Öt szorongási tény, amelyek segítenek megérteni magad

A szorongásos tények segíthetnek a szorongással kapcsolatos egyik legbosszantóbb dologban. Vagyis a szorongás úgy érzi, mintha már nem értené meg önmagát. Ha a szorongása hosszú ideig tart, akkor érezheti, hogy soha nem érti meg teljesen magát. Tudod, hogy szörnyűnek érzi magát: aggódó, félelmetes, stresszes és megbénul a kérődző és átgondolt ciklus miatt. Biztos vagy benne, hogy az szorongás, de ellenőrzi és kétszer ellenőrzi a hivatkozásokat, hogy biztos legyen benne, mert kíváncsi vagy arra, hogy valóban szorongás, vagy valami más. Ez az öt szorongásos tény segíthet megérteni önmagadat és saját szorongását.

A szorongás néhány okból eldobhatja önképünket. Olyan sokféle tünet van a betegségben, és annyira nyilvánul meg, hogy a szorongás drasztikusan változhat személyenként. Ezért az egyik ember tapasztalatainak olvasása vagy meghallgatása megkérdezheti a sajátját. Egyes tünetek lehetnek azonosak, míg más érzések, amelyek valószínűleg nem felelnek meg a másik személy leírásának.

Emellett néha szorongással érezzük ezt a homályos elképzelést, hogy „kikapcsolva”. Valami nem egészen helyes, de nem tudjuk, miért.

Ugyanolyan gyakori, mint a szorongás és a szorongásos rendellenességek -az Egyesült Államok lakosságának csaknem 20% -a önmagában valamilyen típusú szorongást tapasztal - nehézségeket okozhat ezek teljes megértése. Ez az öt szorongási tény segít megérteni a szorongást és önmagát.

5 szorongási tények az öntudatosság növelésére

1. A szorongás elveheti a szavait. Ennek kifejezése "alosia". Alóziát a beszédszegénységnek nevezik. Egyszerűen fogalmazva: a szorongásban az alosia megnehezíti, hogy valaki elgondoljon azon, amit mondani akar, vagy akár azt is beszélje, amit gondol. Alosia nemcsak az szociális szorongássem. Bármi típusú szorongás ellophatja a szavait, és frusztrálóvá teheti a kommunikációt.
2. A szorongás túl sok szót adhat neked. Az alosia ellentéte, a szorongás létrehozhatja az úgynevezett nyomást a beszélgetésre. Időnként a kellemetlenség és idegesség miatt az emberek sokat beszélnek és gyorsan beszélnek. Ha úgy találja, hogy csak ezt csinálja, vagy nagyon tetszik kellemetlen a csend, a szorongás és a beszélgetési nyomás munkahelyen lehet.
3. A rettegés a szorongás része, és a semmiből kitörhet. Megtörténhet vakító látás rettegés vagy végzet érzése amikor másodperccel ezelőtt jól érezted magad, és vitorlázol a napodban. Amikor ez megtörténik, gyakran valaki aggódik amiatt, hogy bolondul, vagy hogy valami nagyon rossz és esetleg életveszélyes történik. A hirtelen rettegés ugyanakkor a szorongás normális része lehet, jön és megy, ahogy tetszik. Nem fogsz megőrülni.
4. A szorongás olyan nyugtalanságot okozhat, amely túlmutat a nyugtalanságon. Emberek, akik tapasztalták extrém nyugtalanság azt írták le, hogy olyannak érzi magát, mintha ki fognak ugranni a saját bőréből. Nehéz lehet csendben maradni, és gyakran nem megy el, ha mozog.
5. A szorongásos reakciók lehet harc, repülés vagy mindkettő. Ha az agyad és a teste felgyorsul a küzdelem ideje alatt a szorongás idején, ingerlékenynek, türelmetlennek és akár konfrontációnak is érezheti magát. Ha a "repülés" munkahelyi, akkor érdemes visszavonulni és elszigetelni. Szorongással akár mindkét impulzust megtapasztalhatja ciklusokban.

Ezeknek a tüneteknek a legtöbbjét nem általában a szorongás jellemzi. Egyéb mentális betegségek alkotóelemei, például a skizofrénia (különösen az alosia), a bipoláris zavar mánia (mint például a beszédnyomás és az ingerlékenység) és mások. Tehát, ha szorongása van, és megtapasztalja ezeket a tüneteket, zavaró és zavaró lehet.

A szorongással kapcsolatos tények ismerete segíthet csökkenteni az aggodalmat és a félelmet. Ez még növeli a béke érzetét, amikor a szorongás tényein keresztül megérti magát.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.