Elkülöníti magát a mentális egészség megbélyegzése miatt?

Néhány mentális betegségben szenvedő ember elszigetelte magát, hogy megvédje magát a mentális egészség megbélyegzésétől. Mivel a megbélyegzés valakit kívülállónak, sok embernek jelöl visszavonul, ha megbélyegződik mentális egészségükre. A mentális betegségek megbélyegzése és az önbélyegezés mellett, ami arra készteti magunkat, hogy általában rosszul érezzük magunkat, az egész stigmatizáló ötleteket látva A média, ha meghallja, hogy velünk beszélnek, vagy akár magunknak gondolkodunk, felerősítheti a mentális betegség elszigeteltségének érzését hoz. Szükségünk van a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés által kiváltott elszigeteltség elleni küzdelemre a magány reménytelenséghez vezethet és negatívan befolyásolja a helyreállítást.

A mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés által kiváltott 4 módszer az elszigeteltség érzéseinek ellensúlyozására

Ezek olyan technikák, amelyeket akkor használtam, amikor elszigetelten éreztem magam a mentális egészség megbélyegzése miatt. Néhányan magányosabb, mert hajlamos vagyok egy kicsit visszavonulni, hogy feltöltődjön a negatív tapasztalatokból, de fontos, hogy ne felejtsen el idővel más embereket is bevonni, ezáltal valóban eltávolítva a elszigeteltség (

1. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Még ha csak online is, a támogatási csoportokhoz való csatlakozás nem csak azt jelzi, hogy nem vagy egyedül azzal, amivel foglalkozik, hanem hogy nem is vagy egyedül azzal a megbélyegzéssel, amellyel szembesültél. A támogató csoportokban sok ember megosztja tapasztalatait a mentális egészség megbélyegzésével, társalapú támogatást keres vagy akár csak megkóstolni. Időnként az emberek még hasznos tanácsokat is kapnak.
2. Olvassa el olyan emberek könyveit, akik írták a mentális betegségeikről. Nem feltétlenül szükséges, hogy önéletrajzok legyenek, hanem csak olyan szerzők könyvei, akik nyitnak és megosztanak egymást. Lehet, hogy még verskönyv is. Ezeknek a könyveknek az elolvasása bizonyos értelemben összekapcsolhatóvá teszi a kapcsolatot, mert azonosulhatom a szerzők szavaival és tapasztalataimmal. Néhány kedvencem, akikhez fordulok Ha túl sokat érzel: Gondolatok az elveszett és megtalált dolgokról, és reméltek előterjesztette: Jamie Tworkowski, Az élet megmaradásának okai előterjesztette: Matt Haig és Fiú találkozik a depresszióval: Vagy az élet szar, és akkor élsz Kevin Breel.
3. Zenét hallgat. A zene olyan módon felébreszti a lelkünket, mint bármi más; a kombinációja zene és a dalszövegek beszél hozzám. Ha megértjük, hogy a dalszövegíró írta ezt, és oly sok embernek szüksége van a dalra ugyanezen okból, akkor megszabadulhat az elszigeteltségtől. A zene emellett blokkolja azt a negatív hatást is, amely visszatükröződik a fejemben.
4. Nézze meg a mentális betegségről szóló hangszórók videóit, vagy személyesen vegye fel a kapcsolatot, ha tudsz. Hallottam néhány hangszórót, mind online videókon, mind személyesen, és mindkettő nagyon mozgó élmények. Ha egy személy történetét a saját szájából hallja, meghallja a hangját, és látja a testbeszédet, amely ehhez kapcsolódik, nagy különbség van az üzenet kézbesítésében. Hajlamosak vagyok elmenni ezektől a hangszóróktól erőteljes és reményteljes érzés - éppen ellenkezőleg, amikor bementem néha látni őket. Ez egy szóbeli és vizuális emlékeztető valaki másra, aki létezik kívülünk (A TED bizalmat és motivációt beszél).

Fontos, hogy tisztában legyen a mentális egészség megbélyegzésével, még magunk számára is

Amikor a mentális egészség megbélyegzése negatív hatással van ránk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül. Saját magunknak kell feldolgoznunk. Ha hagyjuk, hogy becsapódjon bennünk, akkor esélye van rá, hogy még inkább egyedül érezze magát ebben a világban. Az olyan módszerek használata, mint amilyeneket fentebb említettem, fontosak a folyamatok elősegítésében és a föld megőrzésében.

Lehet, hogy van némi eltérő taktikája, de bármilyen folyamatot használ, mindent megtesz, hogy emlékezzen erre soha nem vagy olyan egyedül mivel a mentális betegség megbélyegzésével hinne.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.