Hogyan lehet kezelni a bipoláris rendellenességeket és az öngyilkossági gondolatokat?
Hogyan kell megbirkózni azokkal a félelmetes és veszélyes gondolatokkal, amelyek a bipoláris zavar részét képezik, plusz mit kell tenni az öngyilkossági gondolatokkal (öngyilkossági gondolatok).
A bipoláris rendellenességek kezelésére vonatkozó aranyszabvány (17. rész)
A bipoláris zavar néhány szörnyű, félelmetes és gyakran veszélyes gondolatot kelt. Az első dolog, amelyre emlékezni kell, amikor ezeket a gondolatokat megtapasztalja, hogy ezek a betegség normális részei. A bipoláris rendellenességgel rendelkezők szerte a világon hasonló gondolatokkal rendelkeznek. Miután felismerte azokat a konkrét gondolatokat, amelyek akkor merülnek fel, amikor beteg, akkor emlékszik rájuk, felismeri, hogy bipoláris zavarról beszél, majd realisztikus gondolatokkal ellensúlyozza őket.
Ezt kezdetben nagyon nehéz megtenni, különösen, ha ezek a gondolatok évek óta vannak az életedben, de változtatni lehet. Például, ha gondolkodik: "Nincs barátom. Örökké magányos leszek. A következőket teheti: emlékeztesse magát, hogy így érzi magát depressziós állapotban, mivel ez a depresszió normális része. Ezután reálisan megnézheti a gondolatot, és megszakíthatja azt a gondolatot, amely az agyában van. Azt mondhatod magadnak:
"Várj egy percet. Barátaim vannak, és mindig is voltak barátaim. És valójában nem lehet, hogy örökké egyedül maradjak. Ha még csak néhány változtatást hajtok végre az életemben, gyógyszereket szedve, és mindent megteszek annak érdekében, hogy természetesen kezeljem a depressziót, akkor nagy esély van arra, hogy jobbá váljak és több barátot szerezzek. Nem hallgatom meg ezt a gondolatot. Folytatni fogom a depresszió kezelését. "
Ezután folytathatja a napját. És amikor elindul a következő hangulatváltozás, ugyanazt a technikát is elvégezheti. Ez egyszerűen hangzik, de működik.
Mi van, ha öngyilkossági gondolataim vannak?
Az öngyilkossági gondolatok félelmesek és lenyűgözőek, ám ezek a bipoláris zavarok normális részét képezik. Segít, ha úgy látja, hogy az öngyilkossági gondolatok jele annak, hogy véget akar érni a bipoláris zavarok hangulatváltozásai által okozott fájdalomnak, nem pedig annak, hogy véget akar érni az életednek. A bipoláris zavar hatékonyabb és átfogóbb kezelése jelentősen csökkentheti az öngyilkossági gondolatokat. Kétféle öngyilkossági gondolat létezik:
Az első a passzív gondolatok. Ide tartoznak a gondolatok, például: bárcsak halott lennék. A dolgok jobbak lennének, ha meghalok. Mi értelme az életemnek? Bárcsak sétálhatnék a busz előtt és meghalnék. Ezek a gondolatok a halál vágyát fejezik ki, de nem személyes módszerrel.
Noha a passzív öngyilkossági gondolatokkal foglalkozni kell, és azokról beszélni kell az egészségügyi szakemberrel, ezek nem annyira súlyosak, mint az aktív öngyilkossági gondolatok, amelyek az öngyilkosság konkrét tervével járnak. Az aktív öngyilkossági gondolatok veszélyesek és azonnali és szakmai figyelmet igényelnek. Ide tartoznak olyan gondolatok, mint amilyen holnap meg fogom ölni. Megyek egy fegyvert. Nincs értelme az életnek. Most befejezem. Valójában nem mondhatjuk eléggé, hogy az aktív öngyilkossági gondolatokat nagyon-nagyon komolyan kell venni és azonnal kezelni kell. Segít valamilyen módon emlékeztetni magadra, még akkor is, ha a gondolatok a legnagyobb kétségbeesésnél vannak, és valóban úgy érzi, sokkal jobb lenne, ha meghalsz, ha bipoláris zavarról beszél. Beszéljen valakivel, és kezelje gondolatait egy betegség jeleként.
Ha súlyos tüdőgyulladása van és félsz, hogy meghalsz, segítséget kapsz. Ugyanezt kell tennie az öngyilkossági gondolatokra is. Hívja orvosát, kérjen segítséget és vigyázzon magára. Megakadályozhatja, hogy megölje magát, ha olyan tervvel rendelkezik, amelyet most készít, amelyet azonnal felhasználhat, miután az öngyilkosság első gondolatai felmerültek.
következő: Szükségem van terapeutara? (18. rész)
