Lehetséges-e a fitnesz zenekar csökkenteni a szorongást és javítani a mentális egészséget?

A fitnesz zenekarokat az egyén fizikai erőnlétének javítására tervezték, de a fitnesz zenekarok segíthetnek-e a szorongás és az általános mentális egészség javításában is? Amikor egy időre visszavettem egy fitnesz zenekarot, azzal a szándékkal javítottam a fizikai egészségemet és a fitnesz szintjét. Alig tudtam, hogy ez a fitnesz sáv csökkenti a szorongást és javítja mentális egészségemet (A fizikai egészség hatása a mentális betegségekre).

Fitnesz zenekarok minden egészségre: Az elme és a test össze vannak kötve

Valójában ez tökéletes értelme. Mentális és fizikai egészség szorosan összefonódnak. Egyesek szerint a „mentális betegség” fogalma irreleváns, mivel az agy szerv, ugyanúgy a test része, mint a szív, a tüdő vagy bármely más szerv. Ez nem külön a testtől.

Az egész test és elme megfelelő működésként rendszerként, metaforikus, jól olajozott gépként működik. Időnként azonban a dolgok „leállnak”, és amikor ez megtörténik, fizikailag rosszul, szellemileg vagy mindkettőnket érezhetjük. (

Hogyan csökkent egy fitness együttes a szorongásomat és javította a mentális egészségemet

A fizikai egészség javításán dolgoztam, és kellemesen meglepődtem, amikor észrevettem, hogy csökkent a szorongásom, mentális egészségem és jólétem. Így javult a szorongásom, amikor a fitneszcsoportomat viseltem:

Rutin gyakorlás - A fitnesz zenekarok követik a lépéseket és az edzéseket, és ezzel ösztönzik az embereket, hogy egész nap mozogjanak. A testmozgásnak számos mentálhigiénés előnye van, így ahogy tovább sétáltam, jobban felmásztam a lépcsőn, és napközben csak mozogtam, szorongásom jelentősen csökkent.

Mély lélegzés - Egyes fitnesz zenekarok lehetővé teszik az emberek számára, hogy ütemezhessék a légzési szünetet, amelyben a zenekar lassú ütemben áll a viselőjének követésére. A lassú, ritmikus mély légzés csökkenti a stresszt és csökkenti a szorongást, és megnyugtatja a nyugalmat. Időnként elfelejtjük a megfelelő lélegeztetést, különösen akkor, ha szorongásunk vagy más mentálhigiénés stresszes tényezőink intenzívek. Megállapítottam, hogy a nap folyamán a mély légzési szünetek csökkentették a szorongásomat (Légzés gyakorlatok a stressz csökkentésére).

Víz - A sok víz ivása alapvető fontosságú mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. A vízhiány fejfájáshoz és izomfeszültségekhez vezethet, amelyek a szorongás tünetei és kiváltói is lehetnek. A vízbe jutás segített emlékezni arra, hogy a nap előrehaladtával folytathatom az ivást.

Alvás - A megfelelő alvás elengedhetetlen a mentális egészséghez (Az alvás és a szorongás közötti [diszfunkcionális] kapcsolat). Amikor alvásom van, ideges vagyok. Ez a fitnesz zenekar nyomon követi az alvást és jelenti a minőséget. Felhívom a figyelmet arra, hogy jó éjszakai alvást kapjak, és hogy időben lefektessem ahelyett, hogy kóborolnék, hogy elrendezzem a könyvet, vagy még egy könyvet olvasnék, pozitív hatással volt a szorongásomra.

Vizuális emlékeztető - A szorongáskezelésben gyakori, hogy valami kézzelfogható valami emlékeztet valakire a szorongáskezelési stratégiákat (Tárgyak használata a szorongás csökkentésére). Rájöttem, hogy a zenekar egyszerű viselése a csuklómon emlékeztetőül szolgál az általam tapasztalt minden nagy fizikai és szellemi egészségre. Ez az egészség és a vitalitás, a megnövekedett önbizalom és a szorongás nélküli élet életének jelképe.

A fitnesz zenekar használata csökkentette a szorongásomat, javította mentális egészségemet és jólétem. Ennek ellenére a fitnesz zenekar nem szükséges szorongáscsökkentő eszköz. Testmozgás, mély légzés, víz, alvás és szimbolikus emlékeztető technológia nélkül is megtörténhet. Függetlenül attól, hogy fitnesz zenét használ, használhatja az alapelveket a szorongás csökkentésére, valamint a mentális egészség és a jólét fokozására.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.