kudarcot vallok? Mi van, ha baleset történik? Mi van ha…

A holnap ideje gyakran összefonódik a tegnapi idővel. Aggódunk amiatt, hogy mi történik holnap a szorongás és a bűntudat miatt, amit véleményünk szerint meg kellett volna tenni (vagy nem kellett volna tennünk).

A múltunk és a jövőnk ideje angst és szorongást okoz.

A mi, ha és a rászorulók megeszik az agyad. - John O'Callaghan

Existenciális idő. Egzistenciális szorongás egy globális, mindenre kiterjedő szorongás, amelyet mindannyian tapasztalunk egyszerűen azért, mert létezünk. Az idő megfojtó pánikot idézhet elő, amikor életünkre vagy, pontosabban fogalmazva, az élet végére kerül sor.

Az elvesztegetett időt senki nem hozza vissza. -Ben Franklin

Az elveszített idő érzése, az idő elcsúszása, amely soha nem tér vissza, ha előre lépünk, a nonstop hozzájárul a szorongáshoz, a félelemhez és még a pánikhoz is.

Az időbeli szorongás enyhítése: pánik a békéig

Az idő múlása valóban szorongást okozhat. Az idő ellenőrzésünk alatt áll, és az emberi elme nem tetszik. A perspektíva megváltoztatása és a szándékunk szerint választott cselekedeteink visszatérhetik a saját életed irányításának érzetét. Ezzel a visszatéréssel a szorongás csökken.

Az időbeli szorongás csökkentése néhány igazsággal kezdődik.

• Idő létezik
• Nem változtathatjuk meg az időt.
• Előrelépni fog, és így is.

A szorongás elfojtásának fontos része ezen igazságok elfogadása, nem pedig az elleni küzdelem. Amikor elfogadjuk ezeket, elengedhetjük és továbbléphetünk.

Ezután hajtson végre néhány stratégiát.

• Képzelje el boldogságát, és határozza meg, mit jelent számodra a „jól eltöltött idő” az élet minden területén. Legyen alapos, és foglalja bele a következőket ki, mit, hol, mikor, miért és hogyan Ne törődj vele az idővel vagy annak hiányával. Képzelje el a minőségi életét.
• Most tegyen helyet ezekre (ne aggódjon az idő lekérdezése helyett, hozzon létre helyet). Hol fogja ezeket beépíteni az életedbe? Az idő megteszi a dolgát. Te adsz helyet az életedben.

A szorongás akkor fordul elő, amikor annyira belefogunk az időbe és a feladatokba, hogy elfelejtjük magunkat, értékeinket, vízióinkat és ki-mi-hol-mikor-miért-hogyan. Vigye rá a figyelmét ezekre, és észrevegye, hogy a szorongás elhalványul. Az a gondolat, hogy soha nincs elegendő idő, már nem fog összeomlasztó szorongást kelteni.

Ha vigyázunk a pillanatokra, akkor az évek gondoskodnak magukról. —Maria Edgeworth

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.