MyCompass: Kognitív viselkedésterápia depresszió és szorongás kezelésére

Mi a myCompass?

myCompass egy web alapú önsegítő program, mely a kognitív viselkedésterápia alapelveire épül. Úgy tervezték, hogy enyhítsék az enyhe és közepes súlyosságú depressziót, szorongást, stresszt és más mentális egészséggel küzdő embereket, különösen azok számára, akik távolság vagy idő miatt nem képesek kezelni.

Hogyan működik a myCompass?

Először a felhasználók regisztrálnak egy ingyenes fiókot a www.mycompass.org.au. Mivel a programot eredetileg ausztráliak számára tervezték, a felhasználóknak érvényes ausztrál mobilszámot, államot, és irányítószámot a regisztrációhoz, azonban nincs olyan ellenőrző rendszer, amely megakadályozná a nem ausztráliakat a szolgáltatás.

A regisztráció folyamata magában foglalja a depresszió és szorongás általános tüneteinek és napi megnyilvánulásainak szűrőket. Az egyes válaszok alapján a program olyan modulokat fog ajánlani, amelyek az egyedi viselkedési minták és tapasztalatok figyelembevételére készülnek.

A MyCompass eszközkészlet nyolc fő részből áll:

• Profil: Elérhetőségeket és a regisztrációs kérdőíveket tartalmaz, amelyek bármikor frissíthetők. Ez az információ vezet az ajánlott modulokhoz. A profil tartalmaz egy naplót is, ahol a felhasználók rögzíthetik ötleteiket, céljaikat vagy tervezett tevékenységeit.
• Követés: A tudatosság megteremtése a hangulatokról, az érzésekről és az esetleges kiváltókról, a felhasználó érzéseinek naplózásával - a cselekvés kiindulási pontjaival együtt.
• történetek: A valós élet számlái hasonló körülmények között élő emberekből származnak, és a felhasználók számára megosztható hely.
• modulok: Interaktív játékok, amelyek célja a megküzdési mechanizmusok fejlesztése. A legtöbb modul két-három hétig tart. A myCompass azt javasolja, hogy végezzen hetente egy 10 perces készségfejlesztési foglalkozást. A modulok arra kérik a felhasználókat, hogy az ülések között otthon végezzék el a feladatokat, hogy gyakorolják megtanultaikat.
• Snippets: Üzenetek, tények és tippek a motivációhoz és az inspirációhoz. A felhasználóknak lehetőségük van napi részletek fogadására szöveges vagy e-mailben.
• Tanul: Linkek a közös feltételekről szóló ismertetőkhöz és a kapcsolódó témákhoz további olvasóanyag megtalálásához.
• Segítség: Útmutató a myCompass leghatékonyabb használatához.

A legjobb eredmény elérése érdekében a myCompass javasolja legalább két hangulat nyomon követését, és két modul kitöltését a csatlakozástól számított 6 héten belül. A felhasználóknak lehetőségük van napi vagy heti szöveges vagy e-mail emlékeztetők bekapcsolására és a program használatára.

Kinek a myCompass?

A myCompass enyhe vagy közepesen súlyos stressz, szorongás és / vagy depresszióban szenvedők számára készült. A program használatához legalább 18 évesnek kell lennie.

Nem súlyos állapotú embereknek szól, és nem helyettesítheti orvoshoz fordulást. Súlyosabb depresszióval és szorongással rendelkező emberek egészségügyi szakember felügyelete alatt használhatják a myCompass-ot.

Mennyibe kerül a myCompass?

A myCompass egy ingyenes e-mentális egészségügyi program, amelyet a The Black Dog Institute és az ausztrál kormányügyi egészségügyi minisztérium hozott létre.

Milyen vizsgálatokat végeztek a myCompass-on?

Egy randomizált, ellenőrzött tanulmány 720 ausztrál résztvevőt bízott meg a myCompass használatával, vagy egy figyelemfelkeltő programban való részvételre, vagy hét hétre a várakozási listára való felvételhez. A vizsgálat végén a myCompass felhasználói jelentősen javultak a depresszió, szorongás és stressz tüneteiben. Ezek a nyereségek három hónapos nyomon követési kinevezés révén is fennmaradtak. Ez támogatást nyújt a myCompass számára, mint az első lépésből álló, olcsó közegészségügyi programnak ezen állapotok enyhe tüneteinek kezelésére. Ezt a tanulmányt és a myCompass létrehozását az ausztrál egészségügyi és öregedési minisztérium támogatta, amely ösztönzőt teremthet a pozitív eredmények bejelentésére.

Számos nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy az online CBT-programok, mint például a myCompass, hatásosak az enyhe és közepesen súlyos tünetekkel rendelkező betegek számára. Terapeuta felügyelete és monitorozása nélkül azonban sokan abbahagyják a webes program használatát, amely kábítja az előnyöket. Ezenkívül az Egyesült Államokban, az orvosok aggódnak hogy a terapeutaval folytatott előzetes találkozó nélkül a súlyosabb állapotú személy pazarolhatja az idejét egy olyan programmal, amelyet nem a tünetek enyhítésére, hanem a javulására terveztek.

Hol lehet többet megtudni a myCompass-ról?

További információ itt: www.mycompass.org.au.

Forrás:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0