Csökkentheti-e a kommunikáció a család szorongását?

Van kapcsolat a kommunikáció és a szorongás között. Ha kellett kitalálnom, azt mondanám, hogy többnyire megpróbálod elrejteni a szorongását ahelyett, hogy megosztaná. Jól hangzik? Nehéz lehet a szorongással kommunikálni másokkal, ami oly nagy kihívást jelent és személyes, és azt hiszem, az emberek gyakran elmulasztják, hogy bezárták másoktól amint lehetséges. Noha ez bizonyos esetekben értékes készségfejlesztés, ártalmas lehet a mindennapi érzelmi tapasztalatainak elrejtése is. Hajlamosak vagyunk a legbiztonságosabb és legjobban boldogulni a kapcsolatainkban, amikor megosztjuk valódi magunkat másokkal, így nehéz megbecsülni magunk előtt a nyitott és őszinte előnyeket. Ezen túlmenően, másokkal való őszinteséggel, gyakran tisztességre hívjuk fel az őszinteséget, amely elősegíti a bizalom és a kommunikáció ápolását a szorongás csökkentése érdekében.

Kommunikáció a szorongásról a családdal

A bizalom és a kommunikáció e fejlődése talán a legfontosabb közvetlen családunk számára. Ha megosztja magát partnerével, szüleivel, testvéreivel vagy akár gyermekeivel is, ez hálás és felszabadító élmény lehet, és a családtagjai számára is hasznos lehet.

Bárki számára, aki lesz ingerlékeny, ha idegesPéldául, azt hiszem, voltak olyan idők, amikor a családodnak nehézségekbe ütközött, hogy miért izgatott valami. A belső állapot ismerete nélkül mások számára valóban nehéz megérteni, miért viselkedik bizonyos módon, és ez viszont félreértésekhez és félreértésekhez vezethet. Ez nem csak bosszantó, hanem hatástalan is, és csökkentheti a családdal töltött minőségi időt. Másrészről a szorongással kapcsolatos nyílt kommunikáció elősegítheti az értelmes interakciót a családdal és megkönnyíti a konfliktusok megoldását.

3 A szorongásos kommunikáció előnyei

Számos lehetséges előnye van annak, ha megnyugtatja a szorongását, de szerintem a társadalmi vonatkozások a legfontosabbak. De azt hiszem, a nyitottság és a szorongással kapcsolatos kommunikáció ezen túlmutat. Az alábbiakban három módszert osztom meg a szorongás megvitatása a családdal segíthet a saját munkáján keresztül szorongás és támogassa családtagjait, ha szorongást tapasztalnak.

1. Kövesse nyomon a szorongást. Nehéz lehet nyomon követni, hogy melyik prekurzorok vezetnek szorongáshoz, ám a családja segítségét kérve remek módja annak, hogy tovább javuljanak. Ha aggódik, akkor a figyelme a környezetében nagyon konkrét dolgokra összpontosul, és következésképpen az akkori emlékezet is elfogult lesz ezekkel a dolgokkal szemben. Ezért a szorongás fontos szempontjainak időben történő nyomon követése valóban kihívást jelenthet, azonban a családja segítségének megkönnyítése ezt jelentősen megkönnyítheti. Külső perspektívakkal tisztább képet kaphat a szorongás megértése, amely viszont segíthet azonosítani a hatékonyságot a szorongás kezelésére szolgáló eszközök. Azt is felajánlhatja, hogy így segítse a családtagjait a szorongással szemben.
2. Azonosítsa a szorongást. A szorongással kapcsolatos nyílt kommunikáció fenntartása szintén segíthet a családtagoknak a saját szorongásuk azonosításában. Az embereknek néha nehéz lehet megérteni, amit tapasztalnak szorongást érez, és ha nem mutatnak nyílt képet szorongás jelei, különösen nehéz lehet tudni, hogy szorongók. A szorongás iránti nyitottság ápolása segíthet a családjának azonosítani és megérteni az esetleges szorongását, és ez megkönnyítheti az indulást szorongáskezelés korábban.
3. Oldja meg a szorongást. Ez a második pontról következik, de a szorongás korábbi azonosításával a kezelés hamarosan meg is kezdődhet. A kezelés mielőbbi megkezdése pozitív hosszú távú eredményeket eredményezhet, és a kezeléskeresés egyik legnagyobb akadálya a a mentális egészség kezelésével kapcsolatos megbélyegzés. Azáltal, hogy megosztja néhány szorongással kapcsolatos tapasztalatát, segítheti családtagjait abban, hogy jól érezzék magukat a segítség kérésében.

Számos előnye van annak, ha nyitva van a családjával a szorongásról, nemcsak önmaga számára. Nehéz lehet a családdal való kommunikáció egészséges módjainak azonosítása a szorongásról, de remélem, hogy fontolóra veszi a saját szorongásának javításában rejlő lehetőségeket, valamint segítséget nyújt abban, hogy a családtagjaikat saját magukkal támogassák vitatja.

George a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től kapta, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitter @AbitanteGeorge oldalon.