Bipoláris diákok: Egyszerű tippek az iskolai héten való átjutáshoz

Miközben ötletbörze ötleteket ennek a hétnek a blogjára, észrevettem, hogy az összes tipp és javaslat, amelyet az orvosok és a támogató csoportok adnak nekünk az egész bipoláris helyreállítás ismétlődőek, és frusztrálóvá válhat, ha újra és újra meghallják. Mindig magamra gondolok Én csinálok ezeket a dolgokat! Próbálkozom! de úgy tűnik, mindig úgy ragadtam magam a reménytelenség rovására. Minden tőlem telhetőt megteszek a rendszeres alvásrend fenntartása érdekében, edzek, nyomon követem a hangulataimat... De amíg az iskolában vagyok, még mindig teljesen elárasztottnak érzem magam és reménytelen, mintha egyáltalán nem tanultam volna megbirkózási stratégiákat (Bipoláris zavar és a jobb nyomás).

Tehát ezen a héten úgy döntöttem, hogy csinálok kicsit másképp. Mialatt másnap este elaludni várom, elkészítettem egy olyan apró dolgok mentális listáját, amelyek némelyeknek ostobának tűnhetnek, de rájöttem, hogy az iskolában és nehéz időkben töltött idő alatt segített nekem - olyan dolgokon, amire sok orvos soha nem gondolt, és nem említette a bipoláris zavar.

Diákok, sok bipoláris arc, sok stressz

Sok tennivaló és aggódás miatt a bipoláris rendellenességben szenvedő hallgatók sok stresszkel szembesülnek az iskolaév során. Mindez a stressz leronthatja és teljesen kisiklhatja a pályáját bipoláris helyreállítás és az erőfeszítéseid, hogy jól teljesítsd az iskolában.

A bipoláris hallgatók különböző módjai akadályozzák meg a stresszt

• Készítsen optimális lejátszási listát olyan zeneszámokról, amelyek jól érzik magukat. Amikor lehangolt vagyok és depressziós, megpróbálom hallgatni ezt a lejátszási listát, és folyamatosan hozzáfűzöm. Sokszor ezt nehéz nekem megtenni, mert egyszerűen nem vagyok jó hangulatban, de segít.
• Hozzon létre egy pánikhelyet. Fektettem az ágyomat, és alatta „pánikhelyet” hoztam létre egymásra rakható könyvespolcom, sok-sok párna mellett. Elrejtőztem volna olvasni és pihenni, és ez a saját kicsit zárt helyem volt.
• Tartson fiókot a kényelem tárgyaiból. Időről időre figyelmen kívül hagytam a bűntudatomat, és kimentem, és olyan dolgokat vásároltam, amelyekre valószínűleg nincs szükségem. Készítettem egy fiókot az asztalomba, ahol különféle finomságokat tároltam, amelyekre úgy éreztem, hogy szükségem van: speciális teászacskókra, otthonról sütikre, granola bárokra, naplómra és képeimre. A kezem nem volt olyan tápláló, de otthon éreztem magam.
• Ünnepelje a személyes céljait, függetlenül attól, hogy kicsi is. Ha kitűzött egy célt, például kitöltötte a napi tennivalók listáját, ünnepeljetek! Menj el egy barátjával, vegyen le egy kávét, vagy nézze meg kedvenc műsorát.
• Hetente egyszer kezelje magát. Péntek esténként kimennék a Starbucks campusba és vásárolnék egy frappuccino-t tejszínhabbal. Ez volt a kezem, amit minden hét végén vártam. Mindig arra emlékeztetne, hogy csak egy hetet sikerült áthatolnom egyedül.
• Hetente egyszer válassza le az internetet. Lehet, hogy ez többségünk számára nem praktikus, főleg az iskola során, de ha erre képes, akkor csináld. Válasszon szét a Facebook-tól és a Twitter-től, válaszoljon csak a fontos e-mailekre, telefonhívásokra és szöveges üzenetekre, és csak szánjon időt önmagára.

Mi segít átjutni az iskolai heten? Mit tennénk a "kényelmi fiókba", vagy mit tennének, ha létrehoznád?

Alexa Poe is található Google+, Facebook és Twitter.