Kihívó aggódó gondolatok: Megtanulni bízni a bélében
Őrült szorongást kapok és általában erős pánikkal jár, amely szinte mindig gyógyszeres kezeléshez vezet, csak azért, hogy megkönnyítsék a versenyképességet és kiegyenlítsék & ismét normálisnak érzem magam, ha kipróbáltam az önsegítést, úgy tűnik, hogy semmi nem működik, de a gyógyszereket utálom, hogy függ a dann tablettától, így van ötleted nyisd ki??
George Abitante
mondja2018. június 26, 11:12
Szia Randall, köszönöm a kérdését! Úgy tűnik, hogy elég súlyos szorongást és pánikrohamot tapasztal, ezért azt javaslom, hogy beszélje meg ezeket a kérdéseket a pszichiáterrel. Ami az önsegítő stratégiákat használja, feltétlenül ajánlom az ebben a bejegyzésben felsorolt lépéseket, mint olyanokat, amelyeket gyakorolni kell, ha szorongó. A pánikrohamok valóban trükkösek, és így tovább tudok írni egy jövőbeli postában, de jó kiindulási pont annak felismerése, hogy a pánikrohamok valójában nem veszélyesek. Ez nem azt jelenti, hogy a megtapasztaltak nem érzik félelmetes vagy veszélyesnek, mert feltétlenül csinálják, de emlékeztesse magát arra, hogy éppen pánikrohamot tapasztal, és hogy ez elmúlik, nagyszerű módja lehet a jobb érzésnek alatt. Egy másik trükk, amelyet kipróbálhat, az, hogy időzítőt indít, amikor először kezdi meg a pánikot - ezt megtalálja ez nem tart szinte olyan hosszú ideig, mint amilyennek látszik, és ez segíthet az irányítás újbóli megerősítésében pánikroham alatt. Remélem, hogy ez segít, tartsa fenn a jó munkát!
- Válasz
Imádom ezeket a lépéseket! Ez olyan csodálatos olvasmány, mert ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyekre a szorongásmentes emberek többsége nem gondolt volna. A bélbe vetett bizalom gyakran olyasmi, amellyel az embereket arra ösztönzik, hogy tegyenek többet, és bár ez nagyszerű, a szorongó gondolatok kicsit másképp működhetnek együtt. A dolgok zsigeri érzést élvezhetnek, de ha ezt a szünetet felismerjük gondolataink felismerésére, akkor ez segíthet nekünk egy kis távolság és a tisztaság megtalálásában.
George Abitante
mondja2018. június 19., 8:46
Üdvözlet Lizanne, örülök annak, hogy hasznosnak találta a cikket, köszönöm az olvasást. Teljesen igaza van, amikor kitalálja, hogyan lehet ezt a szünetet levonni attól, hogy a szorongó gondolatok milyen fontosak ezeknek a gondolatoknak a megvalósításához. Ez az egyik oka annak, hogy egy szorongó gondolkodáson keresztüli munkafolyamat nagyon hasznos lehet - helyet teremt, és pozitív irányt ad a gondolatai felé.
- Válasz
