Rossz napok és rossz mánia a bipoláris zavarban

Éreztem, hogy kezdődik a bipoláris zavarom mánia, ingerlékenység felrobbant, felrobban, és sírni akartam (Bipoláris mánia és a mániás tünetek hatása). Reggel 8: 30-kor az ingázói parkolóm az egyetemen már meg volt csomagolva. Miután belépett a parkoló fedélzetén kívül, az egész campus zsúfolt volt, tele volt emberekkel és autókkal, amelyek versenyeztek a város körül.

Évek óta ezen a campuson voltam, és ez csak az őszi félév harmadik napja. természetesen csomagolva lesz. Itt az ideje, hogy a bejövő újoncok hozzászokjanak, felfedezzék, új emberekkel találkozzanak... Ideje futballnak (vagy kosárlabdanak a VCU-ban!), Városi fesztiváloknak és új éttermek kipróbálásának... Ez számomra izgalmas lehet, ám ehelyett a bipoláris zavarom rossz maniaját érzem.

Az idő múlásával megtanultam, hogy kétféle mániám van: a jó mánia, ahol energikusabb és termelékenyebb, beszédesebb és reményteltebb vagyok, majd a rossz mánia, ahol csak túl ingerlékeny és robbanásveszélyes vagyok. Ez a kettő ritkán ütközik számomra, és néha többet tapasztalok a Bad Maniát, például azokban a napokban, amikor rohanó emberek és rettenetes városi forgalom vesz körül.

Honnan tudhatom, hogy ez nem csak a rossz hangulat vagy a normál ingerlékenység? én csak tudni. Tudom, hogy a rossz mánia megérkezett, amikor úgy éreztem, mintha minden sokkal lassabb lenne, mint én. Az agyam egy mérföldnyire megy egy percig, míg mindenki más lassabban jár, mint amire szükségem lenne. A számítógépek nem működnek elég gyorsan, a lámpák nem változnak időben, mások nem beszélnek elég gyorsan (A kapcsolat a bipoláris és a harag / agresszió között).

Néha képes vagyok megbirkózni ezzel a súlyos ingerlékenységgel, máskor úgy érzem, hogy fogyaszt minden - minden gondolat, minden szó, ami kijön a számon, minden alkalommal, amikor felveszem a tollomat ír.

Cope lehetőségek

• Pozitív önbeszélgetés: néha el tudom érni egy pillanatra lelassulni, és figyelni a körülöttem lévő emberekre. Úgy tűnik, hogy bosszantják ugyanazokat a dolgokat, mint én? Ha nem, akkor szánjon egy pillanatra, hogy vajon miért, és mondja el magának, hogy minden rendben és rendben lesz (Változtassa meg a negatív gondolatokat pozitív önbeszélgetésekbe).
• Vessen egy pillanatra a lélegzetet: Ez nem teheti meg az ingerlékenységet, de fizikailag jobban érzi magát.
• Írja le mindent: Időnként felírom, hogy mi irigyem és miért izgat engem. Leggyakrabban nem tudom pontosan megmondani, miért vagyok irritált, és ez azt jelzi számomra, hogy az ingerlékenységem valószínűleg irracionális.
• Menj szaladgálni és gyakorolni. Mint mindannyian tudjuk, a testmozgás nagyjából bármit és mindent segíthet. Menj futni, vagy sétálni, akár csak néhány percig, és ingerlékenysége elmúlik.

Kerülendő dolgok

• Koffein. Várj, mi? Igen. Nem titok, hogy a koffein stimulálja az agyat, és növeli az ingerlékenységet.
• Vezetés! Ha tudod, kerülje a vezetést. Nagyon kevés olyan dolog van, amely irritálóbb lehet rossz hangulatban, mint a rossz sofőrök. ez jobb, ha biztonságos vagy, mint sajnálom.
• Költési. Amikor mániás és ingerlékeny vagyok, túlzottan költenek, és úgy érzem, hogy soha nem tehetek semmit, amit tehetek, annak ellenére, hogy mindent átbeszéltem. Két dolgot találtam, amelyek úgy tűnik, hogy megállítanak és egy lépést hátrálnak: Egy öntapadó jegyzet felhelyezése, amely azt mondja: "NEM!" betéti kártyámra, és egyáltalán ne vegyen készpénzt.

Ezek a dolgok egyszerűnek és nyilvánvalónak tűnnek, de még nem tudtam elsajátítani őket, és sokkal könnyebben mondható el, mint megtenni. Van jó mánia és rossz mánia? Hogyan tudsz megbirkózni, és mit találsz, ami kiváltja Önt?

Alexa Poe is található Google+, Facebook és Twitter.